فایل ورد کامل مقاله نقش تغذیه در ورزش ۳۳ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل مقاله نقش تغذیه در ورزش ۳۳ صفحه در word دارای ۳۳ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل مقاله نقش تغذیه در ورزش ۳۳ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل مقاله نقش تغذیه در ورزش ۳۳ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل مقاله نقش تغذیه در ورزش ۳۳ صفحه در word :

مقاله نقش تغذیه در انجام ورزش ها، این فایل با فرمت Word، با حجم۲۹ صفحه و قابل ویرایش می باشد

بخشی از متن:

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کندترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این، کالری مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده های غذا نیز از فردی به فرد دیگری متغییر است.

این مقاله شامل مباحث زیر می باشد:

هرم غذایی ورزش

توصیه های لازم در این زمینه

کربوهیدرات ها

پروتئین ها

آب و مایعات

چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن

بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات

عوامل مؤثر بر عملکرد کار عضلانی

دریافت ناکافی انرژی

کیفیت رژیم غذایی

افراط در تغذیه

تعداد وعده های غذایی

تعادل کمی بین وعده های غذا و مزایای ترکیب صبحانه

مصرف دخانیات

نقش الکل

نوشابه های محرک

روش های ساده برای کاهش وزن

نکات مهم در مورد تغییرات کوچک تغذیه ای

نکات مهم در مورد انجام فعالیتهای ورزشی

سیستم تمرینی پیش خستگی

ستهای هرمی

ستهای هرمی وزنه

ستهای تکرار هرمی

ستهای هرمی با استراحت موقت

ستهای افزودنی

وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟