فایل ورد کامل فصل نهم تربیت بدنی عمومی ۱ – ورزش و درمان بیماری‌ها ۲۴ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل فصل نهم تربیت بدنی عمومی ۱ – ورزش و درمان بیماری‌ها ۲۴ صفحه در word دارای ۲۴ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل فصل نهم تربیت بدنی عمومی ۱ – ورزش و درمان بیماری‌ها ۲۴ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل فصل نهم تربیت بدنی عمومی ۱ – ورزش و درمان بیماری‌ها ۲۴ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل فصل نهم تربیت بدنی عمومی ۱ – ورزش و درمان بیماری‌ها ۲۴ صفحه در word :

ورزش و درمان بیماری‌ها
تعداد صفحات : ۲۱ و قابل ویرایش

مقدمه
ورزش نقش مهمی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها، همچون بیماری‌های کلیوی، ریوی، ارتوپدی، عفونی، عصبی، دردها و سکته‌های قلبی، سکته مغزی، چربی خون، ضعف‌های عضلانی، کمردرد و آرتریت (التهاب مفاصل) دارد. ورزش به کاهش فشارخون کمک می‌کند، در کنترل وزن تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد و مقدار کلسترول لیپوپروتئین با غلظت بالا را -که از بیماری تصلّب شرایین جلوگیری می‌کند- افزایش می‌دهد. ورزش، سیستم قلبی ـ عروقی فرد را تقویت کرده و قلب و ریه‌ها را وامی‌دارد که به‌طور مؤثر و کارآمد عمل کنند، درنتیجه ابتلا به بیماری قلبی ـ عروقی کاهش می‌یابد. مشاهدات علمی نشان‌دهنده این واقعیت ‌است که افرادی که شغل آن‌ها با فعالیت‌ جسمی روزانه همراه است، کمتر به سکته قلبی دچار می‌شوند(پاکنژاد، ۱۳۶۴).

ورزش سلامتی و بهداشت جسمی
ورزش کردن باعث تغییرات زیر در بدن می شود:
الف- تغییرات تنفسی ـ ریوی
به‌طورکلی هنگام ورزش، تنفس عمیقتر شده و هوای بیشتری به ریه‌ها وارد می‌شود و موجب ورزیدگی و کار بیشتر آن‌ها شده و گنجایش‌شان بیشتر می‌شود؛ و درنتیجه اکسیژن بیشتری وارد بدن می‌شود. تمرینات ورزشی همچنین موجب نظم و ثبات حرکات تنفسی انسان شده و اثرات قابل‌ملاحظه‌ای بر میزان انتقال اکسیژن به عضلات می‌گذارد.
اکسیژن نقش کلیدی و حیاتی در فیزیولوژی بدن دارد. ما در بدو توجه فکر می‌کنیم که اکسیژن برای شش‌ها لازم است تا عمل دم و بازدم را انجام دهد؛ اما اکسیژن حیات و زندگی را به تمام اعضا و جوارح بدن، حتی کوچکترین سلول‌های آن به ارمغان می‌آورد. هدف از تنفس، ذخیره انرژی لازم جهت انجام مراحل زیستی مانند اعمال شیمیایی رشد و اعمال مکانیکی انقباظ عضلانی است. اکسیژن کافی به‌منظور متابولیسم (سوخت وساز) بدن و تولید حرارت و انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های انسان لازم است تا نسوج‌ها (بافت‌ها) بتوانند به‌خوبی از آن بهره‌مند گردند. در هر تنفسی، اکسیژن وارد خون شده و آن را به‌وسیله دفع سموم و خارج ساختن گازکربنیک تصفیه می‌کند و قلب فقط خون سالم و آماده شده را پمپاژ می‌کند. اکسیژن توسط پلاسما و هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز خون حمل می‌گردد و به‌جای بافت‌های بدن و سلول‌ها می‌رسد.
در حضور مواد غذایی تجزیه شده و درنتیجه، طی مرحله‌ای به نام تنفس به آزاد شدن انرژی شیمیایی منتهی می‌گردد. انرژی آزاد شده در اثر تجزیه مواد غذایی نمی‌تواند به‌طور مستقیم جهت انجام کار مکانیکی مورداستفاده قرار گیرد، بلکه به‌صورت ترکیبات شیمیایی دیگر به نام «آدنوزین تری فسفات» (ATP) که در تمام سلول‌های عضلانی ذخیره شده، تغییر شکل و مورداستفاده قرارمی‌گیرد(مک آردل و همکاران، ۱۳۸۳).
ب- تغییرات قلبی ـ عروقی
تحقیقات نشان داده است بیماری‌های قلبی-عروقی شایع‌ترین عامل مرگ‌ومیر در کشورهای صنعتی است و ۳/۱ درصد افراد بالای ۳۴ سال از بیماری‌های قلبی به‌ویژه درگیری عروق کرونر می میرند. در کشور ما نیز آمار بیماری عروق کرونر سیر صعودی داشته و نکته مهم تر آنکه در چند سال اخیر سن ابتلا به این بیماری کاهش نگران‌کننده ای پیداکرده است؛ به‌طوری‌که تعداد قابل‌ملاحظه‌ای از قربانیان را افراد جوان و میان‌سال تشکیل می‌دهند که این امر علاوه بر اینکه برای خانواده‌ها فاجعه محسوب می‌شود، فشار سنگینی نیز بر اقتصاد جامعه وارد می‌سازد.
تمرینات ورزشی بخصوص تمرینات هوازی باعث می‌شود که میزان انقباض و انعطاف‌پذیری عضلات قلب و حجم حفره‌های بطنی به‌خصوص بطن چپ (حجیم شدن قلب) افزایش یابد و درنتیجه آن حجم ضربه‌ای قلب افزایش‌یافته و با پمپاژ بهتر، خون بیشتری با سرعت زیاد انتقال می‌دهد؛ که به بهبود سیستم گردش خون و کاهش فشارخون می‌انجامد. تحقیقات نشان داده است که فعالیت‌های ورزشی پیاده‌روی می‌تواند به‌عنوان یک روش درمانی در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی به کار رود، زیرا باعث کیفیت زندگی و نیز توانایی عملکرد و ظرفیت ورزشی بیماران گردد.
در هنگام ورزش کردن، شریان‌ها به‌طور عرضی گشاد و منبسط گردیده و اکسیژن بیشتری وارد خون می‌شود و درنتیجه فشارخون کاهش یافته و قلب خون بیشتری برای تولید حرارت و انرژی لازم به سایر نقاط بدن می‌رساند. ورزش همچنین، موجب نظم و کاهش ضربان قلب، افزایش تعداد و حجم میتوکندری‌ها، افزایش شبکه مویرگی، بالا رفتن هموگلوبین خون، افزایش تولید سلول‌های قرمز خون در بافت‌های لنفاوی استخوان، سرعت تبادلی بین پلاسمای خون و مایع بین سلولی و کاهش تولید اسید لاکتیک می‌گردد. اسید لاکتیک محصول تجزیه شده‌ای از کربوهیدرات (گلوکز و گلیکوژن) هست که عاملی خستگی‌زا است. (دیوانی، ۱۳۷۴).