فایل ورد کامل تحقیق درمورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل تحقیق درمورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل تحقیق درمورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تحقیق درمورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل تحقیق درمورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند :

با دانلود تحقیق در مورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند ادامه مطالب را بخوانید.

نام فایل:تحقیق در مورد راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند

فرمت فایل:word و قابل ویرایش

تعداد صفحات فایل:۲۹ صفحه

قسمتی از فایل:

یک برنامه تغذیه ای با طرح ریزی مناسب که جوابگوی نیازهای ارزش مصرفی و دارای زمان تغذیه مناسب است به عنوان یک پایه. یک برنامه تمرینی خوب را توسعه و تکامل می بحشد. محققین به خوبی نشان داده اند که ورزشکارانی که کالری کافی دریافت نمی کنند و یا مقدار کافی از نوع مواد مغذی مناسب را مصرف نمی کند ممکن است که از تمرین دلزده شوند در حالیکه ورزشکارانی که وعده غذایی مناسب دارند می توانند به بدن خود در سازگاری با تمرین کمک کنند. اغلب انتخاب وعده غذایی کم انرژی در طی تمرین ممکن است که به از دست دادن توده عضلانی. افزایش استعداد برای بیماری و بیش تمرین منجر شود. داشتن تمرین تغذیه خوب به عنوان بخشی از برنامه و راهی برای کمک کردن به سازگاری را تمرین و جلوگیری از بیش تمرینی است. انرژی دریافتی و نیازهای تغذیه ای افراد ورزشکار را بررسی
می نماییم.

انرژی دریافتی :

اولین جنبه برای بهینه کردن تمرین و اجرا از لحاظ تغذیه ای در آماده کردن ورزشکار. مصرف میزانی کافی کالری برای تأمین انرژی مصرف شده است. افرادی که در یک برنامه آمادگی عمومی شرکت دارند (۴۰-۳۰ دقیقه تمرین در روز ۳ بار در هفته)
می توانند نیازهای تغذیه ای خود را با وعده غذایی معمولی شامل ۲۴۰۰-۱۸۰۰ کیلوکالری در روز یا حدود ۳۵-۲۵ کیلوکالری برای هر یک کیلو وزن بدن در روز برای افرادی با دامنه وزنی ۸۰-۲۵۰ کیلوگرمی. برآورده سازند. زیرا مقدار کالری های مصرف شده در تمرین آنها بیشتر از ۴۰۰-۲۰۰ کیلوکالری در هر جلسه تمرین
نمی باشد. ولی ورزشکارانی که در تمریناتی با شدت متوسط یعنی ۳-۲ ساعت در روز و هر هفته ۶-۵ بار شرکت دارند یا آنهایی که تمریناتی با حجم بالاتر یعنی ۶-۳ ساعت در روز و ۶-۵ بار در هفته ممکن است که ۲۰۰-۶۰۰ کیلوکالری یا بیشتر در طی یک ساعت تمرین مصرف کنند. به این دلیل کالری مورد نیاز آنها ممکن است به ۸۰-۵۰ کیلوگرم در هر کیلوگرم وزن بدن در روز برسد که این برای افراد در دامنه وزنی ۱۰۰-۵۰ کیلوگرم قرار دارند به ۸۰۰۰-۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی در روز برسد.