مهسا فایل |
سایت دانلود فایل فایل ورد کامل تحقیق درمورد آیروبیک
در حال بارگذاری
توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد
فایل ورد کامل تحقیق درمورد آیروبیک دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد فایل ورد کامل تحقیق درمورد آیروبیک کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تحقیق درمورد آیروبیک،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن فایل ورد کامل تحقیق درمورد آیروبیک :
با دانلود تحقیق در مورد آیروبیک در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق آیروبیک را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق آیروبیک ادامه مطالب را بخوانید.
نام فایل:تحقیق در مورد آیروبیک
فرمت فایل:word و قابل ویرایش
تعداد صفحات فایل:۶ صفحه
قسمتی از فایل:
آموزش هوازی (آیروبیک)
تعریف آموزش هوازی در حرکت کوتاهی است که نیاز به جذب اکسیژن را افزایش میدهد. هرچه قدر نیاز شما به جذب اکسیژن بیشتر باشد، اعضای بدن شما (ریهها، قلب و غیره) برای فراهم کردن اکسیژن بیشتر سختتر کار میکنند و باید کمک کنید تا بدنتان بتواند به حرکت خود ادامه ده. وقتی به سبک حرکتی توجخ میکنید، میتوانید از آموزش ایروبیک (هوازی) استفاده کنید و میتوانید بروید، برقصید و دوچرخه سواری کرده و یا پیادهروی نمایید. تنها چیزی که مانع انجام کار شما میشود، فکر و خیال است که چه چیزی برای کاهش چربی شما بهتر است و کاهش آن چه مدت طول میکشد.
ضربان قلب
ضربان قلب شما تعداد ریتم (ضربان) قلب شما است که معمولاً در عرض یک دقیقه ثبت میشود. آهنگ ساکن قلب شما، تعداد ضربانهایی است که فرد بدست میآورد و مشتاق است تا فعالیت فیزیکی را انجام دهد. با کنترل سرعت قلب خود در طول فعالیت میتوان میزان نیاز به کار بدن سخت را در آموزش تعیین کرد، ولی در ابتدا باید شما بدانید که آیا باید سخت کار کنید. شما میتوانید با گرفتن نبض خود مقدار ضربان قلب خود را کنترل نمایید و از وسایل کنترل الکترونیکی که به راحتی در اختیار عموم قرار گرفته میشود، استفاده کرد.
برای پیدا کردن ضربان خود در حال استراحت باید:
· ۲ انگشت خود را روی گردن فقط در کنار حنجره قرار داد.
· یکبار نبض را مشخص کنید و به مدت ۳۰ ثانیه آن را بشمارید و در ۲ ضرب کنید.
· ۶۰ ثانیه از میزان نبض و میزان متوسط (میانگین) آن را طی ۳ روز ثبت کنید.
نکات زیر را درنظر بگیرید:
– لمس کردن آن باید با احتیاط باشد و فشار زیاد میتواند سرعت قلب و فشار خون را کاهش دهد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
