فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word دارای ۲۸ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word :

موضوع : فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word

توضیح : این فایل به صورت ورد و آماده چاپ می باشد

مقدمه
ورزش، دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند.
به گزارش شبکه خبر، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، با بررسی ۱۵۵ ورزشکار ۱۹ تا ۵۴ ساله، برای سنجش توان دستگاه ایمنی، مقدار پادتن های تولید شده در بدن آنان را در پاسخ به تزریق واکسن آنفلوآنزا ارزیابی کردند.
پژوهشگران در این پژوهش، ورزشکاران را بر اساس شدت ورزش، به ۳ دسته دارای فعالیت عادی، متوسط و شدید تقسیم کردند.
بر پایه این پژوهش که نتایج آن امروز در نهمین کنگره ایمونولوژی و آلرژی ایران مطرح شد، ورزش، مقدار پاسخ دهی دستگاه ایمنی را به واکسن آنفلوآنزا افزایش می دهد.
این بررسی همچنین نشان می دهد هر چه شدت ورزش بیشتر باشد، مقدار اثر آن بر تقویت دستگاه ایمنی نیز بیشتر است.
تأثیر ورزش در پیشگیری از سرطان
.۱ نگاهی به وضعیت جوامع انسانی در کل جهان نشان می‌دهد که زندگی بشری نسبت به سالهای گذشته پیشرفت چشمگیری داشته و در مقابل این پیشرفتها یک تغییر مهم در زندگی ایجاد شده که عبارت است از کاهش بکارگیری بدن به دلیل افزایش امکانات و تسهیلات زندگی می‌باشد.
۲ .کم تحرکی و بی‌تحرکی امروزه یکی از مشکلات اساسی بشر می‌باشد ابتدا این مشکل فقط برای کشورهای توسعه یافته ایجاد شد ولی امروزه کشورهای در حال توسعه مثل ایران هم گرفتار بی‌تحرکی شده‌اند.
.۳ در پیشگیری و کنترل سرطان باید به یک نکته اساسی توجه کرد و آن این که سرطان تنها یک اتفاق لحضه‌ای نیست بلکه فرایندی از انواع تغییرات سلولی است که باعث می‌شود سلول بیشتر و بیشتر خود مختار شود.
راه‌هایی که ورزش از طرق آن سبب کاهش بیماری ها و سرطان در انسان می‌شوند را به ۱۰ گروه تقسیم می‌کنیم:
.۱ بهبود وضعیت سیستم ایمنی :
• در سالخوردگی سیستم ایمنی بدن به طور چشم گیری کاهش می‌یابد(بخصوص ایمنی سلولی)، به نظر می‌رسد که این تغییر سیستم ایمنی سبب شیوع بیشتر سرطان باشد ورزش با بهبود وضعیت سیستم ایمنی خصوصاً در افراد سالمند می‌تواند در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد.
.۲ نقش ورزش در کاهش استرس :
۱.تمرینات بدنی موجب کاهش استرس می‌شوند زیرا از یک طرف سبب تخلیه انرژی شده و اجازه می‌دهند که بدن از انجام آنها به ثبات برسد و از طرف دیگر امکان تمرکز را به فرد می‌بخشد و به او آرامش می‌دهند و به هر حال باعث کاهش فشارهای روانی می‌شوند.
۲ .تغییرات هورمونی در طی فعالیت فیزیکی باعث بهبود خلق می‌شود شده و استرس را کاهش می‌دهد.
.۳ ورزش باعث افزایش آمادگی جسمانی و احساس مثبت نسبت به شرایط جسمانی در خود فرد می‌شود.
۴ .مطالعات نشان داده نگرش فرد به خود و زندگی خود موجب کند شدن و یا سرعت بخشیدن به تکثیر سلولهای خطرناک و ظهور سرطان می‌گردد.
.۵ فواید روانی شیوه زندگی فعال در مطالعات زیادی تأیید شده است
۶فشار روانی در افراد ورزشکار به طور معنی داری کمتر از افراد غیر ورزشکار است.
۷. ورزش افراد را در یک وضعیت ایده‌ال شخصیتی و روانی قرار می‌دهد.
۸. استرس سطح ایمنی بدن ( سلول‌های مسئول ایمنی) را کاهش می‌دهد
۹. تجارب فشارآور روانی، حالات عمیق تنشی و اضطرابی، ناکامیهای شدید، افسردگی طولانی، محرومیت از خواب به طور مکرر، داغدیدگی، سوگواری و سایر حالات هیجانی منفی می‌تواند موجب کاهش مؤقت یا طولانی مدت حساسیت دستگاه ایمن سازی بدن شده و شخص را در معرض انواع بیماریها و سرطان قرار دهد ورزش با افزایش ذخایر فیزیولوژیک بدن انسان را در برابر این فشارها مقاوم می‌سازد.
.۳ نقش ورزش در بازسازی و توانمندسازی منابع بدن :
نقش ورزش در بازسازی منابع بدن بقدری مؤثر و مفید است که در بیماران مبتلا به سرطان دومین عامل مهم بعد از درجه سرطان در نتیجه درمان بیماران، ذخیره فیزیولوژیک آنها است.
۴ . نقش ورزش در تغذیه صحیح و تناسب بدنی:
.۱ معمولاً کسانی که ورزش می‌کنند دنبال تناسب بدنی هم هستند و پر واضح است که تناسب بدنی در سایه تغذیه صحیح مقدور می‌باشد ، این سه مثل حلقه‌های زنجیر به هم پیوسته هستند. امروزه ثابت شده که سرطان با تناسب بدنی و چربی غذا و خون ارتباط زیادی دارد.
.۲ نقش رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلاء به سرطان های سینه ، کولون، پروستات و آندومتر را افزایش می‌دهد.
فایل ورد کامل تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲۸ صفحه در word
فهرست مطالب
مقدمه ۱
ورزش، دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. ۱
تأثیر ورزش در پیشگیری از سرطان ۲
.۱ بهبود وضعیت سیستم ایمنی : ۲
.۲ نقش ورزش در کاهش استرس : ۳
.۳ نقش ورزش در بازسازی و توانمندسازی منابع بدن : ۴
۴ . نقش ورزش در تغذیه صحیح و تناسب بدنی: ۴
.۵ نقش ورزش در افزایش تحرک روده و کولون: ۵
.۶ نقش ورزش در کاهش ابتلا به سرطان پروستات: ۵
چگونه ورزش کنیم تا برای پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان مؤثر باشد. ۶
آمادگی جسمانی: ۷
فراوانی ورزش : ۷
مدت زمان انجام ورزش : ۱۰
اجزای یک جلسه برنامه ورزشی : ۱۱
فواید گرم کردن در ورزش: ۱۲
فواید سرد کردن در ورزش: ۱۲
ورزش و پیشگیری از سکته ۱۶
فاکتورهای خطر غیر قابل تغییر ۱۷
فاکتورهای خطر قابل تعدیل ۱۷
روش‌های کاهش خطر ابتلا به سکته ۱۸
ورزش علیه سرماخوردگی ۲۱
منابع : ۲۳