فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word دارای ۲۰ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word :

این مقاله بصورت Word و قابل ویرایش همچنین آماده پرینت می باشد

موضوع : فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word

برای لذت بردن از ورزش باید خود را برای این کار آماده کرد تغذیه برای این آمادگی و شرکت در مسابقه ها رل بسیار مهمی را به عهده دارد یک غذای متعادل این یک قاعده طلائی است که برای کسب بهترین موقعیتهای قبل از هر نوع کوشش بهترین شرایط جسمی را مدنظر قرار دهیم روشی بسیار ساده است که بخوبی می توان از آن برخوردار شد همه افراد می توانند این روش را بکار بندد زیرا لازمه بکار بستن آن تن در دادن به هیچ رژیم خاصی نیست فقط کافیست هر روز به اندازه حداقل از هر یک از چهار نوع غذاهای زیر استفاده کرد گوشت ماهی تخم مرغ میوه سبزی فراروده های شیری نان‌غلات متخصصینی که به پرسشهای ما پاسخ می دهند توجه ما را به سوی استفاده متناسب ازلیپیدها چربیها و گلوسیدها قندها جلب می کنند زیرا امروزه مسلم شده که خطرات بیماریهای قلب و عروق زندگی انسانها را سخت تهدید میکند وقتی میزان چربی بدن حدود ۳۵% را عرضه می دارد با توجه خود را به این نکته معطوف داریم به کشش مخفیانه ای در ارگانیسم بدن جهت جذب چربیها آغاز شده و باید سعی کنیم غلات و مواد نشاسته ای را مد نظر قرار دهیم لازمه فعالیت بیشتر استفاده زیادتر از قندهاست یک فعالیت مختصر سی دقیقه ای احتیاج به غذای خاصی ندارد اگر غذای ما متعادل باشد ذخیره های بدنمان برای این نوع تلاشها کافیست در عوض برای یک فعالیت طولانی مثلاً گردش در کوهستان انرژی بیشتری صرف خواهد شد و می باید از غذای خاصی استفاده کرد در سال ۱۹۳۹ دو نفر از پژوهشگران دست به کار یک آزمایش شدند تا به دقت اثر تغذیه را بر روی تحمل انسان مشخص کنند آنان از داوطلبین خواستند که در طول یک هفته خود را تسلیم یکی از سه نوع رژیم غذایی زیر کنند گروه اول رژیم غذایی پرچربی گروه دوم رژیم غذایی پرقند گروه سوم از رژیم غذایی گروه اول و گاهی از رژیم غذایی گروه دوم استفاده نمایند سپس هر کدام از این سه گروه راملزم به دوچرخه سواری و پا به رکاب زدن کردند تا مسافت مورد نظر را طی نمایند نتیجه گروهی که از غذاهای پرچربی استفاده کرده بودند بطور دقیق و واضح مسابقه را به نفع خود به اتمام رساندند یعنی چهارساعت تلاش و فعالیت بدون وقفه گروه سوم با استفاده از ۲ نوع غذا توانستند ۲ ساعت به رکاب زنی بپردازند و گروه دوم فقط یک ساعت و نیم رکاب زدند پیش از شروع تلاش مثلاً شرکت در مسابقه تنیس یا دوچرخه سواری به هیچ وجه صلاح نیست مقدار زیادی آب نوشید زیرا این عمل موجب ناراحتی های گوارشی خواهد شد عاقلانه آن است که قبل از مسابقات مقدار کمی آب به اندازه یک لیوان ۲ تا ۳ دسی لیتر مصرف کرد در هنگام تلاش برای آنکه بار معده سنگین نشود ورزشکاران از آشامیدن آب خودداری می کنند

نقش تغذیه در ورزشکاران

فایل ورد کامل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران ۲۰ صفحه در word
فهرست مطالب

ورزش و تغذیه

آب یک ضرورت

ورزش برای خوب زندگی کردن

انواع چربیها در تغذیه ورزشکاران

طبقه بندی لیبو پروتئین ها

اختلالات متابولیکی چربی ها

کمبود چربی ها در بدن

چربی ها و ارتباط آنها با کلسترول خون

منابع