فایل ورد کامل تحقیق راهکارهای جلوگیری از بهم خوردن تعادل سلامت جسمی، روانی، اجتماعی، معنوی و عاطفی در انسانها

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل تحقیق راهکارهای جلوگیری از بهم خوردن تعادل سلامت جسمی، روانی، اجتماعی، معنوی و عاطفی در انسانها دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل تحقیق راهکارهای جلوگیری از بهم خوردن تعادل سلامت جسمی، روانی، اجتماعی، معنوی و عاطفی در انسانها  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تحقیق راهکارهای جلوگیری از بهم خوردن تعادل سلامت جسمی، روانی، اجتماعی، معنوی و عاطفی در انسانها،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل تحقیق راهکارهای جلوگیری از بهم خوردن تعادل سلامت جسمی، روانی، اجتماعی، معنوی و عاطفی در انسانها :

فرمت ورد قابل ویرایش

شامل: ۱۲۷ صفحه

بیماری ها، راه انتقال و درمان

چرا چاق می شویم؟

توضیح آن آسان است. بدن ما برای انجام اعمال حیاتی و فعالیت روزانه خود به مقدار مشخصی انرژی نیاز داد. اگر دریافت انرژی بیشتر از مصرف آن باشد، چاق واگر دریافت انرژی کمتر از مصرف آن باشد لاغر می شویم.

پس چرا چاق شده ایم؟ چون دریافت انرژی بیش از مصرف آن بوده است.

بگذارید مثالی برایتان بیاورم:

اگر کسی روزانه یک عدد نان سوخاری بیش از نیاز بدنش مصرف کند پس از ۲۰ سال ۱۵ کیلو چاق می شود (جالب است تنها با خوردن یک عدد نان سوخاری!)

اما بل از آنکه به بحث عوامل ایجاد کننده چاقی بپردازیم باید ببینیم نیاز روزانه بدن به انرژی چگونه تعیین می شود.

نیاز روزانه بدن به انرژی چقدر است؟

به طور کلی این نیاز تحت تأثیر سه عامل میزان متابولیسم (سوخت و ساز) پایه، اثر گرمایی غذا و شدت فعالیت جسمانی قرار دارد.

الف- متابولیسم پایه(RMR)

مقدار کالری است که بدن برای تنظیم و انجام اعمال حیاتی خود در زمان استراحت نیاز دارد. این میزان در افراد مختلف متفاوت است. به طور کلی حدود ۶۵ الی ۷۵ درصد انرژی مصفی بدن صرف متابولیسم پایه می شود.

متابولیسم پایه به عوامل متعددی از جمله قد، وزن، جنس، سن، ارث و ژنتیک، محیط زندگی، وضعیت سلامت بدن، نسبت چربی به عضلات بدن و فعالیت جسمانی بستگی دارد، بدین ترتیب که:

با افزایش قد و وزن نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد.

مردان در مقایسه با زنان هم وزن خود به انرژی بیشتری نیاز دارند.

ارث و ژنتیک نیز در نیاز بدن به انرژی تأثیر می گذارند، بدن بعضی ها به طور ژنتیک و ارثی کالری بیشتری را می سوزاندو به اصطلاح این افراد استعداد لاغری دارند و از طرفی بدن عده ای دیگر کالری کمتری مصرف می کند (بدن های صرفه جو) و این افراد اصطلاحاً استعداد چاقی دارند.

کسانی که در نواحی گرم (مانند نواحی استوایی) زندگی می کنند کالری بیشتری می‌سوزانند.

در بعضی بیماری ها به خصوص بیماری های تب دار و در جریان استرس ها مصف انرژی بیشتر می شود.

با افزایش سن و افزایش نسبت چربی به عضله مصرف انرژی کاهش می یابد و بالاخره کسانی که فعالیت جسمانی بیشتری دارند متابولیسم پایه بالاتری دارند.

به طور کلی افرادی که استعداد چاقی دارند متابولیسم پایه کمتر و افرادی که استعداد لاغری دارند متابولیسم پایه بیشتری دارند.

ب- اثر گرمایی غذا (TEF)

به هنگام هضم غذا میزان مصرف انرژی افزایش پیدا می کند و به همین دلیل کسانی که وعه های غذایی را حذف می کنند و یا به مدت طولانی گرسنه می مانند بدنشان انرژی کمتری مصرف می کند.