فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word دارای ۳۴ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

لطفا نگران مطالب داخل فایل نباشید، مطالب داخل صفحات بسیار عالی و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

فایل ورد فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word :

فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word

مقدمه

برای کوهنور شدن نیازی نیست. سوپرمن باشید. یا شجاعت خاصی داشته باشید! تنها با در نظر گرفتن یکسری اصول تمرینی ساد (پیش از شرکت در برنامه و در حین اجرای آن و پس از اتمام می‌توانید سلامت خود را در نظر گرفته و از آنچه می‌کنید لذت ببرید.

بدنم ما مجموعه‌ای از بافت‌ها و اندام‌های مختلف است. شرکت در یک فعالیت ورزشی همچون کوهنوردی، نیازمند عملکرد درست این مجموعه است. داشتن عضلت و ماهیچه‌های توانمند لذت شرکت در برنامه را دوچندان می‌کند و از آسیب‌های احتمالی مفاصل و تاندون‌ها می‌کاهد.

بدن من و شما برای کسب انرژی لازم جهت فعالیت ماهیچه‌ها به عنوان اجرای اصلی شرکت در فعالیت ورزشی نیازمند به انرژی است که این انرژی به راههای مختلف تأمین می‌شود.

برای تقویت سیستم قلبی – عروقی، اسکلت ماهیچه‌ها و کاراییی بهتر سیستم و انرژی در جهت بهره‌وری بهتر از آن‌ها در ورزش کوهنوریدی به انجام یک‌سری تمرینات بنیادین در طول هفته و خارج از برنامه نیاز داریم. در این مقاله سعی شده است، پس از توصیف اجمالی سیستم‌های ذکر شده به انواع فاکتورهای تمرینی موثر جهت این منظور اشاره شود.

فایل ورد کامل عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا ۳۴ صفحه در word
فهرست مطالب:

پیش گفتار…………………………………………………………………………………….. ۱

ماهیچه ها چگونه کار می کنند………………………………………………………….. ۴

سیستم های انرژی…………………………………………………………………………. ۶

سیستم های مختلف تولید ATP……………………………………………………….. 7

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب………………………………………. ۱۰

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی…………….. ۱۲

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله……………………………………………….. ۱۳

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان…………………………………………….. ۱۴

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی……………………………… ۱۷

راهنمای تمرینات کوهنوردی………………………………………………………….. ۱۸

منابع………………………………………………………………………………………….. ۲۲