فایل ورد کامل پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) 26 صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) 26 صفحه در word دارای ۲۶ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) 26 صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) 26 صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) 26 صفحه در word :

پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) در ۲۰ صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش

ویژگی های فایل:

شامل ۱۰ جلسه درمانی

بصورت آموزش گروهی

۲۰ صفحه ورد قابل ویرایش

با فونت B lotus سایز ۱۴ و فاصله خطوط ۱.۵

دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA

توجه: فایل شامل جلسات درمانی است و فاقد CD آموزشی اشاره شده در توضیحات است.

این محصول مناسب برای دانشجویان، اساتید، روانشناسان، کلاسهای آموزشی، کنفرانسها، وبینارها، متخصصین و سایر رشته های مرتبط می‌باشد.

فایل ورد کامل پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) 26 صفحه در word
فهرست مطالب:

مقدمه
تکنیک های مدیریت استرس
مراحل تجزیه کردن موقعیت مشکل ساز براساس مدل ABC
مدیریت حوزه درونی فرد
طبقه بندی راهبردهای مقابله
راهبردهای مداخله
جلسات مدیریت استرس شناختی-رفتاری
جلسه اول
جلسه دوم
جلسه سوم
جلسه چهارم
جلسه پنجم
جلسه ششم
جلسه هفتم
جلسه هشتم
جلسه نهم
جلسه دهم
منابع

نمونه ای از جلسات که در این پروتکل وجود دارد:

جلسه اول
۱. آشنایی و مقدمه
۲. آشنایی با الگوی شخصیتی و رفتاری تیپ A وB
۳. معرفی ویژگیهای مثبت و منفی تیپ A
۴. معرفی ویژگیهای سمی و غیرسمی تیپ A
۵. درک تعریف استرس
۶. آگاه شدن از تاثیرات جسمی استرس
۷. آموزش آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۱۶گروه ماهیچه ای
۸. تکلیف خانگی: شامل ۳ مورد به شرح زیر بود:
شناسایی ویژگی های برجسته ی مربوط به تیپ A در خود
هر روزآرمیدگی عضلانی برای ۱۶ گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
هر روز در زمان های مشخصی، سطوح استرس خود را بر روی”برگه ی خودنظارتی” ثبت کنید.

جلسه دوم
۱. استرس زاها و نوع پاسخ های استرس در افراد تیپA
۲. درک اهمیت آگاهی در مدیریت استرس
۳. افزایش آگاهی از پاسخ های جسمی به استرس زاها
۴. انجام تمرین “تصویرسازی”
۵. انجام تمرین “بررسی ذهنی-بدنی”
۶. تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۸ گروه ماهیچه ای
۷. تکلیف خانگی:شامل ۲ مورد به شرح زیر بود:
هر روزآرمیدگی عضلانی برای ۸ گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
پر کردن چک لیست نشانه های استرس

جلسه سوم
۱. مرور جلسات گذشته
۲. درک ارتباط بین افکار و احساسات
۳. درک چرخه ای افکار، هیجانات و حس های بدنی
۴. یادگیری فرآیند ارزیابی
۵. تمرین “ارتباط افکار و احساسات”
۶. آموزش و تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۴ گروه ماهیچه ای، تنفس دیافراگمی و تصویرسازی
۷. تکلیف خانگی: شامل ۳ مورد به شرح زیر بود:
هر روز آرمیدگی عضلانی برای ۴ گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید. تفس دیافراگمی و تصویرسازی را تمرین کنید و قبل و بعد از تمرین سطوح استرس خود را بر روی “برگه ی خود نظارتی روزانه” ثبت کنید.
برای هر واقعه ی پراسترسی که در این هفته رخ می دهد، افکار، پاسخ های هیجانی و جسمی خود را بر روی “برگه ی نظارت بر افکار، احساسات و حس های بدنی” ثبت کنید.