پاورپوینت کامل چند نکته در مورد تغذیه در ماه رمضان ۱۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل چند نکته در مورد تغذیه در ماه رمضان ۱۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل چند نکته در مورد تغذیه در ماه رمضان ۱۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل چند نکته در مورد تغذیه در ماه رمضان ۱۹ اسلاید در PowerPoint :

۱

نخوردن سحری موجب سردرد می شود

متخصصان تغذیه درباره نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان می گویند از نظر تغذیه ای روزه بی سحری توصیه نمی شود. در افرادی که بی سحری روزه می گیرند، کمبود بیش از حد انرژی باعث می شود، بدن از منابع چربی برای تامین انرژی استفاده کند و در اثر سوخت ناقص چربی ها، ترکیبات ستونی در بدن ایجاد می شوند که منجر به ایجاد بوی بد دهان، سردرد، دردهای عضلانی می شوند و فرد احساس می کند که سالم نیست. صرف سحری برای همه روزه داران به خصوص نوجوانان در حال رشد ضروری بوده و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد. یک روزه دار در طول روز با کمبود آب و نمک ها یا الکترولیت و قند مواجه است، بنابراین در هنگام افطار به نحو شایسته ای این کمبودها باید جبران شود. شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب، چای، شیر، سوپ سبزیجات به همراه چند عدد خرما مناسب است. هم چنین مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات، به همراه خرما، بهترین افطار به شمار می رود و صرف شام به منظور جلوگیری از ولع بعد از افطار، دو ساعت بعد توصیه می شود. اما در مورد نوجوانان و افرادی که تازه به سن تکلیف رسیده اند چون در دوران رشد هستند باید افطار و شام در یک وعده با هم خورده شود. غذای شام نیز باید شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد و ماست باشد.

کشمش و خرما جایگزین زولبیا و بامیه شود

یک متخصص تغذیه توصیه می کند که به جای مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان، روزه داران کشمش و خرما را که از سودمندترین قندهای طبیعی هستند، مصرف کنند که اثرات جانبی بسیار کمی هم دارند. دکتر مظفری در مورد مصرف و تولید بسیار بالای زولبیا، بامیه و نقل و نبات در ماه رمضان می گوید: باید مصرف شیرینی به خصوص شیرینی هایی مصنوعی متعادل باشد، چون مصرف بیش از حد قند در بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش دارد و به نسبت افزایش مصرف آن، بدن از دریافت مواد غذایی دیگر محروم می شود. وی در مورد فواید و مضرات مصرف غذاهایی نظیر سوپ و آش در هنگام افطار می گوید: این که برخی افراد هنگام افطار غذاهای بسیار ساده ای نظیر آش و سوپ مصرف می کنند و بعد از چند ساعت شام می خورند، بد نیست، چون دستگاه گوارش ابتدا با حجم کمی از غذا آماده فعالیت می شود و از میزان عطش نیز کاسته می شود و بدن با دست آوردن حالت ثبات آماده شام می شود؛ اما این که برخی از همان ابتدا افطار و شام را با هم مصرف می کنند و یک دفعه مواد غذایی بسیاری را وارد دستگاه گوارش می کنند، زیاد مطلوب نیست و روش اول بسیار بهتر است.

ماه مبارک رمضان و تذکرات مهم از زبان متخصصان

مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات همراه خرما بهترین افطار به شمار می رود.

شما روزه تان را با چه افطار می کنید؟

چه غذاهایی برای وعده های افطاری و سحری مناسب ترند؟ برای رفع یبوست ناشی از کمبود مصرف مایعات در طول روزهای این ماه، باید چه کار کرد؟ آیا فعالیت های بدنی هم