پاورپوینت کامل پرسش و پاسخ (درمان غضب (بخش دوم() ۴۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل پرسش و پاسخ (درمان غضب (بخش دوم() ۴۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۴۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل پرسش و پاسخ (درمان غضب (بخش دوم() ۴۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل پرسش و پاسخ (درمان غضب (بخش دوم() ۴۹ اسلاید در PowerPoint :

درمان غضب (بخش دوم(

سؤال: بنده خیلی زود عصبانی و غضبناک می شوم و کارهایی می کنم که بعداً باعث پشیمانی و شرمندگی من می شود. لطفاً مرا در حل این مشکل راهنمایی بفرمایید؟

در شماره قبل روش های اصلاح و تعدیل قوه غضبیه را به دو دسته معرفتی و عملی تقسیم کردیم و روش های معرفتی را بیان نمودیم. در این شماره، راهکارهای عملی کنترل و درمان غضب را ارائه می کنیم:

پرسش و پاسخ

درمان غضب (بخش دوم)

سؤال: بنده خیلی زود عصبانی و غضبناک می شوم و کارهایی می کنم که بعداً باعث پشیمانی و شرمندگی من می شود. لطفاً مرا در حل این مشکل راهنمایی بفرمایید؟

در شماره قبل روش های اصلاح و تعدیل قوه غضبیه را به دو دسته معرفتی و عملی تقسیم کردیم و روش های معرفتی را بیان نمودیم. در این شماره، راهکارهای عملی کنترل و درمان غضب را ارائه می کنیم:

راهکارهای سطحی درمان غضب

۱. پرهیز از موقعیت های خشم آور

انسان در برخی شرایط مکانی یا زمانی، به عصبانی شدن نزدیک است؛ برای مثال می داند اگر در بعضی جلسات و نزد بعضی افراد بنشیند، اسباب عصبانیت او را فراهم می کنند. یا هنگام ورزش که گردش خون و حرارت انسان بالا می رود، خیلی زود عصبانی و پرخاش گر می شود. همچنین موقع بحث با کسانی که آن ها را کوچک تر و پایین تر از خود می داند، خیلی سریع عصبانی می گردد.

لازم است انسان به- قول مشهور- علاج واقعه را قبل از وقوع بنماید و تا حد امکان در موقعیت هایی که باعث تحریک خشم و غضب او می شود حضور نیابد. اگر از شرکت در این گونه موقعیت ها ناچار است، تمهیدات لازم را بیندیشد؛ دیر برود و زود برخیزد یا از قبل با خود تصمیم بگیرد که وارد بحث نشود. همچنین هنگام ورزش، حتماً مقداری استراحت کرده، آبی به صورت بزند تا حرارتش پایین بیاید.

خیلی مواقع، افراد به دلیل اینکه زمان و موقعیت خوبی را برای تبادل نظر با همسر یا دوست و همکارشان انتخاب نمی کنند، صحبتشان به عصبانیت و

اختلاف منتهی می شود؛ در حالی که هر سخن، جایی و هر نکته مکانی دارد. هنگامی که طرف مقابل ما خسته و بی حوصله است زمان مناسبی برای انتقاد و امر به معروف و نهی از منکر نیست. بهتر است در این مواقع -چنان که در روایات سفارش شده- سکوت کرده، و بحث را آغاز ننماییم یا اگر طرف مقابل شروع به صحبت کرد، جواب او را ندهیم. چه بسا اگر همین موضوع، در یک جو آرام و صمیمی مطرح شود، تأثیر بیشتری خواهد داشت.

.۲ مشغول کردن نفس

هنگامی که در حال عصبانی شدن هستید، خود را مشغول کاری که برایتان جالب و دوست داشتنی است بکنید؛ برای مثال، به یکی از دوستان زنگ بزنید، تا به این وسیله موضوعی را که شما را به خشم آورده است فراموش کنید. امام خمینی قدس سره در این زمینه می فرمایند:

اما [اقدام] عملی، پس عمده آن انصراف نفس در اول پیدایش آن است؛ چون این قوه مثل آتش، کم کم اشتعال پیدا می کند و رو به اشتداد می گذارد، تا اینکه تنورش سوزان و نایره اش سخت فروزان شود و عنان را از دست انسان به کلی بگیرد و نور عقل و ایمان را خاموش کند و چراغ هدایت را یکسره منتفی نماید و انسان را بیچاره و ذلیل کند. باید انسان ملتفت باشد تا اشتعال آن زیاد نشده و نایره آن شدت پیدا نکرده، خود را به وسایلی منصرف کند.۱

.۳ ترک مجلس

چنانچه احساس کردید زمینه عصبانیت شما در حال فراهم شدن است، مکان خود را ترک کنید و حتی برای چند دقیقه هم که شده بیرون رفته، قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. اما اگر ناچار از حضور در آن مکان هستید، به سفارش های بعدی عمل کنید.

.۴ تغییر وضعیت جسمی

یکی از اموری که در روایات برای کنترل خشم به آن سفارش شده، تغییر دادن وضعیت جسمی است؛ برای مثال، اگر انسان ایستاده است، بنشیند و اگر نشسته، بلند شود یا دراز بکشد. پیامبر خدا صلی الله علیه و آله وسلم فرمودند:

هرگاه یکی از شما خشمگین شد، اگر ایستاده است بنشیند و چنانچه خشمش برطرف نشد، دراز بکشد.۲

همچنین امام علی علیه السلام می فرمایند:

هر کس خشمگین شود، اگر ایستاده است، بی درنگ بنشیند؛ زیرا این کار، وسوسه شیطان را از بین می برد.۳

۵. وضو گرفتن

پیامبر خدا صلی الله علیه و آله وسلم فرمودند:

خشم از شیطان است و شیطان از آتش آفریده شده است و آتش با آب، خاموش می شود. پس، هرگاه فردی از شما خشمگین شد، وضو بگیرد.۴

آری؛ وضو، نور است و برکت وضو، و همچنین سردی آب باعث می شود حرارت انسان فروکش کرده، در نتیجه بهتر بتواند خشم خود را کنترل نماید.

همچنین آشامیدن آب سرد یا غسل نمودن با آب خنک در مواقعی که غضب انسان فوران کرده، مؤثر خواهد بود.

۶. تماس بدنی

در برخی روایات توصیه شده که اگر از دست یکی از محارم سببی خود -مانند خواهر یا برادر یا پدر و مادر- عصبانی شدید، برای کنترل عصبانیت خود با او تماس بدنی پیدا کنید؛ برای مثال دست او را در دست خود بگیرید. همین تماس بدنی، باعث خاموش شدن آتش غضب انسان می شود.۵

۷. خواندن دعاها و اذکار

یکی از مواردی که در کنترل غضب بسیار مؤثر است، خواندن برخی اذکار و دعاها و یاد کردن حضرت حق و قدرت و تسلط او بر ما می باشد. هر چه انسان موقع خشم، عظمت الهی و کوچکی خود را بیشتر یاد کند، کنترل غضب برای او آسان تر خواهد بود. برای این منظور، اذکار و دعاهایی هم توسط اهل بیت علیهم السلام سفارش شده که به برخی اشاره می کنیم:

الف. لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّهَ إِلَّا بِاللهِ الْعَلِی الْعَظِیمِ.۶

ب. أَعُوذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطَانِ الرَّجِیمِ.

ج. وَ یذْهِبْ غَیظَ قُلُوبِهِمْ اللَّهُمَّ اغْفِرْ ذُنُوبِی وَ أذْهِبْ غَیظَ قَلْبِی وَ أجِرْنِی مِنَ الشَّیطَانِ الرَّجِیمِ وَ لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّهَ إِلَّا بِاللهِ الْعَلِی الْعَظِیمِ.۷

د. اللَّهُمَّ رَبَّ النَّبِی مُحَمَّدٍ اغْفِرْ لِی ذَنْبِی وَ أَذْهِبْ غَیظَ قَلْبِی وَ أجِرْنِی مِنْ مَضَلَّاتِ الْفِتَنِ.۸

ه. اللَّهُمَّ أذْهِبْ عَنِّی غَیظَ قَلْبِی وَ اغْفِرْ لِی ذَنْبِی وَ أجِرْنِی مِنْ مَضَلَّاتِ الْفِتَنِ أسْأَلُک رِضَاک وَ أعُوذُ بِک مِنْ سَخَطِک أسْأَلُک جَنَّتَک وَ أَعُوذُ بِک مِنْ نَارِک وَ أَسْأَلُک الْخَیرَ کلَّهُ وَ أَعُوذُ بِک مِنَ الشَّرِّ کلِّهِ اللَّهُمَّ ثَبِّتْنِی عَلَی الْهُدَی وَ الصَّوَابِ وَ اجْعَلْنِی رَاضِیاً مَرْضِیاً غَیرَ ضَالٍّ وَ لَا مُضِلٍّ.۹

تذکر: درمان هایی که ذکر شد، برای کنترل عصبانیت و خشم انسان مؤثر و مفید خواهند بود؛ اما اگر خشم و عصبانیت، جزء شخصیت انسان شده و به آن ها عادت کرده باشد، نمی توان با این راهکارها آن ها را به طور ریشه ای و اساسی، درمان نمود. از این رو این درمان ها را درمان های سطحی نامیدیم که در واقع برای جلوگیری از بروز عصبانیتی است که چه بسا جزئی از شاکله ما شده است؛ به همین سبب برای درمان اساسی غضب و خشم، درمان های عمیق تری نیاز است که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت.

راهکارهای عمیق و اصلی درمان غضب

۱. عبادت و ذکر

عبادت و ذکر خدا به انسان آرامش می دهد. حضرت حق در قرآن می فرماید:

أَلا بِذِکرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوب؛ ۱۰

آگاه باشید که یاد خدا، دل های شما را آرامش می بخشد. یاد و ذکر خدا، دارای مراتب و درجات متعددی است. هر چه شخص در طول شبانه روز، بیشتر و عمیق تر به یاد خدا باشد، قلب و شخصیتش آرام تر خواهد بود. اهل ذکر از طمئنینه و آرامش باطنی عمیقی برخوردار می باشند؛ به همین دلیل به سادگی، عصبانی و خشمگین نمی شوند. یاد خدا، بیماری های روحی و روانی آن ها را شفا داده است؛ لذا با دیگران مهربان و صبور و اهل بزرگواری و بخشش هستند. تمام قوای ایشان از جمله قوه غض