پاورپوینت کامل تغییر دادن شرایط موجود ۵۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تغییر دادن شرایط موجود ۵۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۵۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تغییر دادن شرایط موجود ۵۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل تغییر دادن شرایط موجود ۵۷ اسلاید در PowerPoint :

۷۸

(بررسی یکی از راه های رهایی از افسردگی)

تعریف افسردگی

ارائه تعریفی جامع از افسردگی، آسان نیست و متخصّصان
روان شناسی و روان پزشکی تعاریف متعددی را ارائه کرده اند که به
یکی از آنها اکتفا می کنیم: «حالت روانی ناخوشی که با دلزدگی،
یأس و خستگی پذیری، مشخص می شود و در بیشتر مواقع با
اضطراب همراه است».

نشانه شناسی افسردگی

افسردگی تقریبا در تمام زمینه ها انسان را تحت تأثیر قرار
می دهد و به قدری شایع است که «سرماخوردگی روان شناسی» لقب
گرفته است.

نشانگان افسردگی در جنبه های مختلف به اختصار چنین است:

الف . جنبه رفتار و شکل ظاهری: بدون نیرو، خمیده، کندی
حرکات، نا آرامی ؛ حالت چهره: غمگین، نگران، چهره تنیده؛ شیوه
حرف زدن: آهسته، یکنواخت و کند؛ کاهش عمومی فعالیت: تا حدّ
بهت زدگی، کاهش طیف عمل، و وجود مشکلات در حل مسائل
زندگی روزمره.

ب . جنبه هیجانی: احساس کوفتگی، ناتوانی، ناامیدی، تنهایی،
احساس فاصله در برابر جهان پیرامون.

ج . جنبه زیستی: ناآرامی درونی، گریه، خستگی، اختلال های
خواب، حسّاسیت نسبت به تغییرات جوّی، کاهش اشتها و وزن و یا
افزایش آن.

د . جنبه شناختی: بازخورد منفی نسبت به خود، استعدادها و
ظاهر خود، نسبت به آینده (تصور یک راه بن بست یا یک آینده
تاریک)، بدبینی، انتقاد دائم از خود، مشکلات تمرکز، افکار منفی و
بی نتیجه، و افکار انتحاری(میل به خودکشی).

ه . جنبه انگیزشی: انتظار شکست، کناره گیری و اجتناب از
مسئولیت ها، فقدان تمایل به پیشرفت. در هر مقطع از زمان، ۱۵ تا
۲۰ درصد بزرگ سالان، در سطح قابل توجهی از نشانه های
افسردگی رنج می برند و در بین افسردگان شدید، سرانجام، پانزده
درصد، خود را می کشند.

زمینه ها و علل افسردگی

هرچند علل افسردگی مختلف است، اما حالت های افسردگی
اغلب پس از شکست ها و یا فقدان ها به وجود می آیند. این فقدان
می تواند از دست دادن فرد یا شی ء مورد علاقه باشد. زمانی که
موضوع مورد علاقه اش و یا فرد ـ که اصطلاحا موضوع عشق گفته
می شود ـ از دست می رود، آرامش و حالت عاطفی خوشایند فرد نیز
از دست می رود؛ چون با وجود موضوع عشق است که فرد، دارای
حالت عاطفی خوشایند می شود. این فقدان، موجب ناراحتی،
ناامیدی و تسلیم در برابر رنج روانی می گردد و اگر این حالات، ادامه
یابد افسردگی را به دنبال خواهد داشت.

همچنین «فقدان» می تواند از دست دادن تقویت های مثبت
محیط باشد. این از دست دادن، باعث دلسردی، احساس
سرشکستگی و به دنبال آن، ضعف در مقابل محیط می شود و اگر
فرد نتواند با این مشکلات به خوبی مقابله کند، دچار افسردگی
می شود. مثلاً دستمزد بالا، محبوبیت، شهرت و… تقویت کننده های
محیطی برای یک فوتبالیست هستند که با از دست دادن آنها نهایتا
فعالیت هایش کاهش یافته، موجب افسردگی وی خواهد شد.

گروهی دیگر، افکار منفی و تفسیرهای بدبینانه از تجربه های
زندگی را عامل افسردگی می دانند؛ تفسیرهایی که بر اساس
رویدادهای مختلفی از قبیل: عزاها، فقدان ها و یا طردها و جدایی ها
به وجود می آید. این قبیل افراد بر جزئی منفی از یک چارچوب کلی
تکیه می کنند، تجربه ناموفق جزئی را به دیگر موفقیت ها تعمیم
می دهند، و خود را مملو از عیب و نارسایی و مسئول شکست های
دیگران می دانند.

غیر از این سه گروه ـ که افسردگی را بر اساس حالات روانی تبیین
کرده اند ـ گروهی دیگر، علل شیمیایی، غددی و ژنتیکی را عامل
افسردگی می دانند.

آیا رهایی از افسردگی ممکن است؟

هرچند شیوع افسردگی در افراد اجتماع، زیاد است اما گوناگونی
روش های درمانی اختلالات عاطفی، انسان را به درمان بیماری،
امیدوار ساخته است. در حال حاضر، تشخیص درست و اجرای کامل
برنامه درمان، باعث بهبود ۸۰ درصد بیماران افسرده می شود. این
نکته، قابل توجّه است که همیشه «پیشگیری» قبل از «درمان»
است. افراد در سطح فردی و بین فردی می توانند با مطالعه کتاب ها و
جزوه ها، آموخته هایی که از رسانه های مختلف می آموزند و
همچنین با دقت در برخوردها و کنترل رفتار و احساسات با دیگران،
از بروز این گونه مشکل ها جلوگیری کنند.

تغییر در شرایط موجود زندگی، یکی از راه های

درمان

شرایط زندگی به طور کلی به سه بخش: شرایط فیزیکی
(جسمی)، شرایط رفتاری (ارتباطی) و شرایط فکری تقسیم می شود
که با ایجاد تغییراتی جزئی و یا گاه کلّی می توان فرد را از بیماری
نجات داد.

یک شرط کلی برای ایجاد تغییر، محبّت به خویشتن و امید به
رهایی است. محبّت به خویشتن یعنی دوست داشتن خود و اعتماد
داشتن و احترام گذاشتن به خود. این محبّت، باعث احساس راحتی و
لذت از زندگی می شود و فرد برای پیشرفت و درمان تلاش خواهد
کرد. این امید و تلاش، اولین قدم برای رهایی از افسردگی است. در
مقابل، اگر فرد، خود را دوست نداشته باشد، به دنبال درمان نرفته،
امیدی هم به درمان نخواهد داشت و بدین ترتیب، خود را تا آخر
عمر در قفس تنگ و تاریک زندگیِ بدون لذت، زندانی خواهد کرد.

تغییر شرایط فیزیکی

انسان، نیازمند تنوع و دگرگونی است. رکود، سکون و یکنواختی او
را خسته کرده و اگر تنوّعی وجود نداشته باشد انسان را به افسردگی
می کشاند. از تکنیک های بسیار ساده برای تغییر، چیزهایی است
که در پی می آید.

۱ . تغییر دکوراسیون منزل : جابه جایی مبل ها، انتقال میز
تلویزیون، تغییر مکان مطالعه، تغییر در قفسه های کتاب، تحوّل در
آشپزخانه، تغییر رنگ منزل و در موارد ضروری، با مشاوره
روان شناس، تغییر محل زندگی، محل کار و حتی شهر می تواند
انسان را با محرّک های تازه ای رو به رو کرده، باعث تنوّع در زندگی
شود.

۲ . تغییر در برنامه روزانه: برای مردان خانواده، کارهایی مثل
نظافت خانه، رخت شویی، تهیه غذا، اتو کردن لباس هرچند مشکل
و گاه غیرقابل قبول است ولی می تواند بسیار مؤثر باشد! تغییر مسیر
رفت و برگشت به منزل، محل کار و مدرسه، ایجاد تغییر در رژیم
غذایی، استفاده از رنگ های شاد در پوشش، همراه با رعایت اصول
و موازین شرعی و عرفی، نقش ارزنده ای در این زمینه دارد.

۳ . ورزش: پژوهش ها نشان داده اند که فعالیت جسمی مداوم و
شدید ـ ورزش های هوازی (آئروبیک) ـ در مقابل پدیده های منفی
مثل ترس، نگرانی و فشارهای عصبی، اثر دافعه داشته و اگر به طور
منظم انجام شود سبب خودشناسی بهتر، اعتماد به نفس بیشتر،
آرامش بیشتر، عصبانیت کمتر و مهم تر از همه، موجب کاهش
علائم افسردگی می گردد. در یک مطالعه دیگری بر روی ۵۴ خانم
افسرده که کم تحرّک بودند (شغل های اداری و پشت میزنشین)،
یافته ها حاکی از آن بود که گروهی که هفته ای سه روز و به مدت
بیست دقیقه ورزش کردند (مثل: قدم زدن، تند راه رفتن و دویدن)،
در مقایسه با گروه دیگر که چنین برنامه ای نداشتند حالشان بهتر
شده و یا کاملاً بهبود یافته بودند. قانون طلایی برای ایمنی در
ورزش، آسان گرفتن و بیش از حد انجام ندادن آن است.

۴ . تحرّک و فعالیت بدنی: فعالیت های ساده ای مثل باغبانی و
رسیدگی به گل و گیاه، پیاده روی، رفتن به خرید و مهمانی، قدم زدن
در پارک، دوچرخه سواری برای تفریح یا انجام کار و حتی دوچرخه
ثابت، می توانند نقش بسیار مؤثری در تحرّک و فعالیت عضلات
بدن داشته باشند. برگشتن به عالم کودکی و شرکت در بازی های
کودکان و لذت بردن از آن می تواند باعث فراموشی موقتی مشکلات
زندگی شده، افکار انسان را با خاطرات خوش کودکی پیوند زند، که
در نهایت، احساس خوبی به انسان دست می دهد و باعث کاهش
علائم افسردگی می شود.

۵ . مسافرت و گردش: شاید به جرئت بتوان گفت که گاهی
اثربخشی مسافرت و گشت و گذار، بیشتر از داروهای ضد افسردگی
بخصوص در افسردگی های خفیف است. مسافرت، اندوه و
آزردگی ها را برطرف می کند و در عین حال، خود، یکی از اسباب
فراگرفتن علوم و تجارب متعدد است. مسافرت، انسان را در مقابل
ناکامی ها و مشکلات، قوی و کارآمد می کند. در منابع دینی ما برای
صحیح و سالم ماندن (بویژه از لحاظ روانی) به مسافرت توصیه شده
و مسافرت برای تفریح و تفرّج و جلب لذت های مباح را نه تنها
مذموم نشمرده بلکه آن را تشویق هم نموده است. اگر مسافرت به
دور دست ها امکان نداشته باشد نباید از گردش در اطراف شهرها،
فضاهای سرسبز، موزه ها، باغ وحش ها و پارک ها غفلت نمود.

۶ . استفاده از عطر و ادکلن: در بدو امر، سنخیتی میان عطر و
افسردگی به نظر نمی رسد، اما در زمان های قدیم، بقراط حکیم به
این مسئله توجّه داشته و بعد از گذراندن روزی طولانی و سخت در
درمانگاه، خطاب به همسرش می گوید: «برای حفظ سلامتی باید
هر روز از حمام معطّر و ماساژ با مواد خوشبو استفاده کرد». بعدها به
اثر تسکین دهندگی دردها توسط بوی خوش پی برده و در دانشگاه
«دوک» به وسیله بوی هلو، درد را تسکین می دادند.

امروزه، «عطر درمانی» مورد پژوهش های بسیار قرار گرفته و
خواص ضدافسردگی بسیاری از گیاهان و میوه های خوش بو، به
اثبات رسیده است. مثلاً در دانشگاه «بیل» اثبات کردند که بوی
سیب و ادویه، اثر آرام بخش، اُسطوخُدوس با رای