پاورپوینت کامل رهایی از افسردگی(گفتگو با خانم دکتر فریده ثابت;وان شناس، مشاور و مدرّس دانشگاه علاّمه طباطبایی تهران) ۵۳ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل رهایی از افسردگی(گفتگو با خانم دکتر فریده ثابت;وان شناس، مشاور و مدرّس دانشگاه علاّمه طباطبایی تهران) ۵۳ اسلاید در PowerPoint دارای ۵۳ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل رهایی از افسردگی(گفتگو با خانم دکتر فریده ثابت;وان شناس، مشاور و مدرّس دانشگاه علاّمه طباطبایی تهران) ۵۳ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل رهایی از افسردگی(گفتگو با خانم دکتر فریده ثابت;وان شناس، مشاور و مدرّس دانشگاه علاّمه طباطبایی تهران) ۵۳ اسلاید در PowerPoint :

۶۶

با چهره ای خسته و غمگین روی صندلی
نشسته و به زمین زُل زده بود. در سکوتش
هزاران فریاد شنیده می شد، و سنگینی
نفسش گویی کوله باری از غم را به دوش

می کشید.

کنارش نشستم و شروع به صحبت
کردیم… از افسردگی گله می کرد؛ از
بی حوصلگی، سردرگمی، بلاتکلیفی و… .

می گفت: نمی دانم دردم چیست؟ درد
غریبی است که با آن آشنا نیستم و از آن،
چیزی نمی دانم. شاید به قول مادرم: «تازه
مُد شده»!… نمی دانم. درباره این که چگونه
شروع شد و چه طور به این جا رسیدم، فقط
همین قدر می دانم که در ابتدا مشکلم به
این شدت نبود. چند وقتی بود که کم حوصله
شده بودم، شب ها تا دیروقت بیدار بودم و
خوابم نمی برد، برخی اوقات گریه می کردم،
وزنم کاهش پیدا کرده بود؛ اما عملکردم
مختل نشده بود؛ مثل همیشه مدرسه
می رفتم، درس هایم را می خواندم و کارهای
روزمره ام را انجام می دادم.

ولی ای کاش زودتر این بیماری را
می شناختم، ای کاش راه های پیشگیری و
درمان را می دانستم و ای کاش زودتر برای
مشاوره مراجعه کرده بودم تا این که این
مشکل، به بیماری تبدیل نمی شد…!

بله، این، حرف های یک بیمار، نه، بلکه
قصه هزاران نوجوان و جوانی است که با
افسردگی، دست و پنجه نرم می کنند… .

امروزه شاید کمتر کسی را بتوان یافت که
از بی حوصلگی، احساس کسالت و
یکنواختی زندگی گله مند نباشد. پایِ
درددلِ هر نوجوان و جوانی که بنشینی، از
سختی های زندگی می گوید؛ مشکلاتی که
زندگی را به کام وی تلخ کرده است: یکی از
پدر و مادری می گوید که درکش نمی کنند؛
یکی از رؤیاهای درهم شکسته تحصیلات
دانشگاهی شکوه می کند؛ دیگری از
بیکاری؛ و آن یکی از… .

طبق آمار موجود، حدود ۳۵ تا ۴۰ درصد
از همه بیماری های روانی ای که منجر به
دخالت پزشک می شود، ناشی از
افسردگی هاست. پژوهش ها و مطالعاتی که
سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۷۳
انجام داده و نیز مطالعاتی که در سال های
اخیر از طرف متخصّصان این سازمان در
کشورهای در حال توسعه در آسیا و افریقا
انجام شده است، از افزایش دامنه افسردگی
در میان ملل در حال رشد، حکایت دارد.

اما به راستی این بیماری سرکش
چیست؟ آیا همه دلتنگی ها و
بی حوصلگی ها «افسردگی»اند؟ و یا برخی
موقتی است و پاسخی است طبیعی به
شرایط نابه هنجار محیطی؟

چه راه کارهایی برای پیشگیری و یا
رهایی از افسردگی وجود دارد؟ و سرانجام،
نقش خانواده و جامعه در این زمینه چیست؟

در پی پاسخ سؤالات خود و گفتگو در این
زمینه، به سراغ خانم دکتر فریده ثابت
(روان شناس، مشاور و مدرّس دانشگاه
علامه طباطبایی) رفتیم و نظر وی را در این
زمینه جویا شدیم:

خانم دکتر! ممکن است خیلی ساده و

روشن برای ما توضیح دهید که اصلاً
«افسردگی» چیست؟

هیچ انسانی نیست که در زندگی با
احساس غم و اندوه، بیگانه باشد. همه ما به
دنبالِ از دست دادن دوستان و بستگان،
بیماری اطرافیان، عدم موفقیت در کار و…
دچار غم و اندوه می شویم؛ اما افسردگیِ
مرضی، واکنشی است بسیار فراتر از
واقعه ای که در زندگی افراد روی می دهد.
بنابراین، گاهی مواقع، غم و اندوهِ موقّت،
پاسخی است به شرایط بیرونی، و تا حدی
طبیعی است؛ اما اگر این واکنش، بیش از
شش ماه به طول انجامد و با نشانه های
دیگری که نشانه ها و علائم خاص
افسردگی اند همراه شود، به طوری که
عملکرد عادی فرد را مختل کند، بیماری
تلقی می شود و باید نسبت به درمان آن،
اقدام جدی به عمل آورد.

افسردگی تقریبا در سراسر دنیا و در همه
جوامع با فرهنگ های متفاوت دیده
می شود. فراوانی افسردگی در میان افراد به
گونه ای است که از آن به عنوان
«سرماخوردگی روانی» یاد می شود.

شیوع این اختلال در زنان، حدودا دو برابر
مردان است. دلایل این تفاوت، معلوم
نیست؛ اما بر اساس فرضیه های موجود،
دلایل این تفاوت، ناشی از تفاوت های
هورمونی، اثرات زایمان، تفاوت در نحوه
بروز پرخاشگری در زنان و مردان و تفاوت
فشارهای روانی و اجتماعی زنان و مردان
است.

تئوری های اساسی در روان شناسی، بر
احساس کم ارزش یا بی ارزشی فرد افسرده
تأکید دارند. معمولاً کسانی که به هنگام
شکست یا بدبختی، خود را سرزنش
می کنند و خویشتن را عامل شکست
می دانند و از طرفی، به هنگام موفقیت،
پیروزی شان را به شرایط بیرونی یا شانس
نسبت می دهند، بیشتر در معرض
افسردگی اند؛ زیرا این شیوه برخورد، منجر
به تضعیف خودپنداره مثبت در آنها می شود
و به تدریج، افکار زیانباری مانند این که:
«من به درد هیچ کاری نمی خورم»، «من
نمی توانم» و… . در آنها شکل می گیرد. در
حالی که اکثر افراد، مسئولیت حوادث مثبت
و خوشایند زندگی شان را به خود نسبت
می دهند.

در حقیقت، افسردگی بیشتر حاصل
یادآوری شکست ها و ناکامی های گذشته
است. فردی که در یک یا چند موقعیت،
دچار ناکامی گردیده، می پندارد که اگر در
موقعیت های مشابه دیگر قرار گیرد، تلاش
او بی نتیجه مانده، شکست او حتمی است.
این گونه تفکرات باعث می شود که فرد در
زندگی احساس درماندگی کند؛ حالتی که به
آن، «درماندگی آموخته شده» می گویند.

البته در بعضی افراد، افسردگی با
اضطراب همراه می شود؛ به طوری که
شخص به همراه احساس ضعف و
خستگی، از ناکامی و بی قراری هم رنج
می بَرد.

چه علائم و نشانه هایی برای

تشخیص افسردگی وجود دارد؟

علائم افسردگی به دو دسته، علائم
روان شناختی و علائم زیست شناختی
تقسیم می شود. علائم روان شناختی در
چهار سطح دیده می شود: در سطح خُلق،
بیمار، احساس غمگینی و اضطراب، و
تحریک پذیری دارد. در سطح تفکر، بیمار،
فاقد تمرکز است و مرتب خود را سرزنش
می کند و عزّت نفس پایینی دارد. در سطح
انگیزش، فرد، علاقه ای به انجام دادن کارها
و سرگرمی های قبلی ندارد و از فعالیت های
شغلی کناره گیری می کند. در سطح رفتاری
هم شاهد علائم بارز بیماری از قبیل عدم
فعالیت بیمار، گریه کردن، راه رفتن کُند و
کُند سخن گفتن وی هستیم.

در مورد علائم زیست شناختی می توان
گفت که افراد افسرده معمولاً دچار کم
اشتهایی یا بی اشتهایی و در نتیجه با
کاهش وزن مواجه می شوند. البته در برخی
از افسردگی ها با پرخوری و پراشتهایی که
منجر به افزایش وزن می شود هم مواجه
هستیم. همچنین در افسردگی، اختلال
خواب نیز مشاهده می شود. بدین معنا که
فرد افسرده یا در به خواب رفتن مشکل
دارد، یا اگر به خواب رود، در اواسط شب یا
صبح خیلی زود بیدار می شود و به سختی به
خواب می رود.

کاهش انرژی و احساس خستگی نیز از
علائم دیگر افسردگی است. فرد افسرده
حتی اگر فعالیت زیادی انجام ندهد، باز هم
احساس خستگی و ناتوانی می کند.

خانم دکتر ثابت! به عقیده شما،

افسردگی در دوران نوجوانی چه
تفاوتی با آنچه از افسردگی بیمارگونه و
علائم آن فرمودید، دارد؟ به عبارتی،
افسردگی در دوران نوجوانی، بیشتر از
چه نوعی است و چه عللی باعث بروز
این نوع رفتار در جوانان و نوجوانان
می شود؟

افسردگی در نوجوانان بیشتر به صورت
خُلق تحریک پذیر است. به این ترتیب که
شاید نوجوان، افسردگی خود را به صورت
پرخاشگری، طعنه زدن یا مسخره نمودن
دیگران بروز دهد. احتمال بهبود این نوع
افسردگی ها در دوران جوانی و نوجوانی
بسیار زیاد است؛ چرا که این گونه رفتارهای
افسرده وار، موقتی و گذرا هستند. در این
سنین، حتی بیماری های شدید دیگر نیز
مانند افسردگی و اضطراب، احتمال بهبود
بیشتر و بازگشت کمتری دارند.

در مورد دلایل ابتلا به افسردگی باید
گفت: یکی از دلایل و شاید مهم ترین آنها
وجود برخی از خطاها یا تحریف های
شناختی است. به عنوان نمونه، شخص
افسرده می پندارد که همه باید او را دوست
داشته باشند. کمک گرفتن از دیگران را
نشانه حقارت و ضعفِ خود می داند. فکر
می کند باید همیشه همه کارها را به
بهترین صورت ممکن انجام دهد. عدم
موافقت دیگران با فرد مبتلا، برای وی به
این معناست که: «من انسان شایسته ای
نیستم». فرد افسرده در واقع، دارای تفکر
«همه یا هیچ» است؛ یعنی از نظر او هر
موقعیتی یا خوب است یا بد و حدّ وسطی
وجود ندارد. آب سرد پاشیدن به چیزهای
خوشایند زندگی، یکی دیگر از عادات
شناختی فرد افسرده است؛ یعنی نسبت
دادن تجربه های مثبت، به تصادف و
شانس!

نمونه دیگری از خطاهای شناختی مؤثر
در ایجاد افسردگی، تعمیم افراطی است. به
عنوان مثال: «اگر در امتحان دیروز نمره
بدی گرفتم، در امتحان بعدی نیز ن