پاورپوینت کامل نقش سلامت جسمی در کسب کامیابی;همبستگی جسم و روح ۵۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نقش سلامت جسمی در کسب کامیابی;همبستگی جسم و روح ۵۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۵۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نقش سلامت جسمی در کسب کامیابی;همبستگی جسم و روح ۵۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل نقش سلامت جسمی در کسب کامیابی;همبستگی جسم و روح ۵۸ اسلاید در PowerPoint :

۲۶

برای رسیدن به هر موفّقیتی، آمادگی روحی و جسمی در کنار یکدیگر لازم اند و ارتباط
این دو (جسم و روح) با هم را می توان به نقش نرم افزار و سخت افزار در کامپیوتر
شبیه دانست؛ چرا که جسم، بدون روح، نعشی بیش نیست و روح هم بدون جسم، منشأ اثری
نخواهد بود. امّا داستان ارتباط این دو با هم، بسیار بالاتر از این تشبیه و نقشی که
در زندگی دارند، است. همبستگی و الفت روح و جسم، به قدری است که به سختی می توان
این دو را از هم تفکیک کرد، اگر چه هنوز با وجود پیشرفت های فراوان علوم مختلف،
اثرگذاری این دو بر هم نیز به روشنی مشخّص نشده است.

تحقیقات فراوانی که در این ارتباط انجام شده اند، نشان می دهند که افراد ناامید و
افسرده، بیشتر در معرض امراض جسمی قرار می گیرند و طول عمر کمتری نیز دارند و یا
این که در حالت افسردگی، از کارایی سیستم ایمنی بدن کاسته می شود و تعداد گلبول های
سفید خون پایین می اید. از طرف دیگر، حالات جسمی مثبت، مانند لبخند زدن، صاف
ایستادن و سینه را به طرف جلو دادن، موجب تغییر احساس و رفتار می شود و بر حالات
شیمیایی و الکتریکی بدن، اثرگذار است و به گفته ویت اشتاین: جسم انسان، بهترین
تصویر روح است».۱

متأسّفانه، امروز، کمتر کسی به مرگ طبیعی از دنیا می رود. بیشتر افراد به علّت
افراط و تفریط در خوردن، خوابیدن، کار، امور جنسی و… به مرگ زودرس و در حقیقت با
خودکشی تدریجی از بین می روند. اغلب مردم به سلامت جسمی بهایی نمی دهند و افزون بر
این که زمینه کسب موفّقیت در زمان حال را کم رنگ می کنند، در سنین بالاتر نیز به
مشکلات فراوانی بر می خورند. در صورتی که با کسب سلامت جسمی، می توانند شخصیت
مستحکم تری داشته باشند و تصمیم گیری صحیح تری انجام دهند. با جسم سالم و روحیه
قوی، می توان برخی از موانع موفّقیت (مانند تنبلی و سستی) را از بین برد و با تقویت
اراده و پشتکار، بر مشکلات، غلبه نمود.

برخی از لذّت ها و خوش گذرانی ها، هر چند فریبنده و دلپذیر باشند، موقّت اند و
عواقب بسیار گران روحی و جسمی را در پی خواهند داشت. در بعضی موارد، حتّی ثروت و
قدرت نیز نمی تواند آب رفته را به جوی بازگرداند. انحرافات جنسی، شکمبارگی، مصرف
مشروبات الکلی، اعتیاد و… موجب از دست رفتن قوای جسمی و روحی و ضایع شدن بسیاری
از فرصت های زندگی خواهند شد، که مهم ترین راه های پیشگیری از آنها، تقویت اراده و
ایمان و دوری از بیکاری و سستی است.

کسب سلامت جسمی، نیاز به برنامه مشخّص در زمینه تغذیه، ورزش، خواب، استراحت و…
دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم.

۱. تغذیه

تغذیه صحیح، علاوه بر این که انسان را سیر می کند، برخی از بیماری ها را نیز درمان
می کند و موجب طولانی تر شدن عمر، زیبایی اندام، تقویت فکر و استعداد و… می شود.
از طرفی، پُرخوری، کم خوری، ترکیب نامناسب مواد غذایی، بدخوری، بی موقع خوردن و…
و در یک جمله سوء تغذیه، پایه گذار بسیاری از بیماری ها در اینده و عوارض ناگوار در
زمان حال می شود، از جمله: خسته کننده شدن زمان بیداری و نداشتن خواب راحت. همچنین
بر اثر سوء تغذیه، در هنگام درس خواندن، دچار ضعف، سرگیجه، خواب آلودگی، بی حالی،
خستگی و… می شوید که در یادگیری، تأثیر منفی دارد.

برای داشتن تغذیه مناسب، رعایت چهار اصل زیر ضروری است:

الف. غذای مناسب بخورید

هدف از غذا خوردن، تنها رفع گرسنگی نیست، بلکه با خوردن غذای مناسب، باید احتیاجات
بدن برآورده شود. همچنین بافت های از دست رفته، دستگاه عصبی، حافظه، مغز، بینایی،
دستگاه گوارش و گردش خون، غدد داخلی و… هر کدام به نوعی باید تغذیه شوند تا
بهترین کارایی را داشته باشند.

بدین منظور، باید از طریق غذا، احتیاجات بدن به کربوهیدارت ها، چربی ها،
پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب، برآوره شود که کمبود یا زیادی هر کدام از
آنها می تواند عوارض نامطلوبی داشته باشد.

برای کسب بهترین ترکیب غذایی، بهتر است از تنوّع مناسب (یعنی استفاده از گوشت ها،
سبزیجات، غلّات، میوه ها، آبزیان و… در سبد غذایی روزانه و هفتگی) استفاده کنید و
مهم تر از آن، این که غذاهای سالم، تازه و خانگی را جایگزین غذاهای آماده بیرون از
خانه، غیربهداشتی و تنقّلات مضر کنید و در صورت لزوم با متخصّص تغذیه مشورت کنید.

ب. در وقت مناسب غذا بخورید

بهترین زمان غذا خوردن، هنگام گرسنگی است و تا وقتی احساس گرسنگی نکرده اید، نباید
غذا بخورید. البته این نکته نباید موجب بی نظمی در برنامه غذایی تان بشود. این مشکل
معمولاً به دلایل زیر بروز می کند:

اوّل، این که در یک وعده، آن قدر غذا نخورید که در وعده دیگر احساس گرسنگی نکنید.
دوم، این که بین دو وعده، از خوردن تنقّلات (بویژه شیرینی)، خودداری کنید تا
اشتهایتان کور نشود. همچنین در روز، بیش از یک وعده، غذای پخته و سنگین نخورید و آن
وعده، شب نباشد.

اگر صبحانه درست و صحیح خورده نشود، عوارض آن، موجب اُفت بازده کار (مخصوصاً کار
فکری، مانند مطالعه) می شود. متأسّفانه در کشور ما مرسوم است که شام سنگین خورده
می شود. این کار، علاوه بر در پی داشتن خواب آشفته، عواقب پزشکی ناگواری به همراه
دارد. همچنین موجب می شود که صبح به سختی و خسته از خواب برخیزید و اشتهایی برای
صبحانه خوردن نداشته باشید. بنا بر این، شام را سبک و حدود دو ساعت قبل از خواب،
میل کنید.

ج. به مقدار مناسب بخورید

میزان غذای مصرفی، به عوامل مختلفی از جمله: سن، جنسیت، مقدار فعّالیت، شرایط
جسمی، شرایط روحی، آب و هوا، سلامت یا بیماری، وزن و… بستگی دارد که می تواند پس
از مشورت با کارشناس مربوط، با توجّه به نوع غذا و نیاز بدن، تأمین گردد؛ امّا
نکته ای که در این جا به آن می پردازیم، عادت شایع و ناپسند پُرخوری است. پُرخوری،
اگر چه آسان است، امّا تحمّل عواقب وخیم آن، بسیار دشوار است. تحقیقات متعدّد، نشان
داده اند که پُرخوری، موجب ایجاد امراض گوناگون و کم شدن عمر می شود و افزون بر آن،
سبب رکود شدید فکر و اندیشه می گردد؛ زیرا بعد از صرف غذای سنگین و پُرحجم، فعّالیت
دستگاه گوارش، بیشتر می شود و به همین دلیل، حجم خون بیشتری به این قسمت از بدن،
گسیل می شود و چون میزان خون در بدنْ ثابت است، در این شرایط ، خون کمتری به مغز
می رسد و مغز، آمادگی کار فکری را از دست می دهد.

پُرخوری به بسیاری از دستگاه های بدن آسیب جدّی وارد می کند و بیماری هایی مانند:
فشار خون، گرفتگی رگ ها، نقرس، سکته های ناگهانی و… را به دنبال دارد.

به اندازه خوردن، لذّتی است که می توان همیشه از آن بهره مند شد. امام علی(ع)
می فرماید: هر کس در خوردن خود، به اندازه اکتفا نماید، صحّت او بسیار و فکرش
شایسته خواهد بود».۶ استاد سخن (سعدی) این میانه روی را چنین وصف می کند:

نه چندان بخور کز دهانت براید

نه چندان که از ضعف، جانت براید.۷

در مقابل مذمّت پُرخوری، سفارش به اعتدال و کم خوری فراوان شده است؛ چرا که اگر
معده سبک باشد، تن با نشاط می شود و مسرّتی بی اندازه به انسان می دهد. پیامبر(ص)
می فرماید: کم خوردن و پیش از سیری دست از غذا کشیدن، موجب زیاد شدن حافظه
می شود»۸

همچنین تحقیقات پزشکی، ثابت کرده اند که کم خوری، موجب طولانی تر شدن عمر می شود.
برای نمونه در تحقیقات معروفی که در دانشگاه کرنل انجام شد، جیره غذایی تعدادی از
موش ها به نصف، کاهش یافت و مشاهده شده که عمر این موش ها، به دو برابر معمول،
افزایش یافت. البته طبیعی است که کم خوری صحیح، آن است که کار تأمین نیازهای ضروری
بدن (به پروتئین ها، ویتامین ها، قند، مواد معدنی و…) را مختل نکند.۱۰

د. درست غذا بخورید

درست غذا خوردن، هنری است که بسیاری از آن بی بهره اند. اغلب مردم، به علّت این که
آداب صحیح غذا خوردن را رعایت نمی کنند، نه تنها از غذا خوردن هیچ لذّتی نمی برند،
بلکه این گونه غذا خوردن، به جای تقویت، موجب تضعیفشان هم می شود.

یکی از مهم ترین آداب غذا خوردن، درست جویدن غذاست.

در هنگام صرف غذا، باید با آرامش کامل و در حالت نشسته و بدون اضطراب، غذا خورد.
غذا خوردن در حالت عصبانیت، موجب اختلال در ترشّح اسیدهای معده می شود که استمرار
آن، زخم معده را در پی دارد.

در هنگام غذا خوردن، باید سعی شود که آداب غذا خوردن رعایت شود، از جمله شستن
دست ها قبل و بعد از غذا، گفتن بسم الله در آغاز غذا، نخوردن آب در بین غذا، و گفتن
الحمد لله بعد از غذا؛ چرا که خداوند می فرماید: از روزی پروردگارتان بخورید و
شکر او را به جا آورید».۱۱

به طور خلاصه، تغذیه خوب، موجب شادی، نشاط، فعّالیت مستمر و مفید و تقویت هوش و
ذکاوت می گردد و خستگی انسان را برطرف می کند.۱۲

۲. ورزش

همان طور که برای پیروزی در مسابقات رالی، علاوه بر آمادگی راننده ها، باید
ماشین ها نیز مهیا باشند، برای موفقیت در هر هدفی هم ا