پاورپوینت کامل راهکارهایی برای رهایی از هرزه نگاری ۲۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل راهکارهایی برای رهایی از هرزه نگاری ۲۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل راهکارهایی برای رهایی از هرزه نگاری ۲۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل راهکارهایی برای رهایی از هرزه نگاری ۲۸ اسلاید در PowerPoint :

متفکّران و متخصّصان علوم رفتاری با تحقیقات گسترده در زمینه آثار و پیامدهای روانی، اجتماعی هرزه نگاری خواستار وضع محدودیّت های قانونی در این زمینه هستند؛ گرچه این محدودیّت ها و (فیلترینگ) می تواند در دسترسی افراد، به موارد هرزه نگاری نقش داشته باشد، ولی کافی نیست و افراد زیادی به راحتی از این محدودیّت ها تخطّی می کنند. بنابراین باید به دنبال راهکارهای فراتر از قانون باشیم. اگر شما یا همسرتان به سمت هرزه نگاری رفته اید و می خواهید برای رهایی از آن، راهکاری بیابید، خواندن این متن را به شما پیشنهاد می کنیم.

تصمیمی محکم بگیرید

قدم اوّل این است که تصمیم محکمی بگیرید؛ تصمیمی که می تواند از این مسئله ناشی شده باشد که هرزه نگاری برای من و خانواده ام ضرر دارد؛ بنابراین فهرستی از مضرّات و پیامدهای منفی هرزه نگاری تهیّه کنید. این کار هم شما را مصمّم به ادامه راه می کند و هم اگر در مرحله ای یا زمانی پایتان لغزید، می تواند به کمک شما بیاید تا دوباره برای ادامه راه مصمّم بشوید.

در کنار این فهرست، فهرست دیگری از فواید ترک هرزه نگاری نیز تهیّه کنید تا شما را تشویق کند و به شما انگیزه دهد.

اهداف خود را بنویسید

برای ترک هرزه نگاری باید اهدافی دقیق، رفتاری، عینی و دست یافتنی بنویسید تا بتوانید برای راه خود یک الگو داشته باشید. پس قلم و کاغذ بردارید و بنویسید که چگونه و در چه زمانی می توانید هرزه نگاری را ترک کنید؛ مثلاً می توانید بنویسید «من تا پایان شهریور از هیچ فیلم، عکس، متن و صوتی که هرزه نگاری باشد استفاده نمی کنم.» این جمله و هدف، خطّ پایه شما خواهد بود و مسیر را روشن می کند. این هدف خود را بنویسید و در مکانی که جلو چشم خودتان است، بگذارید تا بتوانید مداوم آن را ببینید.

راه های هرزه نگاری خود را بیابید و ببندید

چَرخی در اطراف خود بزنید و ببینید از چه روش هایی برای دریافت محصولات هرزه نگاری استفاده می کنید؛ دوست نزدیکتان، اینترنت، هنگامی که از فلان خیابان می گذرید یا. .. همه را بنویسید. سپس بین خودتان و دسترسی به این منابع فاصله بیندازید.

مثلاً اگر منبع شما اینترنت است، مدّتی از اینترنت استفاده نکنید یا رایانه را در مکانی عمومی مثل اتاق نشیمن قرار دهید؛ یا اگر منبع شما دوستتان است، سعی کنید ارتباط خود را با او کم و حتّی قطع کنید. دقّت کنید بهتر است از روش هایی استفاده کنید که امکان برگشت نیست؛ مثلاً DVDهای حاوی مطالب هرزه نگاری را بشکنید. نه اینکه در جایی پنهان کنید؛ زیرا احتمال بازگشت هست.

برای خود جایگزینی بیابید

بسیاری از جوانان برای گذر اوقات و پر کردن وقت، به سمت هرزه نگاری می روند و بعد به آن وابسته می شوند، علاوه بر این، رها کردن هرزه نگاری ممکن است وقت های آزادی را در اختیار شما قرار دهد، بنابراین برای پر کردن این اوقات با فعّالیّت های سودمند برنامه ریزی کنید تا علاوه بر پیشگیری از بازگشت، با فعّالیت های لذّت بخش دیگر، زندگی خود را شادتر و فعّال تر کنید.

به خودتان پاداش دهید

یک برنامه زمان بندی شده تهیّه کنید و هر موقع که طبق آن پیش رفتید، خودتان را تشویق کنید. این تشویق ها می تواند تماشای برنامه دلخواهتان، سینما رفتن، خرید تنقّلات و حتّی گفتن آفرین به خودتان باشد.

با یک نفر صحبت کنید

قبل از اینکه برنامه را شروع کنید، با شخصی درباره چیزی که شما را اذیّت می کند و قصد رهایی از آن را دارید، یعنی هرزه نگاری، صحبت کنید.

این عمل چند فایده دارد، نخست صحبت کردن کمک می کند بهتر بتوانید با هیجانات منفی خود کنار بیایید، دوم، بیان قصد کنترل و رهایی از هرزه نگاری به شخصی دیگر، در شما نوعی تعهّد ایجاد می کند تا احساس مسئولیت بیشتری برای رهایی از هرزه نگاری داشته باشید، زیرا به خود می گویید: اگر برگردم، پیش طرف خجالت می کشم. به طور قطع این فرد خاص باید مورد اعتماد هم باشد.

برخی مهارت های زندگی را فرابگیرید

تصمیم برای ترک هرزه نگاری نیازمند مهارت های خاصّی است، شاید کمبود در همین مهارت ها باعث سوق دادن شما به سمت هرزه نگاری شده است؛ مهارت هایی مانند برقراری روابط مؤثّر، نه گفتن و مدیریت استرس، توانمند شدن شما در این زمینه ها می تواند سدّی باشد که از بازگشت جلوگیری کند؛ مثلاًاین بار که دوستتان به شما پیشنهاد کرد با هم به دیدن یک فیلم مستهجن