پاورپوینت کامل لطفاً مراقب باشید! ۵۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل لطفاً مراقب باشید! ۵۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۵۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل لطفاً مراقب باشید! ۵۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل لطفاً مراقب باشید! ۵۵ اسلاید در PowerPoint :

به خاطر بسپاریم که همیشه آمادگی استقبال از وقایع پیش آمده را داشته باشیم، نه خیلی نسبت به وقایع خوب شاد و مغرور و سرخوش شویم و نه در مقابل پیشامد های به ظاهر ناگوار خیلی غمگین، آشفته و سراسیمه شویم. بر خود مسلّط باشیم و با امید به توانایی های خود و با توکّل به خدا حرکت کنیم.

زندگی من و تو قاعده هایی برای خود دارد. پریشان و بی قواره نیست…

الگوهایی را پذیرفته ایم و بر اساس آنها، رفتارهای فردی و اجتماعی امان را شکل می دهیم…

ضوابط، سلیقه ها و باورهای خاصّی حاکم بر روابط ماست….

من و تو صاحب هویّتی اجتماعی هستیم که بیانگر نظام ارزشی ویژه ای است….

امّا آیا منش و معیارهای انتخابی ما، بهترین گزینه های ممکن هستند؟ آیا با آنچه دین و فرهنگ به سوی آن فرا می خواند، هماهنگ است؟

بی تردید، دین، غنی ترین و جامع ترین منبع برای باز یافتن اصول حاکم بر حیات فردی و جمعی و گزینش صحیح ترین شیوه و سبک زندگی است و با نگاهی دوباره به زندگی خود، فاصله ای معنادار میان آموزه های دینی و بعضی برنامه های عملی خود خواهیم یافت.

از این رو، تحوّل و ویرایش در سبک زندگی بر مبنای آموزه های دینی، امری ضروری به نظر می رسد.

برخی عادت ها و رفتارها باید به برنامه زندگی ما افزوده شود؛

برخی عادت ها و رفتارها باید از برنامه حذف شود؛

شرایط و آرایش بعضی از فعّالیت ها باید تغییر کند؛

و بعضی از اولویّت ها باید از نو تنظیم شود.

در این مقاله، به موضوع خودمراقبتی که بسیار مورد تأکید اسلام است و معمولاً در برنامه روزانه از آن غفلت می گردد، پرداخته می شود. خودمراقبتی، شور و شوق زندگی و انگیزه موفّقیت ما را افزایش می دهد.

خود مراقبتی

خودمراقبتی مجموعه ای از رفتارها و اعمال آگاهانه و داوطلبانه ای است که به منظور تأمین، حفظ و ارتقای سلامت جسمی، روحی، اجتماعی و معنوی فرد یا خانواده انجام می گیرد.

خودمراقبتی سبب تجدید انرژی و کاهش استرس می شود، شادی و آرامش را بیشتر کرده و احساسی مثبت برای زندگی به انسان می دهد. نشاط و تندرستی، در سایه خودمراقبتی حاصل شده و توانی افزون تر برای انجام وظایف و مسئولیت ها در انسان ایجاد می کند. به عبارت دیگر بهبود کیفیت زندگی در گرو خودمراقبتی است.

انسانی که ارزش وجودی خود را باور داشته باشد، برای داشتن زندگی بهتر ناگزیر از برنامه ریزی است؛ برنامه ای که در آن، با مراقبت از خود بتواند به سلامت جسم و جان دست یابد و البتّه باید تعهّدی جدّی نسبت به اجرای آن داشته باشد.

متأسّفانه برخی از ما به علّت مسئولیت ها و دغدغه های فراوانی که در زندگی داریم، از توجّه به خود باز مانده و خودمراقبتی را فراموش کرده ایم و به این ترتیب هسته اصلی تندرستی و سلامت را از دست می دهیم.

بررسی اجمالی برخی از آیات «قرآن کریم» و سنّت پیامبر اکرم(ص) و معصومان(ع) که بهترین الگو در خودمراقبتی هستند، بیانگر اهمّیت این موضوع است. به عنوان مثال، آیاتی چون:

«یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُواْ عَلَیْکُمْ أَنفُسَکُمْ لاَ یَضُرُّکُم مَّن ضَلَّ إِذَا اهْتَدَیْتُمْ. ..؛۱

ای کسانی که ایمان آورده اید! مراقب خودتان باشید. اگر شما خود هدایت یافتید، کسی که گمراه شده به شما زیانی نمی رساند.»

یا:

«یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا قُوا أَنفُسَکُمْ وَأَهْلِیکُمْ نَارًا…؛۲

ای کسانی که ایمان آورده اید! خودتان و خانواده هایتان را از آتش (جهنّم) حفظ کنید.»

به گونه ای نشان دهنده مراقبت از خود و خانواده در جنبه های مختلف می باشد.

درواقع، توجّه به حضور دائمی خداوند «…فَأَینَمَا تُوَلُّواْ فَثَمَّ وَجْهُ اللهِ…؛۳ به هر کجا رو کنید، به سوی الله رو کرده اید.»، مهم ترین مقدّمه برای خودمراقبتی است.

خودمراقبتی دارای چهار بُعد جسمی، روانی و عاطفی، اجتماعی و معنوی است.

خود مراقبتی جسمی

راز سلامتی

روزی طبیبی یهودی که در «مدینه» ساکن شده بود، نزد پیامبر اکرم(ص) آمد و از ایشان اجازه گرفت تا در آنجا مطبی باز کند و به مداوای بیماران بپردازد. پیامبر(ص) نیز به او اجازه دادند. روز ها گذشت؛ اما هیچ مریضی به طبیب یهودی مراجعه نکرد. بعد از مدّتی وی نزد پیامبر اکرم(ص) رفت و علّت را جویا شد که آیا مردمان شما(مسلمانان) مریض نمی شوند تا برای علاج به من مراجعه کنند؟ حضرت محمّد(ص) پاسخ دادند که راز سلامتی مسلمانان در این است که آنها تا گرسنه نشوند، غذا نمی خورند و وقتی غذا می خورند، سه لقمه که به سیر شدنشان باقی مانده، از خوردن دست می کشند؛ یعنی آن سه لقمه دیگر را نمی خورند. طبیب یهودی که دانشمند ورزیده ای بود، گفت: ای پیامبر خدا! به راستی که دین شما بر حق است و تو پیامبر بر حق خداوند هستی و من نیز به دین شما در می آیم.

شاید شما هم این جمله معروف را که می گویند سلامتی، تاجی است بر سر انسان های سالم که فقط بیماران آن را می بینند، شنیده باشید. اگر خواهان باقی ماندن این تاج بر سرمان هستیم، باید مراقب سلامت جسمانی خود باشیم. فراموش نکنیم که به فرموده امام علی(ع) «الصّحه افضل النّعم؛۴ سلامتی بهترین نعمت است.» و باید در حفظ سلامت تن کوشا بود.

از نظر اسلام، بدن انسان همچون مرکبی برای روح و ابزاری برای تکامل اوست. از این رو توجّه به سلامتی، اهمّیت فراوان داشته و در قرآن و احادیث، دستورات بسیاری در خصوص سلامتی و تندرستی آمده است.

توجّه به وزن خود و کنترل آن، ورزش، تغذیه سالم، خواب و استراحت کافی، رعایت بهداشت دهان و دندان ها، قلب، کلّیه ها، معده، اعصاب و روان، ارزیابی های پارا کلینیک، پیشگیری های قبل از ایجاد بیماری مانند واکسیناسیون، توجّه به درمان در مراحل اوّلیه بیماری، توان بخشی های پس از بیماری و…. برخی جنبه های خودمراقبتی جسمی هستند.

استاد مرتضی مطهّری در کتاب «انسان در قرآن»، به نکته مهمّی در خصوص بهداشت فردی جسمانی اشاره می کند و می نویسد:

اسلام، تن پروری به معنای نفس پروری و شهوت پرستی را شدیداً محکوم کرده است اما پرورش بدن به معنای مراقبت و حفظ سلامت و بهداشت را از واجبات شمرده است و هر نوع عملی را که برای بدن زیان بخش باشد، حرام شمرده است. اسلام آنجا که یک امر واجب (مانند روزه) احیاناً برای بدن مضرّ تشخیص داده شود، تکلیف آن را ساقط می کند؛ بلکه چنین روزه ای را حرام می داند. هر اعتیادی که برای بدن مضرّ باشد، از نظر اسلام حرام است. آداب و سنن بسیاری در اسلام برای بهداشت و سلامت بدن وضع شده است.

ممکن است افرادی میان پرورش بدن که امری بهداشتی است و تن پروری به معنای نفس پروری که امری اخلاقی است، فرق نگذارند و خیال کنند اسلام که با تن پروری و بهداشت بدن مخالف است، پس لاقیدی در حفظ سلامت و بلکه کارهایی که مضرّ بهداشت و سلامت بدن است، از نظر اسلام، کار اخلاقی است و این اشتباهی فاحش و خطرناک است. تقویت و سلامت بدن و بهداشت آن کجا و تن آسایی و تن پروری کجا؟

نفس پروری و شهوت پرستی که در اسلام محکوم است، همان طوری که بر ضدّ روح پروری است و موجب بیماری روح و روان می گردد، بر ضد بهداشت و پرورش صحیح جسم نیز هست و منجر به بیماری جسمی می گردد؛ زیرا نفس پروری و شهوت پرستی، منجر به افراط کاری ها می شود و افراط کاری ها منشأ اختلالات اساسی در جهازات بدنی است.

خودمراقبتی می تواند هزینه های درمانی را کاهش داده و مراجعه به مراکز اورژانس، بیمارستان ها و پزشکان متخصّص را به حدّاقل ممکن برساند و به این ترتیب کمک قابل توجّهی به اقتصاد خانواده بنماید.

لازم به یادآوری است که خودمراقبتی، خود درمانی و تجویزهای خودسرانه که بدون داشتن اطّلاعات و دانش کافی انجام می گیرد، نیست.

خودمراقبتی روحی و عاطفی

مثبت اندیشی

از کوفی عنان (دبیر کلّ سابق سازمان ملل و برنده صلح نوبل) پرسیدند: بهترین خاطره شما از دوران تحصیل چه بود؟

او جواب داد: روزی معلّم علوم ما وارد کلاس شد و برگه سفید رنگی را به تخته سیاه چسباند. در وسط آن، لکه ای با جوهر سیاه نمایان بود.

معلّم از شاگردان پرسید: بچّه ها در این برگه چه می بینید؟

همه جواب دادند: یک لکه سیاه آقا.

معلم با چهره ای اندیشمندانه لحظاتی در مقابل تخته کلاس راه رفت و سپس با دست خود به اطراف لکه سیاه اشاره کرد و گفت: بچّه های عزیز، چرا این همه سفیدی اطراف لکه سیاه را ندیدید؟

کوفی عنان می گوید: از آن روز تلاش کردم اوّل سفیدی (خوبی ها، نکات مثبت، روشنایی ها و…) را بنگرم…

هریک از ما نسبت به خود و توانایی هایمان باورهایی داریم و بر اساس آن باورها، به مدیریّت احساسات و مقابله با مشکلات می پردازیم. یکی حسّاس و زودرنج است، دیگ