پاورپوینت کامل نفس عمیق بکشید ; کلیدهای بهداشتی یادگیری;قسمت دوم! ۲۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نفس عمیق بکشید ; کلیدهای بهداشتی یادگیری;قسمت دوم! ۲۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نفس عمیق بکشید ; کلیدهای بهداشتی یادگیری;قسمت دوم! ۲۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل نفس عمیق بکشید ; کلیدهای بهداشتی یادگیری;قسمت دوم! ۲۵ اسلاید در PowerPoint :

۲۲

pourhoseini@porseman.net

در شماره قبل، حتماً سه کلید بهداشتی یادگیری را خواندید؛ «حمام کنید و درس بخوانید»، «صبحانه فراموش نشود» و «سر به زیر نباشید». و این هم باقی
کلیدها. باز هم ادامه دارد.

درست راه بروید

آیا تا به حال به راه رفتن خود دقت کرده اید؟ آیا تا به حال دوستانتان در مورد فیزیک بدنی شما در هنگام راه رفتن با شما صحبتی
کرده اند؟ آیا از این گروه آدم هایی هستید که با گردنی افراشته و سینه ای فراخ و کمری راست راه می روند یا از آن گروهی هستند که
پشت خود را خم می کنند و سینه را به تو می کشند و گردن خم می کنند؟ تصور شما از دیدن این دو گروه چیست و چه احساسی به
شما دست می دهد؟

اغلب ما از دیدن گروه اول، حس اعتماد به نفس، توانایی، جوانی و شادابی پیدا می کنیم و با دیدن گروه دوم به یاد خجالت و شرم،
ناتوانی و شکست می افتیم. این تصورات بسیار به حقیقت نزدیکند.

حقیقت آن است که نوع راه رفتن و ایستادن ما در توانایی ها و روحیه ما تأثیر به سزایی دارند و این امر دلایل علمی بسیار محکم و
ثابت شده ای دارد.

وقتی که سینه را به تو می کشیم و پشت را خم می کنیم، در واقع ظرفیت قفسه صدری را کاهش می دهیم و حجم مفید و مؤثر ریه را کم
می کنیم. با این کار، متأسفانه از میزان اکسیژن ورودی به ریه ها می کاهیم و حجم فضای مرده و انباشته از دی اکسید کربن سیاه و
زیان بار را افزایش می دهیم.

در حالت سلامت، اکسیژن ورودی به ریه ها، شاخصی برای اکسیژن شناور در خون و اکسیژنی است که به اندام های مختلف و از آن
جمله مغز و اعصاب می رسد.

وقتی که فردی پشت را راست نگه می دارد و قفسه سینه را بیرون می دهد، در واقع بر ظرفیت طبیعی ریه های خویش می افزاید و
بیشتر از سهمیه خود اکسیژن دریافت می کند. این امر موجب می شود که اکسیژن بیشتر به خون و به مغز او برسد و احساس نشاط
و شادابی و توانایی کند؛ زیرا همه سلول های مغزی و در واقع همه سلول های بدن او پیغام می فرستند که آماده انجام هر کاری که از
آنها خواسته شود، هستند. آنها در اوج توانایی اند و این به انسان اعتماد به نفس می دهد و روحیه ای عالی برای یادگیری و به
کارگیری ایجاد می شود.

پس، از فردا در شیوه راه رفتن خود بیشتر دقت کنید. سر را بالا بگیرد؛ گردن و ستون فقرات خود را راست کنید و عمیق نفس بکشید.
می دانید چه احساسی خواهید داشت؟ احساس قدم زدن در یک باغ پر گل و این اثر اکسیژن است.

آرام و عمیق نفس بکشید

یک نفس آرام و عمیق خیلی از توانایی های شما را به شما باز می گرداند. توانای هایی که در اوج اضطراب و آشفتگی فکری به تاراج
می روند و دست شما را خالی می گذرند. اگر در چنین لحظه هایی احساس درماندگی و خستگی فکر می کردید و ناتوانایی بر شما غلبه
کرد، مفیدترین کار، یک نفس عمیق و آرام است.

انسان در هنگام اضطراب، ناخودآگاه نفس های سطحی و تند می کشد و به این وسیله بدن خود را دچار آلکالوز می نماید. آلکالوز که
پدیده ای سیستمیک و ناشی از بالا رفتن «PH» خون است، منجر به اثرات منفی، خصوصاً در سیستم مغز و اعصاب می گردد و آرام
آرام سطح هوشیاری و توجه ما را کاهش می دهد.

این مسئله ممکن است تا آن جا پیش رود که تنفس سطحی و تند به بیهوشی کامل و یا غش منجر شود و چنانچه شما نیز بارها شاهد
این قضیه بوده اید، برخی افراد وقتی دچار بحران یا مشکل لاینحلی می گردند، ناخودآگاه غش می کنند.

بر عکس این اتفاق، آن گاه رخ می دهد که شما با تسلط بر خود، یک لحظه از بحران فاصله بگیرید و آرام و عمیق نفس بکشید. این امر
موجب می شود تا اکسیژن مناسب وارد خون شما گردد و سیستم اعصاب شما را تغذیه نماید و قدرت تصمیم گیری و تمرکز شما را
باز گرداند و علاوه بر اینها از کاهش سطح هوشیاری و توجه عمومی شما نیز جلوگیری به عمل آورد.

پس به یاد داشته باشید که:

– هنگامی که استاد در فهرست اسامی به دنبال