پاورپوینت کامل چگونه استرس حاصل از تغییر را مهار کنیم؟ ۲۶ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل چگونه استرس حاصل از تغییر را مهار کنیم؟ ۲۶ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل چگونه استرس حاصل از تغییر را مهار کنیم؟ ۲۶ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل چگونه استرس حاصل از تغییر را مهار کنیم؟ ۲۶ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل چگونه استرس حاصل از تغییر را مهار کنیم؟ ۲۶ اسلاید در PowerPoint1128

آیا شما درباره موضوعات و حوادث مشخصی، مبالغه و اغراق می کنید؟ بسیاری از مشکلات (مثل صف های طولانی اتوبوس، آلودگی، ترافیک) تراژدی های زندگی نیستند. از خود بپرسید واقعاً چقدر اهمیت دارند و آیا این ماجرا سه سال، سه ماه و یا حتی سه روز بعد در خاطرم خواهد ماند؟ اگر پاسخ «نه» است، چه بسا ارزیابی دوباره دیدگاه تان لازم باشد.

تکرار جمله «تحملش را ندارم» را به حداقل برسانید

حتی اگر دردسرها و مشکلات زندگی جدید را دوست ندارید، بدخلقی کردن پاسخ مناسبی نیست. (مگر آنکه خیلی کم طاقت و بی حوصله باشید!) از خود بپرسید «آیا می توانم کمی بیشتر در مقابل این مشکل مقاومت کنم؟» و «آیا عکس العمل بیش از حدم من کمکی خواهد کرد؟» اگر به ترتیب پاسخ شما «آری» و «خیر» باشد، نفس عمیقی بکشید، نگاهی واقع گرایانه اتخاذ کنید و تکرار جملات «تحملش را ندارم»، «داغون شده ام» را متوقف کنید.

از تعمیم بیش از حد مسائل بپرهیزید

تعمیم بیش از حد، چهره ای وارونه، از شهر و ساکنان آن می سازد. استفاده از کلماتی مانند «همیشه» و «هرگز» در جملات مشکلات را چند برابر می کند. «مردم این شهر همه کستاخ و بی ادبند» یا «مردم این شهر هرگز برای کمک به کسی توقف نمی کنند». واقعیت این است که انسان ها در شهرهای مختلف برخی اهل کمک کردن و احتمالاً برخی بی ادب و گستاخند.

سطح و میزان کنترل خود را ارزیابی کنید

فکر می کنی وجه اشتراک مشکلاتی چون آلودگی هوا، ترافیک، شخصیت مردم و گرانی در چیست؟ پاسخ این است که ما بر همه اینها کنترلی محدود داریم. آسودگی خاطر از فقدان کنترل، عنصر مهم در مهار استرس است. از خود بپرسید «چقدر بر این وضع کنترل دارم؟» اگر پاسخ شما «بسیار کم» است از خود بپرسید «در این صورت چرا به خاطر این وضع دچار استرس شده ام؟»

قدرت درک مزاح و شوخی را در خود ایجاد کنید

بیشتر مردم به شوخی بدبینند؛ ولی همین شوخی می تواند معانی مختلفی داشته باشد، خنده یکی از عمده عواملی است که استرس را برطرف می کند.

برنامه ریزی کنید

داشتن برنامه ریزی و تقسیم مناسب وقت از بسیاری از تنش های شما جلوگیری می کند.

رفتن از محلی به محلی دیگر و رسیدن به موقع

دانشگاه، مجموعه ای وسیع است با قسمت های اداری، خوابگاه های دانشجویی و کلاس هایی که دسترسی به آنها گاهی مشکل است. برای رسیدن به مقصد برای مثال از خوابگاه به دانشگاه برنامه ریزی کنید؛ به ویژه در ساعات شلوغ و پرترافیک، زمان رسیدن به مقصد را می توانید با خطایی حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه حدس بزنید.

خرده کاری های روزمره

چه بسا برای نخستین بار، باید آشپزی، خرید و رختشویی کنید یا مراقبت های بهداشتی انجام دهید و به بانک مراجعه کنید یا دست کم برای نخستین بار است که این کارهای روزمره را در شهر بزرگی انجام می دهید کاری که در شهر خودتان آسان به نظر می آمد، ممکن است در شهری بزرگ تجربه ای کاملاً متفاوت باشد چنین تجربه ای گاه مشکل است ولی فاجعه نیست. با انجام این کارها در طول هفته بین کلاس ها یا حتی شب های پایان هفته را برای کارهای دیگر خالی بگذارید.

برای تغییرات جدید آماده باشید

توجه داشته باشید که انعطاف پذیری و آمادگی شما برای پذیرش تازه های زندگی، توانایی شما را در کنترل استرس بالاتر خواهد برد:

محل زندگی

شاید برای اولین بار در زندگی تان با کسی که او را خوب نمی شناسید در یک جا زندگی می کنید. چه بسا این سبک زندگی، تجربه ای خاطره انگیز و فوق العاده از آب درآید. ولی حتی در بهترین شرایط این تجربه به نوعی سازگاری، تحمل و صبر، ایجاد رابطه و انعطاف نیاز دارد.

زندگی خصوصی یا امور مربوط به آن، تفاوت در نحوه خوابیدن، اختلاف بر سر بهم ریختگی اتاق و مسایل بسیار دیگر، می تواند به مشاجره شما و هم اتاقی بینجامد. در اینجا ارزیابی کنترل می تواند به یاری شما بیاید. بررسی این نکته که چه اموری قابل کنترل و تعدیل است، شما را در رسیدن به توافق و آرامش یاری می دهد.

دل تنگی برای دیگران

یکی از رایج ترین احساسات دانشجویان جدید، به ویژه دانشجویان غیربومی، احساس غربت و تنهایی است.