پاورپوینت کامل تغذیه نوجوانان در سنین بلوغ (انسان تغذیه سلامتی(۸)) ۳۱ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تغذیه نوجوانان در سنین بلوغ (انسان تغذیه سلامتی(۸)) ۳۱ اسلاید در PowerPoint دارای ۳۱ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تغذیه نوجوانان در سنین بلوغ (انسان تغذیه سلامتی(۸)) ۳۱ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل تغذیه نوجوانان در سنین بلوغ (انسان تغذیه سلامتی(۸)) ۳۱ اسلاید در PowerPoint :

>

۸۸

نیازهای تغذیه ای در طول نوجوانی بیش
از هر زمان دیگر (بجز دوران بارداری و

شیردهی)، افزایش می یابد.

مقدار این نیاز عموما از کودکی به نوجوانی
زیاد می شود، اما با حرکت به سمت بزرگسالی
این نیازها یا کاملاً قطع می شود و یا کاهش
می یابد.

شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، گوشت،
ماهی، جگر، سبزیها و میوه های مختلف از
جمله غذاهای مناسب این دوره بشمار می آیند.

نیاز به مواد مغذی در نوجوانان به موازات
سرعت رشد افزایش می یابد، به طوری که
بالاترین میزان نیاز، در زمان حداکثر سرعت
رشد، مشاهده می شود.

بلوغ، مرحله مهمی از دوران رشد و تکامل
است. در این مرحله از رشد، کودک از نظر
فیزیکی، اجتماعی و فکری تکامل می یابد و
استقلال بیشتری پیدا می کند. تغییرات مربوط
به بلوغ در کودکان، در سنین مختلف دیده
می شود؛ از این رو مهارتها و توانایی کودکان

همسن و همکلاس متفاوت است. یک کودک
در ضمن بلوغ ممکن است ابتدا فقط از یک
جنبه تکاملی، مثلاً از نظر جسمی رشد نماید و
جنبه های دیگر رشد و تکامل مثلاً رشد فکری
و اجتماعی را در سالهای بعد نشان دهد.

معمولاً نوجوانان ۵۰% از وزن و ۲۰% از قد
نهایی خود را در دوره بلوغ به دست می آورند،
ولی زمان آغاز افزایش سریع وزن و قد و مدتی
که این افزایش ادامه پیدا می کند، بین
نوجوانان، مختلف است. هر دو جنس مذکر و
مؤنث تقریبا تا حدود نه سالگی رشد قدی و
وزنی یکسانی دارند. جهش رشد پس از بلوغ در
یک دختر نوجوان بین ده تا دوازده سالگی و در
پسران تقریبا دو سال بعد آغاز می شود.

تفاوتهای نسبی در اسکلت بدن، توده
عضلانی بدن و ذخایر چربی بین دخترها و
پسرها مشاهده می گردد. در دخترها، چربی و در
پسرها، عضلات و اسکلت، درصد بیشتری از
کل وزن بدن را تشکیل می دهد. در این دوران
پسرها به طور متوسط ۲۰ سانتی متر و دخترها
پانزده سانتی متر قد می کشند. افزایش وزن در
پسران تقریبا بیست کیلوگرم و در دختران
شانزده کیلوگرم می باشد. تغییرات هورمونی به
طور وسیعی، اندامها و اعضای بدن از قبیل مغز
را تحت تأثیر قرار می دهد و در طول دو یا سه
سال نوجوان تبدیل به یک فرد بالغ (از لحاظ
جسمانی) می شود.

الگو و سرعت رشد در نوجوانان چنان
تغییر می کند که بایستی نمودار رشد مورد
استفاده کودکان را با یک نمودار مناسب جهت
نوجوانان جایگزین کرد، به گونه ای که نمودار
رشد دختران دو تا هیجده ساله و نمودار رشد
پسران دو تا هیجده ساله از یکدیگر متفاوت
باشد. (شکل ۱و۲و۳و۴)

* نیازهای غذایی نوجوانان

تغییرات جسمانی در کودکان باعث افزایش
نیازهای تغذیه ای آنها می گردد و تغییرات
عاطفی، ذهنی و اجتماعی آنها تأمین این نیازها
را تحت تأثیر قرار می دهد.

در دوره نوجوانی انرژی مورد نیاز برای
پسران بین ۲۰۰۰ تا ۳۹۰۰ کالری و برای
دختران بین ۱۵۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز
است. نیاز به انرژی در نوجوانان به میزان
وسیعی به سرعت رشد، اندازه بدن و فعالیت
فیزیکی بستگی دارد. یک دختر غیر فعال و
کم تحرک پانزده ساله که رشدش نسبتا ثابت
شده است، ممکن است روزانه به کمتر از

۲۰۰۰ کالری انرژی نیاز داشته باشد. البته این
میزان در صورتی است که او بخواهد از اضافه
وزن جلوگیری کند. بنابراین دختران نوجوان
بایستی توجه بسیاری به انجام فعالیتهای
جسمانی و انتخاب غذاهای مفید جهت تأمین
نیازهای غذایی شان داشته باشند.

نوجوانان در مرحله بلوغ، با وجود احتیاج
زیاد به تغذیه سالم، معمولاً آن طور که باید از
تغذیه متعادل استفاده نمی کنند. باید به آنها
نکات مهم تغذیه سالم را آموزش داد تا با
استفاده مرتب از تمام گروههای اصلی غذایی،
از رژیم غذایی متنوع، ویتامینها و املاح مورد
نیازشان برخوردار شوند. (جدول ـ ۱)

در ضمن باید به یاد داشته باشید که سهم
مواد غذایی در یک گروه، به علت اختلاف
ترکیب شیمیایی آنها با یکدیگر متفاوت است.
با این حال مواد غذایی موجود در هر گروه را
می توان به جای هم مصرف کرد.

جدول شماره یک، شما را برای انتخاب
بهترین مواد خوراکی از گروههای ششگانه
غذایی راهنمایی می کند. آهن یک ماده مغذی

خاص و بسیار مهم است. نیاز به آهن در
دختران با شروع دوران قاعدگی افزایش می یابد
و در پسران نیز این نیاز به علت توسعه توده
عضلانی زیاد می شود. افزایش نیاز به آهن
خصوصا در دخترانی که گوشت (غنی از آهن)
مصرف نمی کنند و دریافت انرژیشان کم است،
به خوبی پاسخ داده نمی شود. همچنین
نوجوانی، زمان حساسی از لحاظ رشد استخوان
است و نیاز به کلسیم در طول این سالها به
حداکثر مقدار خود می رسد. متأسفانه بسیاری از
نوجوانان دریافت کلسیمی کمتر از میزان مورد
نیازشان دارند. این دریافت کم در طول دوران
رشد سریع، خصوصا اگر فرد کم تحرک باشد،
ممکن است باعث ایجاد اختلال در رشد توده
استخوانی گردد. دستیابی به حداکثر رشد