پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده «قسمت سوم» ۲۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده «قسمت سوم» ۲۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده «قسمت سوم» ۲۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده «قسمت سوم» ۲۴ اسلاید در PowerPoint :

>

۸۰

در دو قسمت قبل آوردیم که سلامتی نعمتی است بزرگ و حفظ آن شکرانه این
نعمت، زیرا حفظ سلامتی برای همه افراد مهم
است اما برای خانمها مهمتر، چرا که دوره
بارداری، زایمان و پس از آن بچه داری را
تجربه می کنند. جهت تداوم سلامتی در سه
دوره مهم قبل از بارداری، هنگام بارداری و
پس از زایمان، نکته هایی ساده اما مهم را در
سه بخش با همین عناوین برایتان بیان
نمودیم. در بخش مربوط به دوره قبل از
بارداری گفتیم که به دلیل اهمیت پیشگیری
قبل از درمان، نکاتی را باید بدانیم و بدان عمل
کنیم تا کمتر دچار عوارض بعدی شویم. البته
بخشی از مطالب مربوط به این دوره در قسمت
ضمیمه بیان خواهد شد. فصل مربوط به دوره
بارداری شامل بخشهای متعددی می باشد که
تصحیح عادتها، ورزش، تغذیه و … از جمله این

موارد است. در قسمتهای قبل روش نشستن
صحیح، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن درست
را خدمت شما بازگو کردیم و اکنون توجه شما
را به ادامه مطلب مزبور جلب می کنیم.

انجام صحیح کارهای روزمره

همه ما در طول روز کارهای زیادی را در
خانه، اداره و بازار انجام می دهیم. اتو می کنیم،
ظرف می شوییم، رانندگی می کنیم و … برای
انجام هر کدام از این کارها هم روش صحیح
وجود دارد و هم روش ناصحیح. با شناخت
روش صحیح و انجام دادن کارها به آن صورت
می توان از خستگی های مضاعف و بعضا
عوارض ناخواسته دیگر جلوگیری کرد. در این
بخش سعی ما بر آن است که صحیح ترین
روش برای کارهایی که انجام می دهیم را
خدمت شما ارائه نماییم.

هنگام استفاده از جاروبرقی یا کف شوی،
حالت حمله به خود بگیرید. یعنی یک پا به جلو
و پای دیگر عقب. تا عضلات پشت شما تحت
کشش قرار نگیرد. (ش ۱ و ۲)

هر از چند گاهی هنگام کار در پشت
میز، سر را به روی دستها بگذارید و کمی در
این حالت به خود استراحت دهید. (ش ۳)

هنگام ایستادن پشت میز اتو یا تمیز
کردن اثاثیه و مبلمان منزل، به صورت نوبتی
پاها را بر روی یک چهارپایه کوتاه یا سکو قرار
دهید تا از ابتلا به کمردرد، در اثر ایستادن
جلوگیری کنید. (ش ۴)

در غیر این صورت با پاهای جدا از هم
بدن را به جلو و عقب حرکت دهید تا یک
حرکت ورزشی انجام داده باشید.

به روش صحیح برداشتن و گذاشتن
اجسام در اجاق گاز، کابینت، کشوی لباس و …

در شکلهای زیر توجه کنید. (ش ۵ تا ۷)

برای شستن سطوح داخلی وان، ظروف
بزرگ و … حالت نیمه نشسته به خود بگیرید و
برای کار در داخل آن کنارش زانو بزنید.
(ش ۸ و ۹)

هنگام کار بر روی سطوح بلند، باسن
خود را روی چهارپایه ای بلند تکیه دهید.
(ش ۱۰)

برای مرتب کردن تخت، کنار تخت زانو
بزنید. هیچ گاه خم نشوید. (ش ۱۱)

طول ظرفشویی باید به گونه ای باشد که
هنگام کار مجبور به خم شدن نشوید.
(ش ۱۲ و ۱۳)

برای کار در سطوح بلند از یک چهارپایه
محکم و مناسب استفاده کنید که تعادلتان
کاملاً حفظ شود. (ش ۱۴)

جهت برداشتن و گذاشتن در سطوح

بلند که در دسترس کامل شما نیست، از یک
چهارپایه کوچک استفاده کنید. (ش ۱۵ و ۱۶)

همیشه وسیله کار را روبه روی خود قرار
داده و روی محور پاهایتان بچرخید و از
چرخانیدن بدن به یک طرف اجتناب کنید.
(ش ۱۷ و ۱۸)

در وضعیت نیمه دراز کشیده باسن خود
را جلوتر از بقیه تنه نکشید و به بدن قوز ندهید.
(ش ۱۹)

برای حمایت از ستون فقرات خود، از
بالش استفاده کنید. (ش ۲۰)

دسته وسایل چرخداری که با دست
می رانید باید بلند و نزدیک بدن شما باشد.
(ش ۲۱ و ۲۲)

بدون خم کردن زانوها روی میز خم
نشوید. (ش ۲۳)

برای انجام کارهایی مانند تایپ، کاملاً

به صندلی پشت داده و دستگاه را در سطحی
قرار دهید که ساعد و بازویتان یک زوایه قائمه
را تشکیل دهد. (ش ۲۴)

هر بار که از جلوی آینه رد می شوید طرز
ایستادن و حالت بدن خود را وارسی و اصلاح