پاورپوینت کامل کلسیم؛ ماده معدنی ضد پیری که باید مصرف کرد ۶۱ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل کلسیم؛ ماده معدنی ضد پیری که باید مصرف کرد ۶۱ اسلاید در PowerPoint دارای ۶۱ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل کلسیم؛ ماده معدنی ضد پیری که باید مصرف کرد ۶۱ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

---

بخشی از متن پاورپوینت کامل کلسیم؛ ماده معدنی ضد پیری که باید مصرف کرد ۶۱ اسلاید در PowerPoint :

>

۸۸

منبع !Stop Aging Now

چرا برای به تأخیر انداختن پیری به

کلسیم نیازمندیم؟

در حالی که با استفاده از کلسیم می شود
بر بسیاری از عوارض کهنسالی غلبه نمود،
پس چرا جوانی خودمان را پایمال سازیم.
شرط عقل آن است که از هم اکنون خوردن
کلسیم را آغاز کنیم چه هشت ساله باشیم و
چه هشتاد ساله.

در عصر حجر، نیاکان ما مقادیر فراوانی
کلسیم مصرف می کردند. در صورتی که بشر
امروزی چنین نیست. این یکی از دلایل
سستی استخوانها و شکننده بودن آنها است.
دستگاه غدد درون ریز مختل گردیده و با
افزایش سن، نظم و قاعده رشد یاخته ها دچار
عنان گسیختگی می شود. جان کلام اینکه
ممکن است آدمی از پا بیفتد و در برابر
سالمندی تسلیم شود. با این همه، نقش
کلسیم چیزی فزونتر از حفظ استخوانها است.
یاخته ها برای ایفای وظیفه درست خود به
کلسیم احتیاج دارند. بدن اجداد ما به گونه ای
تنظیم یافته بود که بر پایه روند تکاملی و
ساختزادی (ژنتیکی) پیاپی، مقادیر بس
فراوانی کلسیم جذب می کرد. این در حالی
است که امروزه ما صرفا مقدار اندکی کلسیم
مصرف می کنیم. گفتنی است که نیاکان عصر
سنگی ما روزانه ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم^(۱)
کلسیم مصرف می کرده اند که بیشتر آن از
طریق جست و جوی گیاهان خودرو
(صحرایی) به دست می آمد. به موجب یکی از
پژوهشهای گسترده دولتی، زنان بین سنین
۳۵ تا ۷۴ سال به طور متوسط فقط ۵۰۰
میلی گرم در روز کلسیم مصرف می کنند که
این میزان ۵ برابر کمتر از مقدار کلسیم
مصرفی انسانهای نخستین است. به علاوه،
همزمان با افزایش سن و جذب اندک کلسیم،
احتمال بروز انواع بیماریها افزون می گردد.

توان شگفت انگیز ضد پیری کلسیم

قدرت شگفت آور کلسیم در رویارویی با
کهنسالی حتی متعصب ترین طرفداران
مصرف این ماده را به حیرت وا داشته است. و
بر طبق مندرجات نشریه بهداشتی هاروارد،
این مسأله یکی از ده رخداد بس مهم پزشکی
سال ۱۹۹۳ اعلام شده است. دانشمندان
فرانسوی، طی یکی از پژوهشهایی که در «آی
ان اس ایی آر ام»^(۲) سازمان پژوهشی مهم
پزشکی دولتی صورت گرفت، دریافتند که
مصرف قرص کلسیم توأم با ویتامین «د» تنها
به مدت یک و نیم سال به میزان چشمگیری
از انواع شکستگیهای استخوانی در زنان بیش
از ۸۰ سال کاسته است. به موجب این
تحقیق، ۳۲۷۰ زن هشتاد ساله به بالا، روزی
۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم همراه با ۸۰۰ واحد
بین المللی ویتامین «د۳» (کله کلسیفرول) یا
دارونما^(۳) (قرص ضعیفی) مصرف کرده بودند.

در خلال ۱۸ ماه بررسی، زنانی که از این
قبیل مکملها استفاده می کردند، در قیاس با
زنهایی که مواد مذکور را مصرف نمی کردند،
شکستگی استخوان تهیگاهی و شکستگی
مچ، بازو و لگن آنان به ترتیب ۴۳ و ۳۲
درصد کمتر بود. این حقیقت هر نوع تردید را
از میان برداشته و قدرت اعجاب انگیز
مکملهایی از این دست را در کاهش درد و
همچنین طولانی نمودن عمر انسان را به
اثبات می رساند. در بسیاری از مردم
شکستگی مفصل ران، توان راه رفتن را به
کلی از ایشان سلب می کند تا جایی که نزدیک
به بیست و پنج درصدشان جان می بازند.

ولی نگذارید که چنین وضع ملال آوری
شما را به طرف پیری زودرس بکشاند. در هر
سنی که هستید می توانید هر نوع آسیب ناشی
از کمبود کلسیم را جبران کنید. بهتر آن است
که مصرف ماده مورد بحث را از سن پایین
آغاز نمایید. لیکن هیچ وقت دیر نیست.
چنانچه می خواهید دوران کهنسالی را به
تعویق افکنید، از هم اکنون دست به کار شوید.
مصرف کلسیم برای شمار زیادی از سالمندان
بین ۸۰ تا ۹۰ ساله اعجاز آفریده است.

حقایق هشدار دهنده

بیشتر امریکایی ها تنها نیمی از کلسیم
مورد نیاز خود را برای به تأخیر انداختن پیری
مصرف می کنند.

کمبود کلسیم صرفا بیماری مخصوص
زنان نیست بلکه مردان هم به سبب کمبود
کلسیم به امراض مزمن دچار می شوند.

کمتر از نصف کودکان آمریکایی،
کلسیم مجاز توصیه شده^(۴) در برنامه غذایی
را به مصرف می رسانند.

چگونه کلسیم با پیری مقابله

می کند؟

کلسیم، استخوانها را جوان نگه می دارد:

به موجب پژوهشهای چشمگیر، به
منظور حفظ استخوانها از شکنندگی و
پیشگیری از بدشکلی استخوان بندی در
پیری، آدمی در هر سنی که هست، به کلسیم
نیازمند است. این ماده حیاتی، توده استخوان
را در کودکی به حداکثر و شکنندگی اش را به
حداقل می رساند. محکمترین و کلفت ترین
استخوانها مربوط به سنین بین ۲۰ تا ۳۰
سالگی می باشند و بخش عظیمی از
استخوان سازی در نوجوانی صورت می گیرد.

از همین رو، مصرف کلسیم برای جوانان
مخصوصا دختران تا سر حد امکان پیش از
سن بلوغ و یقینا قبل از ۲۵ سالگی حیاتی
است. مثلاً بر پایه یکی از تازه ترین مطالعاتی
که در انگلستان انجام یافته، زنانی که در
میانسالی استخوانهای بسیار محکمی داشتند،
پیش از ۲۵ سالگی به مقدار فراوانی شیر
نوشیده بودند. استیون اِ آبرانر، عضو مرکز
پژوهشی تغذیه کودکان در هوستون اظهار
می دارد: «میزان احتیاج دختران به کلسیم در
دوران شکل گیری استخوانها که درست قبل و
بعد از دوره بلوغ رخ می نماید، به حداکثر
می رسد.» (میانگین سن بلوغ در دختران ۱۰
سال است) لذا وی اصرار بر این دارد که
افزایش مصرف کلسیم چند سال قبل از سن
مزبور نیز بجاست.

به هر حال، اگر در عهد جوانی موفق به
مصرف کلسیم نبوده اید، هیچ گاه متأسف
نباشید زیرا خوردن آن پس از یائسگی و حتی
در دوران کاملاً کهنسالی از ضایعات
استخوانی در ستون فقرات، مفصل بالای
ران^(۵) و مچ جلوگیری می کند. بنا به گفته
دکتر رابرت پی.هنی، کارشناس و استاد نامدار
دانشگاه جان اِ کرایتون، تمام بیست و هفت
پژوهش نشر یافته از سال ۱۹۹۸ بیانگر آنند
که کلسیم در استخوان سازی و پیشگیری از
ضایعات یا شکنندگی استخوان بسیار مفید
است. کاهش شکستگی مفصل بالای ران به
میزان ۲۰ درصد، سالیانه دو میلیارد دلار از
هزینه مراقبتهای پزشکی را می کاهد.

کلسیم، خون را از پرفشاری

بازمی دارد

ممکن است کلسیم، انسان را هم زمان با
افزایش سن از فزونی فشار خون نجات دهد و
مخصوصا در مورد افراد سالخورده تر و کسانی

که نسبت به نمک حساس بوده و فشار
خونشان در واکنش به مصرف زیاده از حد
سدیم، افزون می گردد به طرز چشمگیری
مؤثر است. دکتر «دیوید ا.مک کارن»، عضو
هیأت علمی دانشگاه علوم بهداشتی اورگون،
طبق بررسی نوین تمام پژوهشهای مربوط به
افراد دارای پرفشاری خون که مکملهای
کلسیم را مصرف می کردند، به این پیامد
دست یافت که استفاده از قرصهای کلسیم، به
میزان ۷۵ درصد از فشار خون آنان را کاسته
بود. کاربرد این قرصها ۵ تا ۷ میلی متر جیوه از
فشار خون حداکثر یا رقم بالایی فشار خون
(سیستولی) و ۳ تا ۴ میلی متر جیوه از فشار
خون حداقل یا رقم پایینی فشار خون
(دیاستولی) را کاهش داده بود. مقادیر کلسیم
مصرفی روزانه ۴۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم بوده و
معمولاً در ظرف ۶ تا ۱۲ هفته مورد استفاده
قرار می گرفته است.

در وهله اول، مصرف فراوان کلسیم،
احتمالاً از بروز پرفشاری خون پیشگیری
می کند. به تازگی پژوهندگان دانشکده پزشکی
دانشگاه بوستون شمار زیادی از مردان را به
مدت ۱۸ ماه تحت آزمایش قرار دادند. از این
دسته، کسانی که روزی تا ۱۱۰۰ میلی گرم
کلسیم مصرف می کردند، در قیاس با سایران
که روزانه کمتر از ۱۱۰ میلی گرم کلسیم میل
می کردند، ۲۰ درصد کمتر مستعد ابتلا به
فشار خون زیاد بودند. …

به قول دکتر «لارنس ام.رسنیک»،
پژوهشگر پرفشاری خون در دانشگاه ایالتی
وین دیترویت چنانچه همه آمریکاییان از
قرصهای مکمل کلسیم استفاده می کردند، در
آن صورت، قریب به ۵۰ درصد از فشار
خونشان کم می شد. با این وجود، در ۳۰
درصد موارد، تغییری پدید نمی آید و در ۲۰
درصد آنان افزایش فشار خون
مشاهده می گردد.

جالب تر اینکه کلسیم هر نوع ضایعه
حاصل از پرفشاری خون را بهبود می بخشد.
در طی سالهای متمادی فزونی فشار خون به
سکته مغزی، بزرگ شدن بطن چپ (گشادگی
حفره چپ قلب) و نارسایی احتقانی قلب
می انجامد. محققان دانشگاه مزبور دریافتند
که مصرف روزی ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم به
مدت ۸ هفته باعث کاهش اندازه قلب بزرگ
شده می گردد.

کلسیم از پیدایش سرطان

پیشگیری می کند

امتیاز برجسته دیگر کلسیم این است که
از تکثیر یاخته های سرطان زا ممانعت به عمل
می آورد. جان پاتر، استاد دانشگاه مینه سوتا در
بررسی جدید خویش متوجه شد که مصرف
روزانه ۲۰۰۰ میلی گرم کلسیم، تکثیر یاخته ها
را در روده بزرگ (قولون) مردان و زنانی که
بیشترین احتمال ابتلا به سرطان کولون را
دارند، به حال عادی در می آورد. این مسأله،
مؤید مطالعاتی است حاکی از اینکه کلسیم
خاصیت ضد سرطانی نیز دارا می باشد. به
عنوان مثال، مصرف کربنات کلسیم در
جانوران ۲۳ تا ۴۴ درصد، کلرید کلسیم ۳۰ تا

۳۵ درصد و گلوکونات کلسیم ۱۹ الی ۴۱ درصد
مانع تشکیل توده ها (تومورها) می گردد. بر
پایه یک پژوهش دیگر بر روی افراد بشر،
احتمال ابتلا به سرطان کولون در بین آنانی
که در برنامه غذایی خود از مقدار کمتری
کلسیم استفاده می کردند، سه برابر بیش از
کسانی بود که بیشترین میزان کلسیم را
مصرف می نمودند. اگر نگران ابتلا به سرطان
کولون هستید، به نظر می آید که مناسبترین
مقدار، ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم در روز باشد.

برای جوان ماندن باید مقدار زیادی

کلسیم مصرف کنید

میزان مصرف روزانه کلسیم در سنین
گوناگون از این قرار است:

نوزادان، از بدو تولد تا ۶ ماهگی ـ ۴۰۰
میلی گرم.

نوزادان، از ۶ ماهگی تا یک سالگی ـ
۶۰۰ میلی گرم.

کودکان، از ۱ تا ۱۰ سالگی ـ ۸۰۰
میلی گرم.

کودکان و نوجوانان، از ۱۱ تا ۲۰
سالگی ـ ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم.

زنان، از ۲۵ تا ۵۰ سالگی ـ ۱۰۰۰
میلی گرم.

مردان، از ۲۵ سالگی به بالا ـ ۱۰۰۰
میلی