پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادران آینده«قسمت چهارم» ۱۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادران آینده«قسمت چهارم» ۱۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادران آینده«قسمت چهارم» ۱۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادران آینده«قسمت چهارم» ۱۸ اسلاید در PowerPoint :

>

۸۴

در قسمتهای قبل آوردیم که سلامتی
نعمتی است بزرگ و حفظ آن، شکرانه این
نعمت است. زیرا حفظ سلامتی برای همه افراد
مهم است اما برای خانمها مهمتر. چرا که دوره
بارداری، زایمان و پس از آن بچه داری را
تجربه می کنند. جهت تداوم سلامتی در سه
دوره مهم قبل از بارداری، هنگام بارداری و
پس از زایمان، نکته هایی ساده اما مهم را در
سه بخش با همین عناوین برایتان بیان
نمودیم. در بخش مربوط به دوره قبل از
بارداری گفتیم که به دلیل اهمیت پیشگیری
قبل از درمان، نکاتی را باید بدانیم و به آن
عمل کنیم تا کمتر دچار عوارض بعدی شویم.
البته بخشی از مطالب مربوط به این دوره در
قسمت ضمیمه بیان خواهد شد. فصل مربوط
به دوره بارداری، شامل بخشهای متعددی
است که تصحیح عادتها، ورزش، تغذیه و … از
جمله این موارد می باشد. در قسمتهای قبل
روش نشستن صحیح، ایستادن، راه رفتن،
خوابیدن را آوردیم. همچنین گفتیم که
صحیح ترین روش برای انجام کارهایی چون
ظرف شستن، جارو کردن، حمل اجسام،
رانندگی کردن و … چگونه است. و حال در

ادامه، به ورزشهای دوران بارداری می پردازیم.

ورزشهای دوران بارداری

در این دوره هم می شود ورزش کرد!

در این بخش چند حرکت ورزشی که شما
در این دوران قادر به انجام آنها می باشید را
برایتان شرح می دهیم. ولی قبل از آن چند
توصیه مهم را متذکر می شویم که لازم است به
آن توجه کامل داشته باشید. به طور مثال برای
شروع ورزش نیاز به آمادگیهایی است، یا اینکه
بعضی از شما خانمهای باردار مجاز به انجام
حرکات ورزشی نیستید، یا در صورت بروز
علایمی باید ورزش را قطع کنید که همه اینها
در ادامه به طور خلاصه اما کامل آمده است.
امیدواریم که قبل از شروع حرکات ورزشی
حتما نکته های زیر را مطالعه کنید.

۱ـ شما با کمک ورزشهای دوران بارداری
بهتر و شیرین تر خواهید توانست بار حاملگی را
به دوش بکشید و از بسیاری از دردها همچون
کمردرد، درد پا و خستگیها پیشگیری نمایید.

۲ـ باید توجه داشته باشید که فواید ورزش
تنها با مداومت در کار و پیشرفت آهسته عاید
شما خواهد شد. پس همت کنید.

۳ـ تنوع و تغییر حرکات ورزشی بسیار
مهمتر از تکرار زیاد یک حرکت می باشد.

۴ـ با توجه به اینکه افراد از نظر جسمی و
سنی با هم متفاوت هستند توصیه بر تکرار
تعداد معینی حرکت ورزشی بی معنی است. پس
هرگاه از یک حرکت احساس خستگی یا درد در
عضله مربوطه نمودید، حرکت را عوض کنید.

۵ـ در هیچ حرکت ورزشی نفس را در
سینه حبس نکنید. (بسیار مهم)

۶ـ ورزش را آهسته شروع کنید.

۷ـ مقدار ورزش را در شروع، زیاد نکنید تا
فردا دچار کوفتگی نشوید.

۸ـ کم، ولی به دفعات ورزش کنید. (روزی
چند بار)

۹ـ در صورت احساس تنگی نفس،
سرگیجه یا خستگی، دست از ورزش بکشید.

۱۰ـ در مکانها و وضعیتهای مختلف
ورزش کنید. مثلاً ورزش به همراه همسر و
فرزندان در اتاق، حیاط و طبیعت.

۱۱ـ ورزشهای دوران بارداری را باید
هرچه زودتر آغاز نمود.