پاورپوینت کامل سرماخوردگی، آنفلوانزا، ۴۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل سرماخوردگی، آنفلوانزا، ۴۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۴۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل سرماخوردگی، آنفلوانزا، ۴۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل سرماخوردگی، آنفلوانزا، ۴۴ اسلاید در PowerPoint :

>

۱۱۶

خانه و خانه داری / بهداشت و تندرستی

منبع: Web MD msn Health

بخش اول:

روش های «طبیعی» برای جلوگیری
از ابتلا

از آنجا که درمان مشخصی برای
سرماخوردگی و آنفلوانزا وجود ندارد،
پیشگیری باید هدف اصلی باشد. برای اینکه
تمام عمر سالم بمانید، به جاست که از
روش های پیشگیرانه برای جلوگیری از
سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده کنید.
مؤثرترین روش برای جلوگیری از آنفلوانزا،
تزریق واکسن آن می باشد. ممکن است این
روش طبیعی نباشد ولی از هر شیوه دیگری
مؤثرتر می باشد. راهکارهای دیگری نیز وجود
دارند که می توان آنها را به کار برد.

۱ـ دست هایتان را بشویید

بیشتر ویروس های سرماخوردگی و
آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم پخش
می شود. کسی که مبتلا به آنفلوانزا می باشد در
دست های خود عطسه می کند و بعد به تلفن،
صفحه کلید یا لیوانی در آشپزخانه دست
می زند. میکروب ها می توانند ساعت ها زنده
بمانند ـ و در بعضی مواقع هفته ها ـ تا نفر
بعدی همان شی ء را لمس کند. بنابراین
مرتب دست هایتان را بشویید. اگر به محلی
برای شستشو دسترسی ندارید، دست هایتان
را محکم به مدت یک دقیقه یا بیشتر به هم
بمالید. این کار به از بین رفتن بیشتر
میکروب های سرماخوردگی کمک می کند.

۲ـ جلو عطسه و سرفه خود را
با دست هایتان نگیرید

چون میکروب ها و ویروس ها به دست ها
می چسبند، بنابراین ممانعت کردن از عطسه و
سرفه با دست باعث منتقل شدن این
میکروب ها و ویروس ها به دیگران می شود.
وقتی احساس سرفه یا عطسه به شما دست
می دهد از دستمال کاغذی استفاده کنید و
سپس فورا آن را دور بیندازید. اگر دستمال
کاغذی نداشتید سرتان را از افراد نزدیک به
خود به طرف دیگر چرخانده و در هوا سرفه
کنید.

۳ـ به صورت خود دست نزنید

ویروس سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق
چشم ها، بینی و دهان وارد بدن می شوند.
لمس کردن صورت کودکان، اصلی ترین راه
منتقل کردن سرماخوردگی به آنها و از طریق
آنها به پدر و مادرشان می باشد.

۴ـ مایعات فراوان بنوشید

آب، بدن را شستشو می دهد و سموم آن
را آب پوش می کند. هر فرد سالم عادی نیاز به
هشت لیوان مایعات در روز دارد. چطور
می توانید تشخیص دهید که آیا مایعات کافی
دریافت می کنید یا نه؟ اگر رنگ ادرارتان
نزدیک به شفاف باشد، نشانه آن است که آب
کافی به بدن تان می رسد ولی در صورتی که
رنگ آن زرد تیره باشد نشانگر آن است که به
مایعات بیشتری نیاز دارید.

۵ـ از سونا استفاده کنید

تحقیقات به طور قطعی نقش سونا را در
پیشگیری از سرماخوردگی مشخص نمی کنند،
اما تحقیقی که در سال ۱۹۸۹ در آلمان انجام
شد، نشان می دهد افرادی که در هفته دو بار
از سونا استفاده می کنند نصف آنهایی که بخار
نمی گیرند دچار سرماخوردگی می شوند.
فرضیه ای وجود دارد با این مضمون: وقتی
شخص از سونا استفاده می کند هوایی گرم تر
از ۸۰ درجه استنشاق می کند. ویروس های
سرماخوردگی و آنفلوانزا در چنین دمایی
نمی توانند زنده بمانند.

۶ـ هوای تازه استنشاق کنید

استنشاق مقدار ثابتی هوای تازه بسیار
اهمیت دارد بخصوص در فصل زمستان که
شوفاژها محیط را خشک کرده و بدن را بیشتر
نسبت به ویروس های سرماخوردگی و
آنفلوانزا آسیب پذیر می کنند. در ضمن هنگام
سرما مردم اغلب در داخل خانه می مانند و
بیشتر در معرض میکروب های موجود در
هوای خشک اتاق های شلوغ قرار می گیرند.

۷ـ به طور مرتب ورزش های
هوازی انجام دهید

ورزش های هوازی سرعت قلب را در
پمپاژ کردن مقدار بیشتری خون بالا می برد و
باعث تنفس سریع تر شده و به منتقل شدن
اکسیژن از شش ها به خون کمک می کند و
باعث می شود که وقتی بدن شما گرم می شود
عرق کنید. این ورزش ها کمک می کنند تا
سلول های ویروس کُش بدن زیاد شوند.

۸ـ غذاهایی مصرف کنید که
حاوی مواد گیاشیمیایی
(phytochemicals) باشند.

«phyto» به معنای گیاه، و مواد
شیمیایی که به طور طبیعی در گیاهان وجود
دارند، ویتامین های موجود در غذا را تقویت
می کنند. بنابراین قرص های ویتامین را کنار
بگذارید و سبزی ها و میوه هایی بخورید که
سبزِ تیره، قرمزِ تیره و زردِ پررنگ باشند.

۹ـ ماست بخورید

تحقیقات نشان داده اند که خوردن یک
فنجان ماست کم چرب در روز می تواند ۲۵
درصد حساسیت شخص را نسبت به
سرماخوردگی کم کند. محققان تصور می کنند
باکتری های سودمند موجود در ماست،
سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری
فعال می نمایند.

۱۰ـ سیگار نکشید

آمار نشان می دهد که سیگاری های
قهار،شدیدتر و به دفعات بیشتر دچار
سرماخوردگی می شوند. حتی قرار گرفتن در
معرض دود سیگار باعث از کار افتادن سیستم
ایمنی بدن می گردد. دود سیگار مجرای بینی
را خشک کرده و مژک ها را از کار می اندازد.
مژک ها موهای ظریفی هستند که در غشای
مخاطی بینی و شش ها قرار دارند و با حرکات
موجی خود ویروس های سرماخوردگی و
آنفلوانزا را از مجرای تنفسی بیرون می رانند.
متخصصان بر این باورند که یک عدد سیگار
می تواند مژک های مجرای تنفسی را به مدت
۳۰ تا ۴۰ دقیقه فلج کند.

۱۱ـ استراحت کنید

اگر بتوانید به خود بقبولانید که استراحت
کنید، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را در
مواقع ضروری فعال نمایید. شواهدی وجود
دارد که وقتی استراحت می کنید «اینترلوکین»
پیشتاز در سیستم ایمنی بدن در مقابل
ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا جواب
می دهد و در جریان خون زیاد می شوند.
تمرین کنید که تصویری از آرامشی دلپذیر
داشته باشید. این کار را چندین ماه هر روز ۳۰
دقیقه انجام دهید. به یاد داشته باشید که
استراحت مهارتی آموختنی است ولی عملی
بیهوده نیست. آنهایی که سعی می کنند
استراحت کنند ولی کسل می شوند، تغییری در
ترکیبات خونی شان مشاهده نمی شود.

چه کسانی باید واکسن تزریق کنند؟

افرادی که در اولویت قرار دارند:

۱ـ تمام کودکان ۶ تا ۲۳ ماه؛

۲ـ بزرگسالان بالاتر از ۶۵ سال؛

۳ـ افراد ۲ تا ۶۴ سالی که دچار
بیماری های مزمن نهفته هستند؛

۴ـ تمام زنانی که در فصل آنفلوانزا حامله
خواهند بود؛

۵ـ پزشکان و افرادی که به مدت
طولانی در سرای سالمندان اقامت دارند؛

۶ـ کودکان ۶ ماه تا ۱۸ سال که
آسپرین درمانی مزمن می شوند؛

۷ـ کارکنان مراکز بهداشتی که مستقیما با
بیماران در تماس هستند؛

پرستاران و خانم های خانه داری که از
کودکان زیر ۶ ماه نگهداری می کنند.

چگونه واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

افرادی که در اولویت قرار دارند و در بالا
مشخص شده اند، اگر مراقب بهداشت آنها
دسترسی به واکسن ندارد باید در محل خود
در جستجوی واکسن باشند.

واکسن آنفلوانزا از طریق بینی، فلومیت،
اگر در دسترس باشد برای اشخاص سالم ۵ تا
۴۹ سال و خانم هایی که باردار نیستند توصیه
شده است. این مورد شامل مراقبان بهداشت
(به جز آنهایی که از بیمارانی پرستاری
می کنند که سیستم ایمنی بدن آنها به شدت
ضعیف شده است و در مراکز خاص نگهداری
می شوند) و اشخاصی که از کودکان زیر ۶ ماه
مراقبت می کنند.

برخی از بچه های زیر ۹ سال اگر قبلاً
واکسینه نشده اند نیاز به دو بار تزر