پاورپوینت کامل غذای کودک و نوجوان در مدرسه ۲۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل غذای کودک و نوجوان در مدرسه ۲۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل غذای کودک و نوجوان در مدرسه ۲۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل غذای کودک و نوجوان در مدرسه ۲۴ اسلاید در PowerPoint :

>

۱۲۶

کودک یا نوجوان شما بیشترین وعده های غذایی خود را در خانه
یا مدرسه می خورد. چگونه می توانید مطمئن شوید که مواد مغذی کافی دریافت
می دارد؟

صبحانه

فرزند شما چه در خانه ناشتایی بخورد یا در راه مدرسه چیزی
به عنوان صبحانه همراه داشته باشد و یا وقتی به مدرسه می رسد از بوفه چیزی برای
صبحانه تهیه کند، بدانید که هیچ وعده غذایی از آنچه که در اول روز خورده می شود
مهم تر نیست.

مطالعات نشان داده اند، کودکانی که صبحانه کامل نمی خورند و
یا غذاهای ناسالم مثل دونات یا شیرینی برای صبحانه دوست دارند یکی دو ساعت بعد،
از نظر تمرکز دچار مشکل می شوند. برای خلاص شدن از این مشکل غذاهایی را برای
صبحانه تهیه کنید که فرزندتان به آنها علاقه داشته باشد، حتی اگر این غذاها جزو
آنچه که به طور سنتی به عنوان صبحانه خورده می شود نباشند. بگذارید کودک از
خوردن ماکارونی یا ساندویچ کره مربا و یا پیتزایی که از شب مانده است لذت ببرد.
این انتخاب ها از نظر مواد مغذی به کیک و غلات صبحانه ای (سریال) شیرین برتری
داشته و به فرزند شما کمک می کنند بیشترین فعالیت را در مدرسه یا هنگام بازی
داشته باشد.

اگر کودک شما نیز مثل اغلب بچه ها غلات صبحانه ای (سریال)
را دوست دارد، نوعی را انتخاب کنید که کم ترین شیرینی را داشته باشد و یا اصلاً
شیرین نباشد و بعد آن را با تکه های میوه یا کشمش شیرین کنید. اگر نوع پر شکر
آن را می خرید آن را رقیق کرده و با مقدار مساوی از نوعی که دارای غلات کامل
هستند مخلوط کنید.

ناهار

اگر غذا در مدرسه تهیه می شود، مواظب برنامه غذایی
میان وعده و ناهار باشید تا مطمئن شوید که استانداردهای تغذیه رعایت می شود.
اگر غیر از این بود نگرانی خود را با یکی از کارکنان مسئول در میان بگذارید.

اگر هر روز به همراه کودک خود ناهار می فرستید حتما
می دانید که تهیه ناهاری که هم سالم و هم دلچسب او باشد تا چه اندازه مشکل است.
پیشنهاد این است که فرزند خود را در تهیه غذا شرکت دهید. از او بخواهید تا در
بسته بندی کردن ظرف غذا همراهی نماید. او را تشویق کنید تا مواد غذایی سالمی را
که مورد علاقه اوست در ظرف قرار دهد و در صورت علاقه به شیرینی چیزی را نیز به
عنوان دسر اضافه نماید، این عمل یعنی انتخاب مواد غذایی مورد علاقه باعث می شود
تا او به احتمال زیاد غذای خود را با دوستش عوض ننماید و یا آن را دور نیندازد.

به فرزند خود یاد دهید که یک ناهار کامل باید شامل تمام
گروههای مواد غذایی باشد، پروتئین، غلات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات. چند
پیشنهاد در زیر داده می شود.

پروتئین: تن ماهی، تکه های گوشت یا بوقلمون، حبوبات پخته،
کره بادام زمینی یا تخم مرغ پخته را امتحان کنید.

غلات: نان های سبوس دار، بیسکوئیت شور (کراکر)، کیک های
سبوس دار کم چرب یا چوب شور.

میوه ها و سبزیجات: میوه های تازه خرد شده، تکه های هویج و
کرفس یا یک ظرف سبزیجات پخته شده.

لبنیات: یک فلاسک کوچک شیر کم چربی، یک ظرف ماست کم چربی،
پنیر کم چرب یا یک قطعه پنیر محلی. در بسیاری از مدارس به بچه ها اجازه می دهند
شیر بخرند.

میان وعده

بچه ها اغلب به میان وعده های غذا علاقه نشان می دهند و
یقینا شما به انتخاب غذاهای سالم برای میان وعده های تأکید دارید، چون به طور
ناخواسته مقدار زیادی چربی و کالری از این طریق به رژیم غذایی کودک وارد
می شود. بهترین پیشنهاد برای خانواده های پر جنب و جوش امروزی آن است که همیشه
مقداری خوراکی های خوشمزه را در دسترس کودک بگذارند. از فرزند خود بخواهید تا
آنچه را دوست دارد از بین آنها انتخاب کند. با اضافه کردن یکی از پیشنهادهای
زیر می توانید میان وعده فرزندتان را از