پاورپوینت کامل چگونه تغذیهی سالمی داشته باشیم؟ ۱۳ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل چگونه تغذیهی سالمی داشته باشیم؟ ۱۳ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۳ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل چگونه تغذیهی سالمی داشته باشیم؟ ۱۳ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل چگونه تغذیهی سالمی داشته باشیم؟ ۱۳ اسلاید در PowerPoint :

>

۷۴

خوب غذا خوردن کار چندان سختی نیست. لزومی ندارد کالری موادغذایی را اندازهگیری کنید یا اطلاعات زیادی در بارهی تغذیه داشته باشید. نیازی نیست بدانید در کشورهای صنعتی غربی و حتی در کشور ما از مواد قندی تصفیه شده و چربیهای حیوانی زیاد استفاده میکنند و در عوض کمترین مقدار فیبر و ویتامینها را در برنامهی غذایی خود دارند. عمدهترین دلیل این مصرف زیاد وابستگی شدید ما به غذاهای از پیش بستهبندی شده است. غذاهای راحت و آماده که شامل مقادیر زیادی قند و چربیهای مخفی بوده، اغلب عاری از فیبر و ویتامین هستند. اگر شما غذای خود را بر اساس قوانین زیر تهیه کنید رژیم غذایی شما خود به خود برقرار می-شود.

میوه و سبزیهای تازه

حتماً در وعدههای غذایی خود از سبزیجات سبز استفاده کنید. این دسته از سبزیها ویتامینهای گروه B بهخصوص «فولات» را تأمین میکنند. سبزیهای زرد یا نارنجی منبع غنی ویتامین A هستند و میوه-های ترش، فلفلهای شیرین و سیبزمینی، دارای ویتامین C هستند که بدن را در مقابل عفونتها محافظت مینمایند.

سعی کنید سبزیها را در درجهی اول به شکل تازه، و در درجهی دوم به حالت منجمد شده و اگر ناچار بودید به صورت کنسرو مصرف کنید. ویتامینها در فرآیند پختن از بین میروند مخصوصاً اگر آب آنها را دور بریزید. سالمترین و خوشمزهترین روش برای پختن سبزیها بخارپز کردن آنهاست.

کربوهیدراتهای مرکب

این کربوهیدراتها باید پایه و اساس تمام وعده-های غذایی شما باشند. آنها ضمن تأمین ویتامینها و مواد معدنی مختلف، انرژی و فیبر مورد نیاز را فراهم میکنند که برای سلامت شما حیاتی است. کربوهیدراتهای مرکب در نان (مخصوصاً نانهای سبوس-دار) ماکارونی، حلیم، برنج و سیبزمینی وجود دارند. مواد غذایی نظیر سریالهای۱ شیرین صبحانه، کیکها و بیسکویتها و مواد غذایی دیگر که حاوی قند و چربی هستند فقط انرژی فراهم میآورند. به هر حال این نوع خوراکیها هیچ خاصیت دیگری ندارند و بهتر است برای تأمین انرژی فوری در بدن مصرف شوند چون در صورت مصرف