پاورپوینت کامل تغذیه ی پس از زایمان ۲۰ اسلاید در PowerPoint

پاورپوینت کامل تغذیه ی پس از زایمان ۲۰ اسلاید در PowerPoint

مریم فرجیان

بعد از وضع حمل، تمام خانم ها تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند و نگران هستند که این مورد چه مدت طول خواهد کشید. بلافاصله بعد از زایمان به دنبال تخلیه ی محتویات رحم و خون ریزی طبیعی، حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم، وزن کاهش می یابد. در طول ۶ هفته ی اول بعد از زایمان ۲ تا ۳ کیلوگرم دیگر وزن کاهش پیدا می کند که این کاهش وزن به علت از دست دادن مایع از طریق ادرار است.

اکثر خانم ها در طی ماه بعد از زایمان به وزن قبل از حاملگی خود می رسند. عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند: حاملگی اول، شیردهی، برگشت زود هنگام به کار خارج از خانه و … است.

در طی ۶ هفته ی اول بعد از زایمان نباید محدودیت انرژی داشته باشید زیرا بدن نیازمند است که آن چه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است را بازیابد تا نیاز کودک تامین شود. در انجام کارهای منزل کمک کرده و کم کم کار خود را شروع کنید. تغذیه با شیر مادر به طور معجزه آسا باعث کاهش وزن نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند.

خانمی که زایمان کرده است در واقع مسئول تغذیه ی خود و نوزادش است، پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند. رژیم بعد از زایمان باید با همان دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه ی مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. متخصصان و کارشناسان در بحث های پرستاری مادران توصیه به اضافه کردن انرژی به میزان ۵۰۰ کالری در روز را دارند. به طور متوسط، اکثر زنان شیرده، روزانه ۲۷۰۰ کالری انرژی نیاز دارند. خوردن کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز منجر به کاهش تولید شیر و ضعف می شود. در این دوران، شیردهی و آزاد شدن «اکسی توسین» (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث می شود که مادر احساس تشنگی بیشتری بکند، به همین دلیل مادر در این دوران بیشتر از بقیه ی مواقع آب می نوشد. اگر چه این امر تاثیر زیادی در تامین شیر ندارد ولی دانشکده ی «متخصصین زنان و مامایی» آمریکا نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را به مادران توصیه می کند.

مواد غذایی ای که مادر می خورد و می نوشد، بر روی شیردهی تاثیر می گذارد بنابراین نظارت بر غذای مادر در واقع نظارت بر غذای کودک است. اگر مادر غذای نامناسب مصرف کند، نوزاد با رفتارش مادر را متوجه می سازد، مانند گریه کردن، خواب کم، بی قراری و…. همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده، پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها از جمله کلم و شیر گاو توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود.

مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری، میزان آهن دریافتی را کنترل کنند، حتی اگر در دوران بارداری تمام ویتامین ها و مواد لازم را به طور کامل دریافت کرده باشند. مادر در این دوران به طور معمول قرص آهن را برای تامین آهن مورد نیا