پاورپوینت کامل امیدتان را از دست ندهید ۵۲ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل امیدتان را از دست ندهید ۵۲ اسلاید در PowerPoint دارای ۵۲ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل امیدتان را از دست ندهید ۵۲ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل امیدتان را از دست ندهید ۵۲ اسلاید در PowerPoint :

>

امید به زندگی و روش های افزایش آن

امید به زندگی

یکی از روش های خوب زندگی کردن داشتن «امید» است. «امید به زندگی» (Life expectancy) یک شاخص آماری است که نشان می دهد متوسط طول عمر در یک جامعه چه قدر است؛ به عبارت دیگر، هر عضو آن جامعه، چند سال می تواند توقع طول عمر داشته باشد. هرچه شاخص های بهداشتی و هم چنین درمانی بهبود یابد، امید به زندگی افزایش خواهد یافت. ازاین رو، این شاخص یکی از شاخص های سنجش پیش رفت و عقب ماندگی کشورها محسوب می شود. شاخص امید به زندگی بین کشورهای منطقه، نشان می دهد که ایران پایین تر از کشورهایی چون قطر، عمان، بحرین، کویت و حتی اردن و سوریه، در جایگاه هشتم این جدول ایستاده است. محدوده ی شاخص امید به زندگی در کشورهای مختلف منطقه بین ۶۲ تا هشتاد سال و فاصله ی هر کشور با کشور بعدی، بین یک تا سه سال است. امید به زندگی زنان در همه ی جوامع، چهار و نیم سال بیش تر از مردان است. روی هم رفته نمودار شاخص امید به زندگی ایران در مقایسه با کشورهای منطقه اختلافی دارد که جبران آن کار دشواری به نظر می رسد؛ اما با برنامه ریزی های جدی و هدف مند این امر میسر خواهد شد.

راهکارهای سلامت و امنیت غذایی در تقویت امید به زندگی

انتخاب یک رژیم غذایی سالم همراه با انجام ورزش منظم و پرهیز از مصرف سیگار می‎تواند باعث حذف ۸۰% موارد بیماری‎های قلبی و ۷۰% از انواع سرطان ها شود. با توجه به این که ایران از جمله کشورهای در حال توسعه به شمار می ‎رود و شیوه ‎ی زندگی هم گام با پیش رفت و صنعتی شدن کشور در حال تغییر است، ضروری است به موازات آن یکی از معیارهای مهم شیوه‎ی زندگی که تغذیه ی سالم است، متناسب با صنعتی شدن زندگی‎ به شکلی تغییر کند تا سلامتی افراد جامعه نیز تأمین گردد. از این رو باید شرایطی را فراهم آورد تا بتوان با رعایت توصیه های بهداشتی، بر توان جمعیت ‎های انسانی افزود و امید به زندگی را در جامعه افزایش داد. زمانی جامعه ‎ای سالم خواهیم داشت که افراد آن جامعه از سلامت جسمی و روحی بالایی برخوردار باشند تا در عرصه های اجتماعی فعال بوده، باعث رشد و سربلندی کشور شوند. ازاین رو بهتر است توصیه‎های زیر را همواره در زندگی در نظر داشت:

تغذیه ی سالم: انسان های هدفمند و موفق همواره دنبال راهکارهایی می گردند تا با سرعت و کیفیت بیش تری اهداف شان را محقق و زندگی زیبایی را برای خود و اطرافیان شان مهیا کنند. هدف گذاری و برنامه ریزی لازمه ی یک زندگی موفق و با نشاط است و افرادی که به دنبال خوش بختی و سعادت می گردند، باید برای رسیدن به این نعمت بی کران، هدفمند و باانگیزه حرکت کنند. ارتقای سطح سلامت افراد و بالا بودن شاخص های بهداشتی بیانگر پیش رفت جوامع است. دست یابی به چنین هدفی با رعایت شیوه‎ی زندگی سالم عملی می‎گردد. از آن جا که جمعیت جهان رو به افزایش است، تأمین غذای سالم، همراه با عادات غذایی سالم یکی از معیارهای مهم در شیوه ی زندگی سالم است. عادات غذایی، مجموعه ای از آداب و رسوم و عقاید مختلف در بین ملل در زمینه های متعدد از قبیل: انتخاب موادغذایی، نوع غذا و نحوه‎ی ترکیب آن‎ها با یک دیگر در گروه های سنی مختلف می باشد. بین الگوهای غذایی و بروز بیماری‎های مزمن و غیرواگیر مانند: بیماری‎های قلبی و عروقی، سکته‎ی مغزی، سرطان‎ها و بیماری‎ دیابت ارتباط قوی وجود دارد.

کنترل وزن: با توجه به اهمیت تعادل بین دریافت و مصرف انرژی، اگر فرد بیش از مصرف روزانه‎ی خود انرژی دریافت کند، چاق می شود. به طور ساده به ازای هر ۷۷۰ کالری انرژی اضافه، یک گرم چربی در بدن ذخیره می‎شود: و شخص اگر به همین رویه ادامه دهد به تدریج با دریافت ۷۷۰۰ کالری، اضافه بر نیاز خود، وزن او یک کیلوگرم اضافه می شود. به همین ترتیب، اگر فردی کم بود دریافت انرژی به ازای مصرف روزانه ی خود داشته باشد، به ازای هر ۷۷ کالری مصرفی مازاد بر دریافت روزانه، یک گرم چربی می سوزاند و به تدریج دچار کاهش وزن و لاغری می شود. می توان با استفاده از دانش تغذیه و طبق یک برنامه ی غذایی دقیق برای چاق ها دستور غذاهای پرحجم و کم کالری و برای لاغرها غذای کم حجم و پرکالری تنظیم کرد تا به تعادل دریافت، مصرف انرژی و وزن ایده آل دست پیدا کنند. از آن جا که این کار خلاف رغبت ها و رفتارهای ارثی آن‎ها برای کسب موفقیت است، باید ابتدا انگیزه‎ در آن ها تقویت شود و احتمال موفقیت را به یقین رساند تا با تصمیمی جدی به سوی هدف حرکت کنند.

ورزش و فعالیت بدنی: تحرک، یک بخش اساسی و حیاتی در زندگی انسان است و فعالیت فیزیکی و انجام ورزش به طور منظم عامل بسیار مهمی در آمادگی جسمانی و برقراری سلامت فردی است. ورزش و فعالیت بدنی، سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بدون ورزش و فعالیت کافی و منظم، بدن به تدریج قدرت، استقامت و توانایی خود را برای عمل کرد مفید از دست می دهد. فعالیت بدنی منظم می تواند تنش، خشم و افسردگی را کاهش دهد. شما نه تنها بلافاصله پس از فعالیت بدنی احساس خوبی خواهید داشت، بلکه بسیاری از افراد بهبود قابل درکی در سلامت کلی خود طی دوره ی انجام فعالیت بدنی اعلام کرده اند. حفظ و نگرانی وزن مناسب؛ فشار خون پایین؛ رهایی از افسردگی؛ پیش رفت حس تندرستی؛ کاهش خطر دیابت نوع۲؛ کاهش مورتالیتی ناشی از بیماری کرونری قلب؛ افزایش سطح حداکثر توده و پیش رفت آرامش، قدرت عضلات و کیفیت زندگی، از جمله فواید ورزش می باشند.

عدم مصرف دخانیات، الکل و مواد اعتیادآور: مصرف مشروبات الکلی و کشیدن سیگار، دو عامل اصلی در کاهش امید به زندگی به شمار می روند و باعث می شوند انسان های بسیاری، بهترین سال های زندگی خود را ناخواسته از دست بدهند. از ۲۰ سال پیش تا به حال، مصرف الکل به اصلی ترین ریسک فاکتور در بسیاری از کشورهای آمریکای لاتین تبدیل شده و عامل حدود ۲۵ درصد از بیماری ها در اروپای شرقی است. پژوهشگران معتقدند این عامل به حدی قدرت مند عمل کرده که در کشورهایی مانند اوکراین و بلاروس، طی دو دهه ی گذشته، امید به زندگی در مردان رو به کاهش گذاشته است. نزدیک به پنجاه تا شصت درصد مردان در کشورهای در حال توسعه و پرجمعیتی مانند هند و بنگلادش سیگار می کشند. مصرف سیگار بیست سال امید به زندگی در افراد را کاهش می دهد؛ اما اگر فرد در همان زمان، مصرف سیگار را کم کند، ظرف پنج سال به امید زندگی قبلی خود باز می گردد. قطع مصرف سیگار در ۶۵ سالگی، منجر به افزایش امید به زندگی به میزان ۲-۴/۱ سال در مردان و ۷/۳ – ۷/۲ سال در زنان می شود.

راهکارهای اجتماعی تقویت امید به زندگی

وقتی صحبت از شاخص های مربوط به امید به زندگی در یک جامعه می شود، منظور شاخصی برای تعیین سطح سلامت اجتماعی است که مبنای آن را متوسط عمر افراد در یک جامعه تشکیل می دهد. افزایش طول عمر و در واقع افزایش امید به زندگی تنها مرتبط با مباحث مربوط به بهداشت و سلامت جسمی؛ یعنی توجه به تغذیه سالم، داشتن تحرک روزانه، دوری از دخانیات و پیش گیری و درمان بیماری ها نیست؛ بلکه عوامل روان پزشکی و جامعه شناختی با تأثیر بر عوامل جسمی، به مراتب نقش مهم تری در سلامت اجتماعی و ارتقای امید به زندگی بازی می کنند؛ به بیان دیگر، اصلاح ناهنجاری های رفتاری چون اصلاح الگوی تغذیه ای یا دوری جستن از دخانیات، ریشه در تصحیح نابهنجاری های روان شناختی یک فرد دارد؛ چراکه بسیاری از افراد تحت فشارهای روانی به کشیدن سیگار روی می آورند. همان گونه که عواملی چون بهداشت و درمان، پیش گیری از بسیاری از بیماری هایی که در یک مقطع زمانی باعث مرگ ومیر می شوند و افزایش مراقبت و دارو درمانی باعث افزایش طول عمر در یک کشور می شود، بالا رفتن سن امید به زندگی و در واقع کیفیت زندگی با اصلاح رفتارهای اجتماعی کامل می شود.

کنترل استرس و فشارهای روانی: استرس نوعی نیاز جسمی یا ذهنی است که پاسخ‎های خاصی را برمی انگیزد و امکان می دهد تا با خطر م