پاورپوینت کامل آرامش جسم و سفر ذهن ۲۶ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل آرامش جسم و سفر ذهن ۲۶ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل آرامش جسم و سفر ذهن ۲۶ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل آرامش جسم و سفر ذهن ۲۶ اسلاید در PowerPoint :

>

خود درمانی(۲)

دوست عزیز دوباره آمدیم تا سری به دل پاک ات بزنیم و در سال جدید جسم و جانی توأم با سلامتی را برایت آرزو کنیم. همان طور که می دانی ریشه ی بسیاری از بیماری ها با استرس در ارتباط است. این عامل روانی روی وضعیت فیزیکی فرد اثر گذاشته و ممکن است بیماری های روان تنی مانند زخم معده، فشار خون، بیماری های قلبی عروقی، میگرن، آرتروز، آسم و حتی سرطان را به وجود آورده و یا آن بیماری ها را تشدید کند.

زمانی که بدن با خطر اضطراب و استرس روبه رو می شود؛ عضلات خودشان را آماده ی فرار از آن خطر می کند و بدن دچار تنش می شود. در این حالت شخص دچار تپش قلب می شود تا بتواند خون رسانی بیش تری داشته باشد. وقتی این ترس با ضمیر ناخودآگاه درگیر شود باعث تبدیل شدن به اضطراب درونی می شود؛ و با تکرار مدام این حالت، شخص بدون هیچ علتی عضلاتش تحریک شده و به آرامش درونی نمی رسد؛ در نتیجه بیمار شده و اگر درمان نشود، این دور معیوب ادامه پیدا می کند و فرد بیمار و بیمارتر می شود.

برای جلوگیری از این چرخه ی نامتعادل، علاوه بر درمان پزشکی باید خودت را از نظر روحی قوی کنی تا بتوانی جلوی این مشکلات ناخواسته دوام بیاوری و جسم و ذهنت را از این گرداب نجات دهی. برای آرامش داشتن درون ات باید سعی کنی عضلاتت را آرام کنی تا به مرور روانت هم آرام تر شود. برای این کار لااقل یک هفته و روزی دو بار با اعتقاد و باور قلبی نرمش آرامش عضلات را انجام بده تا شاهد بهبودی مؤثر آن بشوی و در صورت رضایت از این عمل، تا پیدا کردن سلامتی کامل به آن ادامه بدهی.

آرامش عضلانی یا ریلکس کردن بدن به دو گونه است: آرامش جسمی و آرامش ذهنی. آرامش جسمی از طریق شل و سفت کردن اندام های بدن حاصل می شود و آرامش ذهنی از طریق آزاد کردن ذهن از زیر فشار روانی. هر زمان که احساس خستگی و یا سردرد داشتی و یا در اثر فشارهای روحی دچار لرزش صدا، مشکلات قلبی عروقی یا روده ای شدی، بدان عضلات بدن ات منقبض شده است.

نرمش های آرامش جسمی

برای شروع نرمش مکانی آرام پیدا کن تا بتوانی در آن جا دراز بکشی. می توانی راحت روی یک صندلی هم بنشینی. سعی کن تا حد ممکن با لباس راحت و دو سه ساعت بعد از غذا خوردن این عمل را انجام بدهی. خوب است هر نرمش را چند بار تکرار کنی. حالا روی فرش دراز بکش با کمی فاصله دست ها را کنار بدن قرار بده و پاها را با کمی فاصله از هم، آزاد روی زمین دراز کن. چشم ها را ببند و شروع کن.

پاها: آرام پاهایت را بلند کرده و هم زمان با عمل دم، پاها را از لگن تا نوک انگشتان منقبض کن. چند لحظه به همان حالت بمان و با عمل بازدم پاها را شل کرده و آن ها را زمین بگذار و چند لحظه استراحت کن.

دست ها: آن ها را با هم بالا آورده و با عمل دم، کف دست ها را مشت کن. ساعد و بازو را سفت کن و همان طور نگه دار. با عمل بازدم دست ها را شل کن و روی زمین بگذار.

پیشانی: عضله ی پیشانی را با عمل دم جمع کن و نگه دار؛ سپس با عمل بازدم آن را رها کن.

گونه: دهان را تا جایی که می شود با عمل دم باز کن تا عضلاتش کشیده شود؛ بعد با عمل بازدم آن را رها ساز.

لب ها: هر دو لب را با عمل دم، محکم به روی هم فشار بده، نگه دار و با عمل بازدم فشار را کاهش بده.

زبان: نوک زبان را با عمل دم محکم به سقف دهان یا پشت دندان ها فشار بده و نگه دار؛ و با عمل بازدم آن را پایین بیاور.

تارهای صوتی: جای تارهای صوتی در زیر سیبک گلو است. با ادای حرف ع تارهای صوتی به هم متصل می شوند. این حرف را تلفظ کن و در همان حالت بمان؛ بعد با عمل بازدم تارهای صوتی را رها ساز. کسانی که دچار لکنت زبان هستند، با ایجاد انقباض و انبساط در لب ها، زبان و تارهای صوتی می توانند مشکل شان را تا حد زیادی برطرف کنند.

گردن: برای انقباض گردن سر را با عمل دم به روی قفسه ی سینه فشار بده، نگه دار و با عمل بازدم آن را رها کن.

شانه ها: آن ها را بالا بکش، همراه با دم منقبض کن و نگه دار و با عمل بازدم