پاورپوینت کامل ده فایده ی شگفت آور ورزش در زنان ۲۶ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل ده فایده ی شگفت آور ورزش در زنان ۲۶ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل ده فایده ی شگفت آور ورزش در زنان ۲۶ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل ده فایده ی شگفت آور ورزش در زنان ۲۶ اسلاید در PowerPoint :

>

در اکثر زنان انگیزه ی اصلی تحرک بدنی و ورزش، تناسب و زیبایی اندام است؛ در حالی که ورزش فواید متعدد بسیاری دارد. تحقیقات نشان داده است که ورزش برای زنان فواید دیگری چون کاهش خطر ابتلا به سرطان ها، شادابی پوست، ارتقای سلامت جنسی، بهبود وضعیت خواب، سلامت استخوان ها، سلامت روان و… دربردارد؛ بنابراین اگر شما جزء زنانی هستید که به دنبال انگیزه ی بیش تر برای ورزش کردن می گردید، متن زیر را حتماً بخوانید.

کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

مطالعات نشان می دهد فعالیت بدنی موجب تقویت عمل کرد ذهن و انرژی و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در انسان می شود. فعالیت بدنی عمل کرد شناختی افراد را در سال مندی بهبود می بخشد و به گونه ای چشم گیر در کاهش خطر توسعه ی اختلالات شناختی ـ ادراکی مؤثر است. براساس تحقیقات انجمن آلزایمر آمریکا، کلاس های منظم تحرک بدنی که نیاز به یادگیری مهارت هایی چون حفظ کردن و تمرکز دارد، برای اشخاصی که مستعد بیماری آلزایمر هستند مفید است.

کاهش ابتلا به پوکی استخوان

ورزش به ویژه تمرین با وزنه، در سلامت استخوان ها مؤثر است و براساس تحقیقات دانشگاه آریزونا، ورزش از مهم ترین راه های پیش گیری از پوکی استخوان است که شما را در حفظ توده ی استخوانی کمک می کند. ورزش های استقامتی مانند استپ زدن در ایروبیک، بالارفتن از پله، راه رفتن تند، حرکات موزون و ورزش هایی که با راکت انجام می شوند، مانند تنیس، بهترین هستند. تحقیقات دیگری نشان داده است که ورزش بانوان موجب کاهش خطر شکستگی های لگن در آن ها می شود.

بهبود سلامت جنسی

بخش سلامت عمومی مدرسه ی هاروارد، به این نتیجه رسیده است که بیست دقیقه تحرک جسمانی منظم در روز، واکنش های جنسی زنان را بهبود می بخشد (ورزش در زنان با ایجاد سلامت عمومی، سرزندگی و نشاط، بهبود وضعیت ظاهری و اعتمادبه نفس، موجب افزایش ظرفیت جنسی آنان نیز می گردد). دکتر «دیوید کیتس»، مدیر مرکز تحقیقات پیش گیری دانشگاه یل می گوید: «فقط کافی است مطمئن شوید که همسرتان ورزش منظم دارد تا نه تنها فرصت بیش تری بیابید که با هم وقت بگذرانید، بلکه با آزادشدن آدرنالین و سایر هورمون های مؤثر در ایجاد احساس خوب در همسرتان در اثر ورزش، زندگی مشترک گرم و بانشاطی داشته باشید.»

پیش گیری از کاهش حجم عضلات

براساس تحقیقی در مجله ی آمریکایی تغذیه ی پزشکی، همان طور که به تدریج پیر می شویم، نه تنها بدن ما بافت ماهیچه ای کم تری می سازد، بلکه ماهیچه های بدن سریع تر تحلیل می روند؛ در حالی که تمرینات ورزشی منظم تکمیل کننده ی سلامت سال مندی است و نه تنها به حفظ توده ی ماهیچه ای کمک می کند، بلکه باعث افزایش آن هم می شود. این مسئله، در نهایت باعث می شود تا متابولیسم بدن بالانگه داشته شود و برای انجام عمل کرد روزانه، قدرت و تحمل داشته باشیم و از زمین خوردگی ها که می تواند به تجربه ی ناخوش آیند زندگی سال مندی منجر شود، جلوگیری کند.

بهبود وضعیت گوارش

تحقیقات مربوط به گوارش در استرالیا نشان می دهد که ورزش با تقویت ماهیچه های شکم و به حداقل رساندن کندی ماهیچه های روده، به هضم درست غذا و حرکت آن در مسیر گوارش کمک می کند. هیچ چیز مانند ورزش منظم نمی تواند از یبوست پیش گیری کند و حتی یک پیاده روی کوتاه و متناوب در طی روز نیز مؤثر است.

کاهش استرس، افسردگی و اضطراب

فعالیت منظم موجب تقویت روحیه ی افراد می شود؛ اما در واقع اتفاقی بیش از این می افتد. براساس تحقیقات کلینیک مایو، به محض این که شما انگیزه ی ورزش پیدا می کنید، تغییرات زیادی در شما ایجاد می شود. تمرین های ورزشی کمک می کند تا ریلکس شوید، احساس بهتری پیدا کنید و اضطراب و افسردگی در شما ایجاد نشود. چگونه؟ وقتی که ورزش می کنید ناقل های عصبی و اندورفین (neurotransmitters and endorphins ) که افسردگی را از بین می برند، آزاد می شوند. هم چنین درجه ی حرارت بدن تان بالا می رود که نشانه ای از آرامش اعصاب در شماست.

بالابردن عمل کرد ذهنی و فرآوری

دکتر کیتس بر این باور است که ورزش زنان موجب بهبود کیفیت زندگی در آن ها می شود. ورزش نه تنها