پاورپوینت کامل ویتامین هایی که به پوست جان تازه می بخشند ۲۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل ویتامین هایی که به پوست جان تازه می بخشند ۲۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل ویتامین هایی که به پوست جان تازه می بخشند ۲۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل ویتامین هایی که به پوست جان تازه می بخشند ۲۵ اسلاید در PowerPoint :

>

امروز خوش بختانه یا متأسفانه، داشتن چهره ای شاداب و بشاش، برای اثرگذاری بر دیگران در برخورد اول، امری ضروری است و به طور کلی، اعتمادبه نفس را زیاد می کند! به هر حال، داشتن پوستی خوب و سالم، ـ به ویژه وقتی دائماً با استرس در خانه، محیط کار یا حتی مدرسه و دانشگاه درگیر هستیم و علاوه بر همه ی این ها، هوای آلوده و سرشار از مواد سمی گوناگون و عادت های غذایی داریم ـ کاری سخت، دشوار و پُرزحمت است.

از آن جا که به تنهایی نمی توان با استرس های گوناگون، آلودگی های محیطی و دیگر عواملی که مقابله با آن ها خارج از توان ماست، برخورد کرد، تنها کاری که می توان انجام داد، تغییردادن و بهبود شرایط تغذیه ای است. بهبود شرایط تغذیه، به معنای استفاده از مواد غذایی گران قیمت یا مکمل های غذایی گوناگون نیست؛ حتی مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه نیز در بسیاری از موارد ضروری نیست. تنها کافی است با ویتامین ها و مواد معدنی لازم آشنا شوید تا ببینید چه قدر راحت می توان آن ها را در دور و بر خود و در میان سبزی ها و میوه ها و دیگر مواد غذایی پیدا کرد. درمی یابید که چگونه مدام با آن ها سر و کار دارید، بدون آن که با ماهیت و خواص آن ها آشنا باشید. با مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی در غذای روزانه، می توانید سلامتی و شادابی پوست خود را به دست آورید.

ویتامین A

این ویتامین هم برای ترمیم بافت پوست و هم درمان مشکل های پوستی، نظیر خشکی و تیرگی رنگ پوست، چروک، آکنه (غرور جوانی)، لکه های قهوه ای و چروک های ریز ضروری است. ویتامین A را به راحتی در غذاهایی، نظیر شیر، تخم مرغ، جگر، هویج و سبزی های برگ دار می توان یافت. با این که بیش تر مردم می توانند ویتامین A را به اندازه ی کافی از غذاهای روزانه دریافت کنند، مکمل آن نیز می تواند برای آن هایی که از کمبود ویتامین A رنج می برند، انتخاب خوبی باشد؛ برای مثال، مقدار مجاز توصیه شده (RDA) برای افراد مختلف، متغیر است که باید هنگام مصرف در نظر داشت. مقدار مجاز برای کودکان نه تا سیزده سال، ۶۰۰میلی گرم در روز و برای بزرگ سالان، زنان ۷۰۰میلی گرم و مردان ۹۰۰میلی گرم، توصیه شده است. توجه داشته باشید که مقداری از این ویتامین در غذای مصرفی روزانه هست؛ بنابراین، باید مقدار مکمل لازم، کم تر از مقدار توصیه شده باشد. مصرف بیش از حد این ویتامین، می تواند مشکل هایی برای کبد ایجاد کرده یا باعث درد مفاصل، استفراغ، سرگیجه و سردرد شود.

کسانی که آکنه (غرور جوانی) یا مشکل های پوستی دیگری دارند، می توانند از رتینول (یکی از فرآورده های ویتامین A که جزء داروهای مجاز بیماری های پوستی است) استفاده کنند.

ویتامین B

ویتامین Bکمپلکس، شامل ویتامین های محلول در آب، شامل B1، B2، B3، B5، B6، B12 است. ویتامین Bکمپلکس، به ویژه برای آن هایی که می خواهند پوستی درخشان و سالم داشته باشند، ضروری است. هر یک از انواع ویتامین B نقش متفاوتی در سالم نگه داشتن پوست، ایفا می کنند؛ مثلاً ویتامین B1 گردش خون را بهبود می بخشد و پوستی درخشان به ارمغان می آورد. ویتامین B2 برای رشد متوازن و نرمال سلول های عصبی مفید است. ویتامین B3 کمک می کند تا پوست، اکسیژن لازم را ـ که مانع از بروز آکنه است ـ به دست آورد. از طرف دیگر، ویتامین B12 در حفظ سلول های قرمز خون ـ که نیاز ضروری برای طراوت و خوش رنگ شدن پوست هستند ـ اثرگذار است.

ویتامین Bکمپلکس را می توان از منابع غذایی مختلف به دست آورد. مواد غذایی سرشار از ویتامین B1 عبارت است از: زرده ی تخم مرغ، مغزها و کشمش. غذاهای انباشته از ویتامین B3 کلم بروکلی، هویج و گوجه فرنگی هستند. اگر در اثر کمبود ویتامین B دارای پوستی لک لکی و پر از جوش هستید، می توانید از مکمل های ویتامین Bکمپلکس علاوه بر غذاهای ذکرشده کمک بگیرید تا مانع از بروز عوارض پوستی شده یا در درمان آن یاری تان کند. مکمل