پاورپوینت کامل اگر شما هم وسواس فکری دارید، بخوانید ۲۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل اگر شما هم وسواس فکری دارید، بخوانید ۲۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل اگر شما هم وسواس فکری دارید، بخوانید ۲۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل اگر شما هم وسواس فکری دارید، بخوانید ۲۵ اسلاید در PowerPoint :

>

مترجم: اعظم عباسی

کارشناس ارشد مدیریت

از زمانی که به یاد دارم، افکار نگران کننده و وسواس فکری با تأمل های شدید در زندگی روزانه ی من تداخل داشته است؛ بدین معنا که در افکار خود غوطه ور شده، با ترس خاصی مواجه می شدم و این افکار، بارها و بارها تکرار می شد تا زمانی که فریاد می زدم: «بس است!»

روان شناسان فرانسوی، این اختلال را بیماری شک یا همان وسواس و نگرانی فکری می نامند؛ گرفتاری در شک و حلقه ای بی پایان از افکار نگران کننده که می توان گفت بسیاری از ما انسان ها تا حدودی درگیر این نشخوار فکری و افکار نگران کننده هستیم. در عصر و دنیای ما، اضطراب به افسردگی هایی بدل شده است که شاید در ما به شکل آشکار بروز نکند؛ اما به شدت در روحیه ی ما اثر می گذارد! در این مقاله، تجربه ها و ابزار مقابله را با این نگرانی بررسی می کنیم.

شناسایی افکار مزاحم

اولین گام برای مقابله با وسواس، شناسایی افکار نگران کننده، ترس و شک هاست. آن ها را در یک جمله یا چند کلمه توصیف کنید؛ برای مثال، اگر برای اولین بار است که به روان پزشک مراجعه می کنید، فکر می کنید همکاران تان با فهمیدن موضوع، درباره ی شما چه قضاوتی می کنند؟ آیا این موضوع باعث نگرانی و وسواس بیش تر شما خواهد شد؟ فکر می کنید آن ها دیگر به شما احترام نمی گذارند، یا با شما همکاری نمی کنند. با شناسایی این افکار، قدرت این افکار مزاحم را کم خواهید کرد.

یافتن نادرستی (تحریف) پیچیدگی

پس از شناسایی ترس و شک، تلاش کنید از هرگونه تحریف فکری که دکتر «دیوید برنز» در کتاب خود به نام «احساس خوب» توصیف می کند، از افکاری مانند همه یا هیچ، سیاه و سفید، نتیجه گیری عجولانه، اغراق و بزرگ نمایی یا نادیده گرفتن نکته های مثبت جلوگیری کنید. در این کتاب، ده روش برای برای تضعیف افکار مزاحم هست که به شما کمک می کند از وسواس فکری نجات یابید.

یادداشت افکار منفی

یکی از شیوه ها در روان شناسی برای تسلط بر افکار مزاحم، نوشتن آن هاست؛ بدین ترتیب، فرصتی برای اندیشه ی مجدد و بازنگری افکار و موضوع ها پدید می آید. شما بایستی هر شب، بیست دقیقه برای ثبت افکار مزاحم خود وقت بگذارید. افکار مزاحمی مانند این موضوع ها: هیچ کس مرا دوست ندارد، روابطم با مادرم وحشت ناک است و… به یاد داشته باشید که عزیزان تان به وجود شما در هر زمانی نیازمندند.

رفع افکار مزاحم با خنده

خنده می تواند هر موقعیت غیرقابل تحملی را قابل تحمل کند. هنگام نگرانی و اضطراب، وضعیت خاصی در مغز انسان در جریان است که اگر نتوانید به نگرانی خود کمی بخندید، دیوانه خواهید شد؛ پس با خنده به مبارزه با وسواس بروید.

دورکردن افکار مزاحم با یک ضربه ی محکم و ناگهانی

منظور از ضربه به معنای واقعی، ضربه ای محکم و ناگهانی است. شما می توانید یک باند پلاستیکی در اطراف مچ دست خود ببندید، در هنگام حمله افکار مزاحم، با آن ضربه ای محکم به خود وارد کنید. تکنیک رفتاری دیگر این که فکر مزاحم خود را روی کاغذ بنویسید و آن را مچاله کنید و دور بیندازید. به این شیوه، فکر مزاحم را به معنای واقعی کلمه به دور انداخته اید.

توقف کنید

درست مانند زمانی که در حال رانندگی هستید و با انحراف از مسیر اصلی، ماشین را متوقف می کنید، هنگام حمله ی افکار مزاحم، توقف کنید و از خود بپرسید: آیا نیاز به تغییر چیزی هست؟ آیا می توانم هر چیزی را تغییر دهم؟ آیا من می توانم این وضعیت را به نحوی اصلاح کنم؟ سپس برای مدت کوتاهی به پرسش های خود پاسخ دهید و آن گاه ادامه دهید. به طور کلی، این همان تجسم دعای آرامش است؛ به این معنا که در دعای آرامش، انسان باید هر آن چه را می تواند تغییر دهد و آن چه را نمی تواند تغییر دهد، کشف کند و دوباره به راه خود ادامه دهد.

یادگیری درس

بیش تر مردم درباره ی اشتباه های خود، دچار عقده های روحی