پاورپوینت کامل چگونه زنان می توانند بر اضطراب ها و فشارهای روزانه غلبه کنند؟ ۲۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل چگونه زنان می توانند بر اضطراب ها و فشارهای روزانه غلبه کنند؟ ۲۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل چگونه زنان می توانند بر اضطراب ها و فشارهای روزانه غلبه کنند؟ ۲۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل چگونه زنان می توانند بر اضطراب ها و فشارهای روزانه غلبه کنند؟ ۲۹ اسلاید در PowerPoint :

>

منبع: Essortment.Com

ترجمه: زهرا موسوی

مسافرت تجاری، مسافرت کاری، خرید روزانه، شستشوی لباس ها، تمیز کردن خانه، پاسخ دادن به تلفن ها، پرداخت صورت حساب ها و ساعت ها کار در خانه و بیرون از خانه، همه اضطراب هایی هستند که امروزه زنان با آن روبه رو هستند و کمر آنها زیر بار این مسئولیت ها خم شده است.

تربیت سنتی، آنها را «شرطی» و مجبور کرده که بر مشکلات طاقت فرسای زندگی غلبه کنند. قلب به آنان دستور می دهد باید یک همسر خوب، یا یک مادر خوب و یا یک دختر خوب باشند؛ در عین حال عقل و ذهن از آنان می خواهد خردمندانه با مسائل چالش برانگیز خود برخورد کنند. هنگامی که مسائل اقتصادی، زنان را وادار می کند به یک شغل تمام وقت بپردازند، مسائل آنها پیچیده تر می شود.

اگر شما یکی از زنانی هستید که احساس می کنید در حال نابودی و انهدام هستید، این را بدانید که تنها نیستید. بسیاری از زنان احساس می کنند کارهای زیادی انجام می دهند، ولی هیچ کدام را به سرانجام نمی رسانند.

آنها روزانه با مشکلات و چالش هایی روبه رو هستند که به نظر می رسد پشت سر یکدیگرند. این مسئله احساس غیر قابل تحمل و ناخوشایند ناقص بودن را در آنها ایجاد می کند؛ چرا که آنچه را شروع کرده اند، کامل ننموده اند. این احساس را کمبود معلومات و هنرها و کمالات، تشدید می کند و در آنها احساس عدم اطمینان ایجاد می نماید.

آنها می دانند خیلی کار می کنند، ولی نمی دانند این مشکلات را چگونه حل کنند. در زیر به پنج دستور عمل اشاره می کنیم که می توانند استرس های شما را کاهش دهند. با این راهکارها شروع کنید. وقتی آنها را انجام دادید، بقیه راهها خود به خود روشن می شود:

۱- یاد بگیرید «نه» بگویید

هر روز فقط ۲۴ ساعت دارد که هشت ساعت آن صرف خواب می شود. تقریباً دو ساعت صرف غذا خوردن، و اگر دارای شغل تمام وقت باشید، هشت ساعت صرف شغل تان می شود. نیز تقریباً یک ساعت یا بیشتر صرف رفت و آمد می شود. به این ترتیب زمان زیادی باقی نمی ماند که صرف خانه و خانواده کنید. اگر با کمبود شدید وقت روبه رو هستید، باید یاد بگیرید که «نه» بگویید. فعالیت های غیر ضروری را قطع کنید، تلفن های خود را محدود کنید، برنامه های اجتماعی خویش را مرتب کنید، و خود را مجبور به پذیرش هر برنامه ای نکنید. مطمئن باشید بسیاری از مسائل مسیر خود را بدون شما طی خواهد کرد، ولی در مورد مسئولیت هایی که نمی توانید از آنها سر باز زنید، یاد بگیرید آنها را با همسرتان تقسیم کنید و به توانایی های او اطمینان داشته باشید.

۲- وقتی را به خانواده خود اختصاص دهید

پس از اینکه یاد گرفتید «نه» بگویید و برنامه های خود را منظم کردید، وقتی را به همسر و فرزندان تان اختصاص دهید. وقت خود را بر هر چیز مقدّم بدارید و خود و خانواده تان را در مقام نخست قرار دهید. مطمئن باشید وقت برای کارهای بشردوستانه و حفظ جهان از نابودی همیشه وجود دارد، ولی کودکان شما فقط یک بار رشد می کنند. پس انتخابگر باشید. اگر می بینید مدرسه فرزندتان از شما می خواهد خدماتی را به آنها ارائه کنید، به این مسئله اهمیت دهید، چرا که کودکان دوست دارند والدین شان فعالانه در آموزش و تحصیل آنها نقش داشته باشند.

آخر هفته ها می تواند فرصت خوبی برای صرف وقت با یکدیگر باشد. می توانید ذرت بو داده درست کنید یا فیلم ببینید یا اینکه شام را در رستوران یا پارک بخورید. می توانید شیرینی خانگی درست کنید، آن را تزیین نمایید و عصرانه را دور هم صرف کنید و یا اینکه روزتان را کنار ساحل، کوه یا مناطق زیبای شهرتان بگذرانید. می توانید در باغچه خود با کمک هم سبزیجات بکارید و یا اینکه در یک روز برفی، آدم برفی درست کنید. خواندن یک داستان طولانی با صدای بلند برای بقیه افراد خانواده هم می تواند روش خوبی برای گذراندن وقت با یکدیگر باشد.

می توانید مسابقه بدهید یا به تفریح بیرون شهری بروید. به کوهنوردی بروید یا از موزه بازدید کنید. خلاصه به هر ترتیبی که دوست دارید و صلاح می دانید آن روز را صرف خانواده کنید، ولی فراموش نکنید در آن، فرصت گفتگو، خنده، تفریح و شادی ایجاد کنید.

در خانه، تلفن، تلویزیون، موبایل و کامپیوتر را خاموش کنید و به زمان های گذشته برگردید که این وسایل نبود. گردهمایی خانوادگی یک فرصت طلایی برای تبادل افکار، احساسات و عواطف است.

به علاوه فواید بی شماری را از ارتباط با فرزندان تان به دست می آورید و آنها قدر توجه شما را می دانند و بابت آن قدردان خواهند شد.

۳- زمان ویژه ای را به همسرتان اختصاص دهید