پاورپوینت کامل پوکی استخوان (۱) ۲۶ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل پوکی استخوان (۱) ۲۶ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل پوکی استخوان (۱) ۲۶ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل پوکی استخوان (۱) ۲۶ اسلاید در PowerPoint :

>

۳۸

با قامتی راست قدم به سن کهولت بگذارید .

بانکی را تصور کنید که به شما اجازه نمی دهد از مانده حسابتان مطلع شوید . اگر حسابدار ماهری نباشید، پس از مدتی چکهای
شما برگشت داده می شود . استخوانهای شما در واقع مثل چنین بانکی عمل می کنند، با این تفاوت که به جای پول، ذخیره کلسیم
شما تمام می شود .

بروز پوکی استخوان اصولا مشابه وضعیت فوق است . یعنی اسکلت استخوانی بدن ورشکسته می شود . بدن شما کلسیم بیشتری
نسبت به مقداری که در استخوان ها رسوب کرده است، برداشت می کند و لذا پوسته ای شکننده بر جای می ماند .

پوکی استخوان، باعث بیش از ۵/۱ میلیون شکستگی استخوان در سال است . این شکستگی ها بیشتر در مهره ها (که موجب
گوژپشتی در زنان مسن می شود)، ساعد، مچ دست و لگن (که اغلب ناتوان کننده و گاهی حتی کشنده است)، دیده می شود .

این اخبار ناامید کننده ای بود، ولی خبر خوب آن است که پوکی استخوان هم قابل پیشگیری و هم قابل درمان است .

پزشکان می گویند: «هیچ دلیلی ندارد که حتما به این بیماری مبتلا شوید . اگر در سنین پایین تر به فکر این بیماری باشید، به
آسانی می توانید به کمک تغذیه و ورزش از آن پیشگیری کنید . برای بهبود وضعیت استخوانی، هیچ گاه زود یا دیر نیست . حتی
زنان خیلی پیر هم می توانند استخوان سازی کنند .»

×××

افزایش ذخائر بانک استخوانی

نخستین قدم برای ساخت استخوان، درک چگونگی عملکرد استخوان است . حتی پس از آن که رشد ما متوقف می شود، روند
شکل گیری مجدد و مداوم استخوان ادامه می یابد . شکل گیری مجدد استخوان، اصطلاحی است که پزشکان برای اشاره به
برداشت مداوم استخوان قدیمی و جایگزین کردن استخوان جدید به جای آن، به کار می برند . معمولا در بیست تا سی سال اول
عمر، ساخت استخوان برابر یا بیش از مقدار برداشت استخوان است .

پس از سی سالگی، استخوانهااز خط قرمز عبور می کنند و وارد مرحله خطر می شوند . در این زمان، هم در مردان و هم در زنان،
میزان برداشت استخوان کمی بیش از ساخت آن می شود . این امر در زنان تا زمان یائسگی ادامه می یابد و پس از آن، به دلیل توقف
ترشح استروژن (از هرمونهای کمک کننده در فرایند شکل گیری مجدد استخوان)، از دست دادن استخوان، سرعت بیشتر می گیرد
و در پنج تا هفت سال اول به رقم سالانه دو تا پنج درصد می رسد . به همین دلیل، پوکی استخوان در زنان مسن بسیار شایع تر است;
هر چند این بیماری در مردان مسن نیز روی می دهد . بنابراین، لازم است زنان حداکثر توده استخوانی ممکن را برای خود ذخیره
کنند که حداکثر توده استخوانی را با ورزش و مصرف فراوان کلسیم می توان ساخت . هر چه زودتر شروع کنید بهتر است; چرا که
قسمت اعظم توده استخوانی تا اواسط دهه سوم عمر ساخته می شود .

آیا این بدان معنی است که پس از سی سالگی دیگر نمی توان برای توده استخوانی کاری کرد؟ به هیچ وجه .

مصرف کلسیم و ورزش می تواند جلوی از دست رفتن استخوان را در سنین سی تا پنجاه سالگی بگیرد . متخصصان اتفاق نظر
دارند که رژیم غذایی سالم، چه در زنان و چه در مردان، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان و درمان آن دارد .

علاوه بر کلسیم، مواد مغذی دیگری نیز بر روی ساخت استخوان اثر مثبت دارند که برخی از آنها شامل ویتامین D ، بور، منیزیم،
فلوراید، منگنز، مس، روی، ویتامین K است .

×××

شیر گاو

بزرگترین مشکل در پوکی استخوان، تا حد زیادی ناشی از کمبود کلسیم در رژیم غذایی افراد است . کلسیم که در شیر فراوان است،
برای ساختن استخوان های سالم و قوی ضروری است . در حقیقت، ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود . به علاوه،
باید سطح خونی کلسیم در حد قابل قبولی باشد تا ضربان قلب و عمل اعصاب و عضلات به طور طبیعی صورت بگیرد . در صورت
کمبود کلسیم، ابتدا استخوان ها تحت تاثیر قرار می گیرند . بدن برای حفظ کلسیم خون اولویت زیادی قائل است و اگر کلسیم
کافی در دسترس نباشد، از ذخایر کلسیم بدن، یعنی استخوانها کلسیم را برداشت می کند .

برای آن که ذخایر بدن همیشه از کلسیم غنی باشد، لازم است همه مردم از دوران بلوغ یک رژیم غذایی مناسب و مکمل کلسیم
مصرف کنند، به طوری که روزانه بیشتر از ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف نمایند .

یک بررسی بر روی ۵۸۱ نفر در سنین شصت تا هفتاد و نه سالگی نشان