فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتبت با آن

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتبت با آن دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

لطفا نگران مطالب داخل فایل نباشید، مطالب داخل صفحات بسیار عالی و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

فایل ورد فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتبت با آن  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتبت با آن،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتبت با آن :

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتب با آن با فرمت docx در قالب ۴۴ صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

تمرین تمرینات مقاومتیی با محدود کردن جریان خون (BFR) معروف به تمرین کاتسو ، برای اولین بار درکشور ژاپن، به عنوان تمرین تمرینات مقاومتیی متداول در اختیار عموم مردم قرار گرفت. بعد از آن، مطالعات فراوانی در زمینه تأثیر تمرین تمرینات مقاومتیی مقاومتی BFR بر قدرت و اندازه توده عضله اسکلتی، سیستم عصبی، هورمون های غدد درون ریز و پاسخ های قلبی و عروقی انجام شد. اخیراً تمرین مقاومتی BFR که با شدت نسبتاً کم، برای مثال ۲۰ درصد یک تکراربیشینه (۱RM) در مقایسه با تمرینات قدرتی سنتی انجام می شود، برای تحریک عضله اسکلتی و افزایش قدرت مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس شواهد موجود، حتی تمرین تمرینات مقاومتیی هوازی با شدت کم (برای مثال قدم زدن، دوچرخه سواری) اگر با محدودیت جریان خون انجام شود، می تواند باعث افزایش قدرت و افزایش حجم عضو شود. تمرینات کاتسو ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در هر جلسه با شدت ۲۰ تا ۳۰ درصدیک تکرار بیشینه انجام می شود. کاف دستگاه کاتسو مشابه کاف دستگاه فشار خون است وفشار آن برای افراد سالم می تواندmmHg 110 باشد اما برای تمرینات مقاومتیکاران حرفه ای، فشار کاف را می توان تا mmg Hg210 افزایش داد[۴۷]. از اینرو، تمرینات BFRکاربرد زیادی در تمرینات تمرینات مقاومتیکاران و حتی در بخش بالینی دارند.

فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات مقاومتی و هورمون های مرتبت با آن
فهرست مطالب

۲-۱-مقدمه ۱۶
۲-۲-مبانی نظری تحقیق ۱۶
۲-۲-۱-تمرینات مقاومتی ۱۷
۲-۲-۲-تمرینات مقاومتی: محرک عضلانی ۱۹
۲-۳-۲-هورمون های مرتبط با قدرت و هایپرتروفی ۲۰
۲-۲-۳-۱-هورمون IGF-1 21
۲-۲-۳-۲-هورمون رشد ۲۳
۲-۲-۳-۳-هورمون تستوسترون ۲۵
۲-۲-۳-۴-هورمون کورتیزول ۲۷
۲-۲-۴-مزیت تمرینات مقاومتی BFR به تمرینات مقاومتی بدون BFR 28
۲-۲-۵-تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و هایپرتروفی ۲۹
۲-۲-۶-تغییرات سطح هورمونهای مرتبط با هایپرتروفی عضلانی درتمرینات BFR 30
۲-۳-ادبیات تحقیق ۳۱
۲-۳-۱-تأثیر تمرینات مقاومتی بر سطح هورمون رشد،IGF-1، تستوسترون و کورتیزول ۳۱
۲-۳-۲-تأثیر تمرینات مقاومتی BFR بر عوامل مرتبط با قدرت و اندازه عضله ۴۰
۲-۴-جمع بندی ۵۱
منابع