فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

لطفا نگران مطالب داخل فایل نباشید، مطالب داخل صفحات بسیار عالی و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

فایل ورد فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک :

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات پلایومتریک و تاریخچه آن با فرمت docx در قالب ۳۴ صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

تمرینات پلایومتریک خصوصا در بین ورزشکاران از جمله تمرینات پر طرفدار محسوب می‌شوند. تعاریف گوناگون با محتوای یکسانی برای تمرینات پلایومتریک ارائه شده است.پلایومتریک پلی است که قدرت و سرعت را به هم پیوند می دهد و توان انفجاری عضلات را بالا می برد. پلایومتریک تمرینی است که عضله را قادر می سازد تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به حداکثر قدرت خود برسد .تمرین پلایومتریک تمرینی است که در آن ورزشکار نیروی جاذبه را به صورت انرژی در عضلات ذخیره می کند بلافاصله بعد از ذخیره سازی انرژی کار واکنش مثبت و با استفاده از ویژگی الاستیک عضله به منظور ایجاد انرژی جنبشی صورت می گیرد (دونالد چو ۲۰۰۴).

فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات پلایومتریک
فهرست مطالب
۲-۲ تمرینات پلایومتریک ۱۳
۲-۳تاریخچه پلایومتریک ۱۴
۲-۴ بیو مکانیک پلایومتریک ۱۵
۲-۶ فازهای تمرینات در روش پلایومتریک ۱۶
۲-۷اصول فیزیولوژیک تمرینات پلایومتریک ۱۷
۲-۷-۱تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی ۱۸
۲-۸ چرخه کشش-انقباض در تمرینات پلیومتریک ۱۹
۲-۸-۱ گیرنده های حسی و عمقی ۲۰
۲-۸-۲ دوک های عضلانی ۲۰
۲-۸-۳اندام های وتری گلژی ۲۰
۲-۹ طبقه بندی تمرینات پلیومتریک ۲۱
۲-۱۰اصول تمرینات پلیومتریک ۲۲
۲-۱۱عملکردورزشکاران ۲۳
۲-۱۲آمادگی جسمانی ۲۳
۲-۱۳ آمادگی حرکتی ۲۴
۲-۱۴تمرینات مقاومتی ۲۵
۲-۱۵ فاکتورهای مورد نظر در طرح ریزی برنامه تمرینات ۲۶
۲-۱۵-۱ حجم تمرین کردن ۲۶
۲-۱۵-۲ شدت تمرین ۲۶
۲-۱۵-۳ تعداد تمرینات ۲۶
۲-۱۵-۴تنظیم تمرین ۲۷
۲-۱۵-۵تعداد تکرارها و سرعت ۲۷
۲-۱۵-۶تعداد ست ها ۲۷
۲-۱۵-۷استراحت ۲۷
۲-۱۶قدرت ۲۸
۲-۱۷توان غیر هوازی (بی هوازی) ۲۹
۲-۱۸تمرین با وزنه و اجرای پرش ۳۰
۲-۱۹ تمرین مقاومتی و عملکرد دو سرعت ۳۲
۲-۲۰ تمرین باوزنه و عملکرد چابکی ۳۳
۲-۲۱ تمرین باوزنه و آمادگی قلبی – عروقی ۳۵
۲-۲۲ تمرین باوزنه و ترکیب بدنی ۳۶
۲-۲۳تمرین مقاومتی و انعطاف پذیری ۳۶
۲-۲۴ زنان و تمرین باوزنه ۳۶
۲-۲۵ پیشینه تحقیق ۳۷
۲-۲۶ تحقیقات خارجی ۴۱
منابع