فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

لطفا نگران مطالب داخل فایل نباشید، مطالب داخل صفحات بسیار عالی و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

فایل ورد فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر :

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر با فرمت docx در قالب ۳۵ صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

ورزش مناسب باعث تقویت ماهیچه های قلب و افزایش کارایی آنها می شود. دست اندرکاران بهداشت و سلامت در سطح جهان، فعالیت بدنی را زمانی مؤثر می دانند، که به طور متوسط سه تا پنج روز در هفته و به مدت ۶۰ – ۳۰ دقیقه در روز انجام شود. فعالیت کمتر از سه روز در هفته از نظر بالا بردن آمادگی جسمانی(قلبی و عروقی) تأثیر چندانی روی بدن ندارد ولی کسانی که به یک آمادگی نسبی رسیده اند، برای حفظ آمادگی بدن در آن سطح، می توانند کمتر از سه روز نیز فعالیت نمایند. از طرف دیگر حداقل یک روز استراحت در هفته برای بدن لازم است. البته شروع ناگهانی و فعالیت شدید ممکن است برای افرادی که تعلیم کافی ندیده و یا به آرامی فعالیت خود را افزایش نداده اند موجب عوارضی از جمله جراحت ها، کم آبی بدن یا سکته قلبی شود. به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیه اجزای جسم، ذهن، بدن و مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد (امیری، ۱۳۸۳).

فایل ورد کامل مبانی نظری فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر
فهرست مطالب
فیریولوژی فعالیت بدنی ورزش در عصر حاضر ۱۳
واکنش فیزیولوژیکی کوتاه مدت نسبت به ورزش ۱۳
سازگاری های تدریجی فیزیولوژیکی با تمرین ۱۴
اصول بنیادی تمرین ۱۴
انواع برنامه های تمرینی ۱۶
تمرین مقاومتی ۱۶
تمرین تناوبی ۱۶
تمرین تداومی ۱۷
تمرین تداومی با شدت زیاد ۱۷
تمرین آهسته در مسافت طولانی ۱۸
تمرین فارتلک ۱۸
تمرین دایره ای ۱۹
سازگاری با تمرینات هوازی ۲۰
سازگاری های عضلانی ۲۰
نوع تار عضلانی ۲۰
فراهمی مویرگی ۲۱
ذخیره میوگلوبین ۲۱
عمل میتوکندری ۲۲
آنزیم های اکسایشی ۲۲
سازگاری های موثر در منابع انرژی ۲۳
کربوهیدرات برای انرژی ۲۳
چربی برای انرژی ۲۳
تمرینات دستگاه هوازی ۲۴
حجم تمرین ۲۵
شدت تمرین ۲۵
تمرین تناوبی ۲۶
سازگاری با تمرینات بی هوازی ۲۶
سازگاری های دستگاه ATP-Pcr 27
سازگاری دستگاه گلیکولیتیک ۲۷
سایز سازگاری ها با تمرینات بی هوازی ۲۸
تمرین بیش از حد ۲۹
بیش تمرینی ۳۲
اثرات بیش تمرینی ۳۲
دستگاه عصبی خودکار و بیش تمرینی ۳۳
پاسخ های هورمونی نسبت به بیش تمرینی ۳۴
سیستم ایمنی و بیش تمرینی ۳۵
ورزش و رشته های مختلف ورزشی ۳۶
کاهش تدریجی تمرین برای رسیدن به اوج عملکرد ۳۶
بی تمرینی ۳۷
انواع فعالیت های ورزشی ۳۸
تمرینات هوازی ۳۸
ورزش های بی هوازی
منابع