پاورپوینت کامل آسانای یوگا در بارداری ۱۲ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل آسانای یوگا در بارداری ۱۲ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۲ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل آسانای یوگا در بارداری ۱۲ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل آسانای یوگا در بارداری ۱۲ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۳: ۲فعال ماندن زنان باردار در طول ۹ ماه بارداری ضروری است. اما زمانی که باردار هستید، توصیه می شود از انجام ورزش های شدید خودداری کنید.و قبل هر چیزی با پزشک و مربی مشورت کنید.یوگا یک شکل خالص از ورزش است که می تواند توسط افراد در هر سنی انجام شود. این یک رشته روحی و جسمی است که ریشه در فرهنگ هند باستان دارد. یوگا به دلیل روز جهانی یوگا که در ۲۱ ژوئن جشن گرفته می شود در سراسر جهان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما مردم حتی قبل از آن یوگا را بخشی از زندگی خود کرده اند و آن را یکی از دلایل اصلی سلامتی خود می دانند. یوگا همچنین به دلیل فواید بی‌شمار و عدم عوارض جانبی احتمالی، به یکی از ورزش‌های محبوب در میان زنان باردار تبدیل شده است.بارداری زمان احساسات شدید است – یک لحظه شما با خوشحالی می پرید (و نه به معنای واقعی کلمه) و لحظه دیگر ممکن است بدون دلیل خاصی گریه کنید. این به دلیل تغییرات هورمونی است. شما حالت تهوع صبحگاهی، حالت تهوع، خستگی، نوسانات خلقی را تجربه خواهید کرد و به طور کلی، این مرحله می تواند از نظر فیزیکی خسته کننده باشد.با ورود به سه ماهه دوم بارداری، کودک شما به سرعت رشد می کند و این امر به رحم، کمر و ستون فقرات شما فشار وارد می کند. بنابراین برای مقابله با کمردرد، گرفتگی عضلات و ورم مچ پا در این سه ماهه آماده باشید. اگرچه یوگا نمی تواند این درد را به طور کامل از بین ببرد، اما می تواند به شما در کاهش آن کمک کند.انجام یوگا در دوران بارداری به زن کمک می کند تا با تغییرات عاطفی و جسمی مقابله کند. پزشکان به طور کلی یوگا را برای بارداری پیشنهاد می کنند زیرا برای بدن ملایم است، به تسکین درد کمک می کند و بدن را انعطاف پذیر نگه می دارد. ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه تمرین برخی از ژست ها نیز زایمان و زایمان را آسان می‌کند.حرکات یوگا برای زنان باردار

اسلاید ۴: یوگا آسانا برای زنان باردارتاداسانا (ژست کوهستان)تاداسانا آسانا اصلی یوگا است که می تواند توسط هر کسی انجام شود. این آسانا به طور کلی باید در ساعات صبح انجام شود. به این ترتیب، هیچ قانون سختگیرانه‌ای برای انجام این آسانا با معده خالی وجود ندارد، اما اگر آساناهای دیگری به دنبال آن انجام شود، باید آن را با معده خالی انجام دهید.چطور انجام دادن:بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.در حالت ایستاده، ستون فقرات شما باید صاف باشد، دست‌ها به بدن نزدیک باشد و کف دست‌ها به سمت ران‌ها باشد.اکنون دستان خود را در Namaskar Mudra بپیوندید.عمیق نفس بکشید، ستون فقرات خود را دراز کنید و دستان خود را بالای سر خود ببرید.کمر خود را دراز کنید و سر خود را به عقب خم کنید تا بتوانید به نوک انگشتان خود نگاه کنید.این وضعیت را به مدت ۱۰-۱۵ ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی بازدم کنید و به حالت عادی بازگردید.فواید:تاداسانا یک حرکت یوگا عالی برای زنان باردار است. این آسانا گردش خون، وضعیت بدن را بهبود می بخشد و ران ها و پاها را تقویت می کند. این آسانا همچنین درد کمر را تسکین می دهد. ۳