فایل ورد کامل جزوه ورزش ۱ (بدنسازی) ۱۰ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل جزوه ورزش ۱ (بدنسازی) ۱۰ صفحه در word دارای ۱۰ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل جزوه ورزش ۱ (بدنسازی) ۱۰ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل جزوه ورزش ۱ (بدنسازی) ۱۰ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل جزوه ورزش ۱ (بدنسازی) ۱۰ صفحه در word :

دید کلی :
فایل ورد کامل جزوه ورزش ۱ (بدنسازی) ۱۰ صفحه در word

توضیحات کامل :

عنوان جزوه : ورزش ۱ (بدنسازی)

فرمت : WORD

تعداد صفحه : ۸ صفحه

نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری

کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین

آمادگی جسمانی:

شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی

فاکتور سلامتی:

مربوط به سلامت انسان هاست.

1. استقامت قلب، عروقی، تنفسی ——> دو
2. قدرت عضلانی ——> دراز و نشست، شنا سوئدی
3. انعطاف پذیری ——> انعطاف
4. ترکیب بدنی

• کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.

فاکتورهای آمادگی:

1. سرعت
2. تعادل
3. چابکی
4. هماهنگی عصب و عضله
5. توان —–> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)

سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟

۱ – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی

قلب باید در یک دقیقه ۵ لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.

ضربان قلب استراحتی:

یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.

انواع عضلات:

• صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
• اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
• عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت

شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.

سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.

یعنی در یک دقیقه ۱۹۶ بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.