پاورپوینت کامل مهار استرس در روابط ۱۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل مهار استرس در روابط ۱۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل مهار استرس در روابط ۱۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل مهار استرس در روابط ۱۹ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل مهار استرس در روابط ۱۹ اسلاید در PowerPoint

کلیدواژه: ارتباط با پدر و مادر، احترام به پدر و مادر، ارزش پدر و مادر، ارتباط کلامی.

پرسش: من برادری دارم که حدوداً ۳۲ ساله است. وقتی که با من صحبت می‌کند، اعصابم خرد می‌شود و دست و پایم شروع به لرزیدن می‌کند. سعی می‌کنم که عصبانیتم را کم کنم و خون‌سردی‌ام را حفظ کنم؛ اما نمی‌توانم. به نظر شما من چه‌گونه رفتار کنم که آرامش هم داشته باشم؟

پاسخ:

فهرست مندرجات

۱ – علل ناسازگاری و عدم تفاهم
۲ – الگوی مهار استرس ناشی از رابطه ناکارآمد
۲.۱ – تغییر منابع استرس
۲.۲ – دوری از منابع استرس‌زا
۲.۳ – پذیرش استرس
۲.۳.۱ – بالا بردن مقاومت
۲.۳.۲ – ایجاد تغییر
۳ – نکات کلی در بالا بردن مقاومت و ایجاد تغییر
۳.۱ – گذشت
۳.۲ – گفت‌وگوی دوستانه
۳.۳ – فکر کردن به اصل برنده برنده
۳.۴ – بیان نکردن نقاط ضعف
۳.۵ – انتقاد کردن به‌طور غیر مستقیم
۳.۶ – نامه نوشتن
۳.۷ – ابراز محبت
۳.۸ – زمینه ایجاد رابطه‌ای صمیمی
۳.۹ – مطرح کردن اختلافات در آرامش
۴ – معرفی منابع
۵ – پانویس
۶ – منبع

علل ناسازگاری و عدم تفاهم

گاهی ممکن است بین برادر و خواهر ناسازگاری و عدم تفاهم وجود داشته باشد. برخی علل ناسازگاری و عدم تفاهم از قرار زیر است:
۱. اختلاف طبقه اجتماعی؛
۲. زورگویی یک طرف؛
۳. سوء تفاهم؛
۴. اختلاف سنی زیاد؛
۵. عدم توجه به روحیات دوره ‌سنی هم‌دیگر و از این قبیل مسائل.
به هر حال مشکل شما نوعی استرس است که در روابط با برادرتان دچار می‌شود. در این‌گونه موارد الگوی زیر می‌تواند در کنترل این استرس یاریگر شما باشد:

الگوی مهار استرس ناشی از رابطه ناکارآمد

مهار استرس نوعی فرایند تصمیم‌گیری به حساب می‌آید. اگر شما بتوانید فرآیند تصمیم‌گیری مناسب را با موفقیت پشت سر بگذارید، در حقیقت استرس را کنترل کرده‌اید. برای غلبه بر استرس ناشی از یک رابطه بین فردی، استراتژی‌های مختلفی وجود دارد‌. ما می‌توانیم این استراتژی‌ها را تحت عنوان سه روش اساسی یاد بگیریم:
ـ روش اول این‌که منبع استرس را تغییر دهیم:
ـ روش دوم این‌که از منبع استرس اجتناب کنیم:
ـ روش سوم این‌که آن را بپذیریم و در عوض: ۱. مقاومت خود را بالا ببریم؛ ۲. ادراک خود را برای رسیدن به آرامش عوض می‌کنیم.

تغییر منابع استرس

در روش اول منابع استرس را با تغییر برخی موارد تغییر می‌دهیم: یادگیری روش حل مسئله، ایجاد ارتباط مستقیم و یادگیری فنون معمول و شایع کنترل استرس.

دوری از منابع استرس‌زا

در روش دوم خود را از موقعیت استرس‌زا دور می‌کنید: برای این‌که انرژی‌تان را از دست ندهید، گاهی لازم است از موقعیت استرس زا خارج شوید ویا قدم بزنید، برادرتان را تنها بگذارید و محل را ترک کنید، “نه” بگویید، اختیارات خود را واگذار کنید، اغماض (کم‌محلی) کنید و … .

پذیرش استرس

در روش سوم خود را برای پذیرش بدنی و ذهنی استرس آماده کنید، این کار مستلزم تمرین مداوم است:

بالا بردن مقاومت

از نظر بدنی، از نظر ذهنی، از جنبه اجتماعی و از جنبه معنوی