پاورپوینت کامل ضعف و تقویت حافظه ۳۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل ضعف و تقویت حافظه ۳۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۳۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل ضعف و تقویت حافظه ۳۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل ضعف و تقویت حافظه ۳۴ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل ضعف و تقویت حافظه ۳۴ اسلاید در PowerPoint

کلیدواژه: اضطراب امتحان، تقویت حافظه، ضعف حافظه.

پرسش: موقع جواب دادن به درس و امتحان، همه یا برخی مطالب را فراموش می‌کنم. راه‌حل چیست؟

پاسخ:

فهرست مندرجات

۱ – اضطراب امتحان
۲ – راه‌های برطرف کردن اضطراب
۲.۱ – رفع باورهای غیر منطقی
۲.۲ – توجه به توانایی‌های خود
۲.۳ – تلاش بیش‌تر
۲.۴ – توکل به خداوند
۳ – علل ضعف حافظه
۳.۱ – مشغولات ذهن
۳.۲ – خستگی ناشی از تلاش زیاد
۳.۳ – بیماری جسمی یا روانی
۳.۴ – تغذیه
۳.۵ – کمبود خواب
۳.۶ – خوب یاد نگرفتن
۳.۷ – تداخل
۴ – راه‌های تقویت حافظه
۴.۱ – سازمان‌دهی مطالب
۴.۲ – از بین بردن عوامل اضطراب
۴.۳ – اعتماد بر توانایی خویشتن
۴.۳.۱ – سخنی از یک روان‌شناس
۴.۴ – تصویرسازی ذهنی
۴.۵ – مرور ذهنی مطالب
۴.۶ – استراحت و خواب
۴.۷ – تغذیه و ورزش
۵ – معرفی منابع
۶ – پانویس
۷ – منبع

اضطراب امتحان

کسی که همیشه مطالب را فراموش می‌کند، حافظه‌ ضعیف دارد؛ اما فردی که تنها موقع امتحان یا پاسخ دادن درس مطالب را به خاطر نمی‌آورد، احتمال دارد که اضطراب امتحان داشته باشد. برای تشخیص این دو وضعیت باید فرد حافظه خود را بیازماید که در همه حال مشکل دارد یا تنها زمان امتحان. اگر تنها در زمان امتحان مشکل دارد، وظیفه او تقویت حافظه نیست؛ بلکه برطرف کردن اضطراب است.

راه‌های برطرف کردن اضطراب

برای برطرف کردن اضطراب، راه‌حل‌هایی در بخش‌های دیگر این مجموعه ارائه شده است؛ اما به طور خلاصه به دو سه راه‌حل اشاره می‌شود:

رفع باورهای غیر منطقی

اضطراب امتحان از باورهای غیر منطقی ناشی می‌شود؛ مثلاً فرد تصور می‌کند که «اگر در امتحان قبول نشوم یا نتوانم جواب معلم یا استاد را بدهم، کاملاً آبرویم خواهد رفت». این تصور دارای خطاست؛ زیرا کم شدن نمره یا ناتوانی در پاسخ دادن به معلم یک امر عادی است و بسیاری از دانش‌آموزان یا دانش‌جویان هنگام تحصیل نمی‌توانند به برخی سؤالات پاسخ دهد. فردی که اضطراب امتحان دارد، می‌تواند این‌گونه باورها را شناسایی نموده و به تغییر آن‌ها اقدام کند. باورهای فرد معمولاً به صورت یک گزاره بیان می‌شود. معمولاً جمله‌هایی که قید «دائما»، «همیشه»، «هر وقت»، «هرگز»، «هیچ‌گاه» و … دارند، ممکن است نظر صحت دچار مشکل باشد؛ به عنوان مثال فردی که نمی‌تواند به یک یا چند سؤال معلم پاسخ دهد، با خود می‌گوید: «من همیشه خراب می‌کنم»، «من عرضه هیچ کاری را ندارم». این‌گونه باورها جنبه افراطی و غیر منطقی دارد و تأثیرات منفی روی فرد گذاشته و او را دچار اضطراب می‌کند.

توجه به توانایی‌های خود

برای از بین رفتن اضطراب فرد باید به توانایی‌های خود توجه کند. مواردی را به خاطر بیاورد که به‌خوبی از عهده امتحان یا پاسخ دادن برآمده است. در این صورت اعتماد به نفس پیدا می‌کند و اضطرابش کم می‌شود.

تلاش بیش‌تر

گاهی فرد به این دلیل اضطراب دارد که آمادگی لازم را برای امتحان و پاسخ به سؤال ندارد، در این‌گونه موارد باید فرد بیش‌تر تلاش کند تا مطالب را خوب یاد بگیرد.

توکل به خداوند

توکل به خداوند و استمداد مداوم از او نقش زیادی در آرامش دل‌ها و رهایی فرد از اضطراب دارد. پس بهتر است فرد هنگام شروع امتحان یا هنگام شروع درس‌ها دعا بخواند و از خداوند کمک بخواهد و قلب خود را با یاد نیرومند و استوار سازد. با یاری او دل به دریا بزند.

علل ضعف حافظه

آن‌چه در بالا بیان شد، درباره کسی بود که ضعف حافظه او از اضطراب ناشی می‌شد؛ اما اگر کسی اضطراب ندارد، بلکه همواره مطالب را فراموش می‌کند و اختصاص به زمان امتحان و پاسخ دادن هم ندارد، معلوم می‌شود که مشکل ضعف حافظه دارد.
حافظه، نوعی توانایی است که در همه افراد وجود دارد، با این تفاوت که عده‌ای توانسته‌اند از این نیروی خدادادی خوب استفاده کنند و قابلیت‌های آن را به کار بگیرند؛ اما افرادی را هم سراغ داریم که همیشه از ضعف حافظه شکایت می‌کنند. ضعف حافظه می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد:

مشغولات ذهن

گاهی فرد به این دلیل از ضعف حافظه رنج می‌برد که مشکلاتی در زندگی دارد و ذهنش بیش‌تر درگیر آن‌هاست؛ لذا مطالب درسی یا برخی مسائل دیگر را فراموش می‌کند؛ به عنوان مثال، کسی که مشکلات خانوادگی دارد، نمی‌تواند مطالب درسی را به‌خوبی حفظ کند و به یاد بیاورد.

خستگی ناشی از تلاش زیاد

کسی که در طول یک روز چند مطلب معدود را به حافظه می‌سپارد، مدت‌ها آن را به یاد دارد؛ اما کسی که از اول صبح تا شب مطالعه می‌کند و صدها مطلب را به ذهن ارسال می‌کند، معلوم نیست فردای آن روز چند تا از آن‌ها را به خاطر بیاورد. در این‌جا ضعف حافظه ناشی از تلاش زیاد است.

بیماری جسمی یا روانی

ذهن زمانی خوب کار می‌کند که تن و روان در سلامت باشند؛ اما زمانی که یکی از این دو تا مشکل دارد، ذهن نمی‌تواند به‌خوبی کار خود را انجام دهد؛ لذا طبیعی است که مطالب را فراموش کند؛ به عنوان مثال افراد وسواسی به دلیل این‌که مطالب خاصی را بارها در ذهن مرور می‌کنند، بسیاری از قرارها و کارهای خود را فراموش می‌کنند؛ یعنی ذهن به دلیل اشتغال بیش از حد به یک مسئله از مسائل دیگر غافل می‌شود و فراموش می‌کند.

تغذیه

مغزی درست کار می‌کند که غذا به‌ اندازه کافی به آن برسد؛ لذا کسانی که از نظر غذایی ضعف دارند، احتمال زیاد وجود دار