پاورپوینت کامل راهکارهای مقابله با ترس ۲۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل راهکارهای مقابله با ترس ۲۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل راهکارهای مقابله با ترس ۲۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل راهکارهای مقابله با ترس ۲۷ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل راهکارهای مقابله با ترس ۲۷ اسلاید در PowerPoint

کلیدواژه: ترس، مقابله با ترس، غلبه بر ترس، توکل به خدا.

پرسش: راهکارهای اساسی برای رفع ترس ـ به خصوص ترس هنگام تنهایی و خوابیدن انفرادی در یک خانه ـ کدام‌اند؟

پاسخ:

فهرست مندرجات

۱ – مقدمه
۲ – ماهیت ترس
۳ – برخی عوامل ترس
۴ – راه‌های مقابله با ترس
۴.۱ – تصحیح باورهای نامناسب
۴.۲ – حساسیت‌زدایی منظم
۴.۳ – غرفه‌سازی
۴.۴ – الگوبرداری
۴.۵ – اعتماد و توکل بر خدا
۴.۵.۱ – حدیثی از امام صادق
۵ – معرفی منابع
۶ – پانویس
۷ – منبع

مقدمه

قبل از بیان پاورپوینت کامل راهکارهای مقابله با ترس ۲۷ اسلاید در PowerPoint و درمان آن، لازم است ماهیت ترس و عوامل ایجاد‌کننده آن را بیان نماییم.

ماهیت ترس

به عقیده روان‌شناسان، ترس واکنشی است نسبت به یک خطر (خیالی یا واقعی)، ناراحتی یا تهدید بیرونی که تعادل درونی انسان را به مخاطره می‌اندازد و با ایجاد حالت احتیاط، گریز و یا اجتناب از فرد در مقابل خطرها حمایت می‌کند. آن‌ها ترس را به ترس بهنجار یا طبیعی و ترس نابهنجار یا مرضی تقسیم می‌کنند. ترس بهنجار نه‌تنها مشکل‌آفرین نیست، بلکه هشداری برای ماست تا از خطرات و آسیب‌های احتمالی مصون بمانیم (و نبودش نشانه ناهنجاری است). در مقابل ترس نابهنجار یا مرضی، ترسی است که بدون دلیل و بیش از حد آزاردهنده باشد تا جایی که فعالیت‌های فردی و اجتماعی را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد در این مورد فرد باید بکوشد تا از این مشکل رهایی یابد. این ترس (نابهنجار) معمولاً غیر واقعی است و اکثر افراد از آن نمی‌هراسند.

برخی عوامل ترس

فرضیه‌های متعددی برای عامل ترس مطرح شده است.یکی از آن‌ها، ترس از راه شرطی شدن است؛ یعنی فرد از موقعیتی که در آن، خطر یا تهدیدی مشاهده نموده می‌ترسد و چون در هنگام خطر، تنها بوده از آن پس از تنهایی می‌ترسد. در فرضیه دیگری، روان‌شناسان مشاهده ترس در دیگران را به عنوان الگو برای ایجاد ترس در افراد شناخته‌اند الگوگیری معمولاً ریشه ترس در کودکی است. زمانی که فرد موقعیت‌های ترسناک تنهایی را در زمان طفولیت تجربه می‌کند و یا توسط افراد دیگر می‌آموزد که از تنهایی بترسد، در بزرگ‌سالی نیز از تنهایی خواهد ترسید. (مشاهده فیلم‌های ترسناک بی‌تأثیر نمی‌باشد.) و گاهی افراد به ترسیدن از چیزی یا موقعیتی تقویت، تشویق و یا تنبیه شده‌اند.

راه‌های مقابله با ترس

نکته‌ای که قبل از ورود به بحث باید متذکر شویم این است که هیچ روش منحصر به فرد و معجزه‌گونه‌ای نیست که ما را از ترس برهاند؛ جز این‌که خود ما، اراده کنیم و بخواهیم که بر مشکل غلبه کنیم. اگر واقعاً‌ خود ما نخواهیم، بهترین روش‌ها و توصیه‌ها هم اثری نخواهد داشت.

تصحیح باورهای نامناسب

اولین روش برای غلبه بر ترس «تصحیح باورهای نامناسب» است. ترس زاییده باورهای نامناسب ذهن ماست؛ به عنوان مثال بچه‌ای که از حیوان (پسر، غول و … می‌ترسد، به خاطر این است که از نظر شناختی باورهای ضعیف و غیر واقعی دارد و دیگران نیز او را تقویت کرده‌اند.) [۱] انسان، خیال‌پرداز ماهری است و می‌تواند برای خود، جهانی پر از رنج و محنت و ترس و فشار بیافریند. می‌تواند همه چیز را ترسناک دیده، موقعیت ناآشنا را خطرناک جلوه داده و همواره انتظار بدترین‌ها را داشته باشد. ترس از تنهایی هم می‌تواند محصول خیال‌پردازی ذهن خود ما و یا پذیرا بودن خیال‌پردازی‌های دیگران باشد.
چنین باورهای نهفته‌ای، دامنه تجربیات ما را محدود می‌کند. می‌توانیم با تصحیح این باورها، ذهن خود را به طرف مثبت‌اندیشی معطوف کرده و هر موقعیت را خوب و بهتر دیده جنبه‌های مثبت را در نظر بگیریم. تنهایی را موقعیت دل‌چسب برای آرامش، راحتی و آسودگی خیال بدانیم. تنهایی موقعیت منحصر به فردی برای تفکر در خویشتن است و تنها خوابیدن بهترین صحنه مقطعی برای ابراز وجود و قدرت نمایی برای خود است.
این باور که من نمی‌توانم بدون وابستگی و تکیه بر دیگران زندگی کنم، نشانه عجز و ناتوانی است. در‌حالی‌که این باور که من می‌توانم در هر موقعیتی روی پای خود بایستم، نشانه قدرت و شجاعت می‌باشد با خود فکر کنید که چرا از تنهایی می‌ترسید؟ آیا‌ دلیل قانع‌کننده‌