پاورپوینت کامل راهکارهای رفع اضطراب ۲۶ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل راهکارهای رفع اضطراب ۲۶ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل راهکارهای رفع اضطراب ۲۶ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل راهکارهای رفع اضطراب ۲۶ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل راهکارهای رفع اضطراب ۲۶ اسلاید در PowerPoint

کلیدواژه: اضطراب، استرس.

پرسش: راهکارهای اساسی برای رفع اضطراب و استرس کدام‌اند، توضیح دهید؟

پاسخ:

فهرست مندرجات

۱ – نکات مقدماتی
۱.۱ – تفاوت اضطراب با استرس
۱.۲ – انواع اضطراب
۱.۲.۱ – اضطراب طبیعی و نرمال
۱.۲.۲ – اضطراب‌های نابهنجار
۲ – برخی عوامل اضطراب
۳ – راه‌های کنترل، رفع و درمان اضطراب
۳.۱ – روان‌درمانی
۴ – شیوه‌های درمان اضطراب
۴.۱ – درمان متمرکز
۴.۲ – درمان گروهی
۴.۳ – درمان‌پزشکی
۴.۴ – حساسیت‌زدایی
۴.۵ – استفاده از مذهب
۴.۶ – تمرین کلامی
۴.۷ – شرطی‌سازی تقابلی
۴.۸ – جرئت‌دهی
۴.۹ – روش بازشناختی
۴.۱۰ – تغییر سبک زندگی
۵ – روش‌های دیگر
۶ – معرفی منابع
۷ – پانویس
۸ – منبع

نکات مقدماتی

قبل از بیان راهکارهای اساسی، تذکر دو نکته را لازم و ضروری می‌دانیم:

تفاوت اضطراب با استرس

اضطراب و استرس با هم تفاوت دارند. استرس واژه‌ای انگلیسی است که در زبان فارسی به معنای فشار آمده است. امروزه این واژه دربرگیرنده کلیه فشارهای روانی ـ اجتماعی است.
انواع موقعیت‌هایی که باعث استرس می‌شوند، عبارت‌اند از: ناکامی‌ها، محرومیت‌ها، تضادها و همه ناراحتی‌هایی که امکان دارد، هم از منابع درونی و هم از منابع بیرونی ناشی شوند.
اما اضطراب یک نوع پریشانی و در‌عین‌حال روانی ـ بدنی است که بر اثر ترسی مبهم و احساس ناایمنی و تیره‌روزی در فرد آدمی به وجود می‌آید.

انواع اضطراب

روان‌شناسان، اضطراب را به دو گروه تقسیم کرده‌اند:

اضطراب طبیعی و نرمال

اضطراب متعادل یا نرمال آن است که شدت واکنش با مقدار خطر متناسب باشد و این خود، مفید است؛ زیرا که شخص را وادار می‌سازد با موفقیت، خطرات را از خود دفع کند. بنابراین مقدار متعادل اضطراب برای رشد و تکامل شخصیت لازم است.

اضطراب‌های نابهنجار

این نوع اضطراب درجات گوناگونی دارد و ممکن است با فراوانی‌های متفاوتی جلوه‌گر شود و شامل احساسات و رفتاری است که از کارآیی عمل فرد کاسته یا جلوگیری می‌کند. در اضطراب شدید و مزمن، شخص در یک حالت فشار و تنیدگی ناشی از تعارضات درونی قرار می‌گیرد که با به کار گرفتن انواع مکانیزم‌های دفاعی هم، قادر به تخفیف آن نیست. این‌گونه احساسات، مداوم است و فرد احساس شدیدی از ناکام شدن خود دارد، بدون آن‌که بداند از چه می‌ترسد. چنین ترسی ممکن است از چند دقیقه تا چند ماه طول بکشد.
ما در این نوشتار، در پی راه کارهای درمانی اضطراب دسته دوم هستیم؛ چراکه وجود اضطراب دسته اول برای انسان‌ها مفید است.

برخی عوامل اضطراب

«احساس تنهایی»، «احساس نداشتن پناهگاه»، «احساس پوچی و بی‌هدف بودن زندگی»، «تصویر جانکاهی از دوران پیری»، «تصویر وحشتناکی از چهره مرگ داشتن»، «داشتن احساس ناخوش‌آیند و عدم اشباع کامل»، «بدبینی آزاردهنده»، «ترس از آینده»، «احساس گناه و شرم‌ساری»، «روی آوردن به زندگی تجملی» و … .

راه‌های کنترل، رفع و درمان اضطراب

روان‌شناسان برای کنترل و درمان اضطراب راهکارهای متعددی را بیان کرده‌اند. در ذیل به تعدادی از شیوه‌های تخصصی و غیر تخصصی آن اشاره می‌کنیم:

روان‌درمانی

عمده‌ترین شیوه درمان، روان‌درمانی است. روان‌درمانی یا پسیکوتراپی، خود، از شیوه‌های مهم درمان اضطراب است که البته باید زیر نظر مشاور بالینی متخصص صورت گیرد. روش آن به‌کارگیری شیوه عاطفی، با استفاده از فنون روان‌شناختی توسط فردی متخصص برای میل به اهداف ویژه است.

شیوه‌های درمان اضطراب

حال به برخی شیوه‌های درمان اضطراب می‌پردازیم.

درمان متمرکز

این روشی است که «راجرز» و پیروان او برای درمان مراجع عمل کرده‌اند. در این روش، روان‌شناس به مراجع نمی‌گوید که او چه باید بکند؛ بلکه از خود او می‌پرسد که به نظر شما چه باید کرد تا به آرامش رسید و در نتیجه روان‌شناس و مراجع به یک جمع‌بندی می‌رسند و مراجع در واقع با هدایت روان‌شناس، و با خواست و کمک خودش، راه نجات را می‌یابد و سعی دارد آن را مورد عمل قرار دهد.

درمان گروهی

در این شیوه،