پاورپوینت کامل راه‌ های مقابله با اضطراب امتحان ۲۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل راه‌ های مقابله با اضطراب امتحان ۲۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل راه‌ های مقابله با اضطراب امتحان ۲۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل راه‌ های مقابله با اضطراب امتحان ۲۸ اسلاید در PowerPoint :

راه‌های مقابله با اضطراب امتحان

کلیدواژه: اضطرابِ امتحان.

پرسش: روش‌های مقابله با اضطرابِ امتحان چیست؟

پاسخ: برای پیش‌گیری و درمان اضطراب امتحان لازم است، علت پیدایش آن را بشناسیم. بدون شناخت علت اضطراب امتحان، نمی‌توان در مورد پیش‌گیری و کنترل آن صحبت نمود. در زمینه خاستگاه اضطراب امتحان دیدگاه‌های متعددی وجود دارد. یکی از دیدگاه‌ها این است که اضطراب نتیجه شناخت‌های نادرست فرد در مورد خود و موضوع موردنظر است.

فهرست مندرجات

۱ – اضطراب
۲ – چگونگی تأثیر اضطراب بر عملکرد فرد
۳ – پیش‌گیری از اضطراب امتحان
۴ – عوامل اضطراب امتحان
۴.۱ – بیش از حد مهم جلوه دادن امتحان
۴.۲ – تقویت اعتماد به نفس
۴.۳ – توجه به به جنبه‌های مثبت خود
۴.۴ – گوش ندادن به صحبت‌های منفی دیگران
۴.۵ – آماده بودن برای امتحان
۴.۶ – اثر نپذیرفتن از اضطراب دیگران
۴.۷ – نهراسیدن از دیگران
۴.۸ – آشنایی با شیوه‌های مطالعه
۴.۹ – نکته پایانی
۵ – پانویس
۶ – منبع

اضطراب

همه ما در موقعیت‌هایی از زندگی خود احساس اضطراب می‌کنیم. اضطراب بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی ماست و تا حدودی می‌تواند مفید هم باشد؛ زیرا انسان را به تلاش و کوشش وامی‌دارد. به تعبیر یکی از روان‌شناسان، اگر اضطراب نبود، همه ما پُشت میزهایمان به خواب می‌رفتیم، اضطراب زمانی بیماری محسوب می‌شود که دل‌شوره و دل‌واپسی ناشی از آن هیچ‌گونه دلیل منطقی نداشته و حاصلی جز رنج و افسردگی بر آن مترتب نباشد.
با توجه به تعریف اضطراب می‌توان این حالت را مستقیماً در ارتباط با آینده و فاقد یک عامل عینی و مشخص دانست.

چگونگی تأثیر اضطراب بر عملکرد فرد

مؤلف کتاب «روان‌شناسی شخصیت» نحوه تأثیر اضطراب بر عملکرد فرد را مورد بررسی قرار داده و می‌نویسد: تأثیر اضطراب بستگی به‌شدت اضطرابی دارد که فرد تجربه می‌کند. اضطراب خفیف برای یک دانش‌آموز چه‌بسا موجب آمادگی او برای امتحان شود. با وجود این، در شکل‌های شدید ممکن است ناتوان‌کننده باشد. اضطراب شدید ممکن است سبب شود که همان دانش‌آموز، تمرکز حواس، حافظه و همه توانایی‌های شناختی خود را از دست دهد و نتواند نمره مطلوب را در امتحان به دست آورد.

پیش‌گیری از اضطراب امتحان

برای پیش‌گیری و درمان اضطراب امتحان لازم است، علت پیدایش آن را بشناسیم. بدون شناخت علت اضطراب امتحان، نمی‌توان در مورد پیش‌گیری و کنترل آن صحبت نمود. در زمینه خاستگاه اضطراب امتحان دیدگاه‌های متعددی وجود دارد. یکی از دیدگاه‌ها این است که اضطراب نتیجه شناخت‌های نادرست فرد در مورد خود و موضوع موردنظر است. به‌طورکلی چند باور نادرست ممکن است باعث اضطراب امتحان گردد.

عوامل اضطراب امتحان

عوامل متعددی سبب اضطراب امتحان می‌شوند. به تعدادی از این عوامل و شیوه‌های مقابله با آن‌ها اشاره می‌گردد:

بیش از حد مهم جلوه دادن امتحان

برخی افراد امتحان و قبولی در کنکور دانشگاه را بیش از حد مهم جلوه می‌دهند. فکر می‌کنند که یگانه راه موفقیت در زندگی و دست‌یابی به سعادت و خوش‌بختی همین امتحان و پذیرفته شدن در دانشگاه است؛ البته در برخی موارد والدین و اطرافیان باعث ایجاد اضطراب در افراد می‌گردند. چنین وانمود می‌کنند که اگر در امتحان با نمره بالا پذیرفته نشوی از یک‌سری امتیازات محروم خواهی شد. این‌گونه برخوردها و تلقی که افراد از امتحان دارند، بسیار نامطلوب، است. درست است که امتحان مهم و ارزشمند است، اما نه در حدی که سعادت و خوش‌بختی انسان منوط به آن باشد و این‌قدر مهم جلوه داده شود.
اگر پرسشگر فکر می‌کند که اضطراب او از این نوع است، یعنی امتحان را بیش از ‌اندازه مهم تلقی می‌کند، یا والدین با مهم جلوه دادن امتحان، باعث اضطراب در او می‌شوند، راه پیش‌گیری و کنترل آن این است که این طرز تفکر را در خود اصلاح نماید.
رسیدن به سعادت و خوش‌بختی و موفقیت در کارها، راه‌های متعددی دارد که یکی از آن‌ها تحصیل و قبولی در امتحان است. قبولی در امتحان تمام آروزهای انسان نیست؛ بلکه یکی از آن‌هاست. روان‌شناسان معتقدند که هر چیز را به‌ اندازه قواره خودش باید دید. اگر بزرگ‌تر یا کوچک‌تر از حد واقعی آن ببینیم، دچار مشکل خواهیم شد.

تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
دومین عاملی که باعث اضطراب امتحان می‌شود این است که فرد خود را در م