پاورپوینت کامل راه درمان افسردگی ۴۳ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل راه درمان افسردگی ۴۳ اسلاید در PowerPoint دارای ۴۳ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل راه درمان افسردگی ۴۳ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل راه درمان افسردگی ۴۳ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل راه درمان افسردگی ۴۳ اسلاید در PowerPoint

کلیدواژه: اضطراب، افسردگی.

پرسش: بنده دختری هستم دانش‌جو و دچار اضطراب و افسردگی هستم و دارو مصرف می‌کنم، نگران عوارض سوء آن هستم. احساس بی‌کسی می‌کنم و از زندگی لذت نمی‌برم. متکی به دیگرانم، زود رنج شده‌ام، فقط خودم مهم هستم، خانواده‌ام را گاهی فراموش می‌کنم. دکتر هم مدام داروها را عوض می‌کند، به آن و هیچ‌کس اعتماد ندارم. در سن ازدواج هستم و نگران از توانایی پذیرش مسئولیت‌های زندگی‌ام. ترم گذشته نیز مشروط شده‌ام و … همه در حال شادی‌اند و من از همه چیز عقبم. لطفاً مرا راهنمایی کنید؟

پاسخ: افسردگی حالت روانی ناخوشی است که با دل‌زدگی، یأس و خستگی‌پذیری مشخص می‌شود و بیش‌تر مواقع با اضطراب همراه است. این حالت، حالت مرضی بوده.

فهرست مندرجات

۱ – مقدمه
۲ – تعریف افسردگی
۳ – نشانه‌شناسی افسردگی
۴ – زمینه‌ها و علل افسردگی
۵ – محبت به خویشتن و امید به رهایی
۶ – راه‌های دیگر
۶.۱ – برنامه‌ریزی و نظم
۶.۲ – ترسیم هدف برای آینده
۶.۳ – تغییر شرایط فیزیکی
۶.۳.۱ – تغییر دکوراسیون اتاق و منزل
۶.۳.۲ – ورزش
۶.۳.۳ – مسافرت و گردش
۶.۴ – تغییر شرایط رفتاری و ارتباطی
۶.۴.۱ – از سرگیری فعالیت‌های لذت‌بخش
۶.۴.۲ – بالابردن بازده رفتار
۶.۴.۳ – افزایش مهارت‌های اجتماعی
۶.۵ – تغییر در شرایط فکری
۶.۵.۱ – گام اول
۶.۵.۲ – گام دوم
۶.۵.۳ – پاسخ
۷ – نکته پایانی
۷.۱ – شناسایی دقیق روحیات خود
۷.۲ – توجه به امر مشاوره
۷.۳ – انجام دعا و عبادت با نیروی ایمان
۸ – معرفی منابع
۹ – پانویس
۱۰ – منبع

مقدمه

همه انسان‌ها برحسب شرایط زیستی و محیطی در دوره‌های مختلف، حالت‌های روحی مختلفی دارند. زمانی شاد و خوشحال و زمانی ناراحت و غمگین. دوره‌ای از همه چیز لذت می‌برد و حتی یک حادثه معمولی نیز او را به نشاط می‌آورد و دوره‌ای از هیچ‌چیز لذت نبرده و حتی شیرین‌ترین حادثه برای او غم‌انگیز و ملال‌آور است. این تناوب باعث تعادل است؛ اما اگر انسان از این حالت تناوب خارج و مدت مدیدی و با شدت بیش‌تری در این حالت‌ها ماندگار شود، موجب مریضی فرد خواهد شد.

تعریف افسردگی

حالت روانی ناخوشی که با دل‌زدگی، یأس و خستگی‌پذیری مشخص می‌شود و بیش‌تر مواقع با اضطراب همراه است. این حالت، حالت مرضی بوده و افسردگی نام دارد؛ البته روان‌شناسان تعاریف متعدد دیگری نیز ارائه داده‌اند.

نشانه‌شناسی افسردگی

افسردگی تقریباً در تمام زمینه‌ها انسان را تحت تأثیر قرار داده که نشانگان زیر می‌تواند گویای آن باشد. فرد بدون نیرو، و ناآرام است. احساس کوفتگی می‌کند. غمگین، ناتوان، ناامید به نظر رسیده و احساس تنهایی و فاصله در برابر جهان پیرامون می‌کند. نسبت به تغییرات جوی حساس بوده، کاهش اشتها و وزن یا افزایش آن رخ می‌دهد. نسبت به خود، استعداد و ظاهرش بازخورد منفی داشته، دائم از خود انتقاد می‌کند. مشکلات تمرکز، افکار منفی و بی‌نتیجه، انتظار شکست، کناره‌گیری و اجتناب از مسئولیت نیز، از دیگر نشانگان این بیماری است.

زمینه‌ها و علل افسردگی

زمینه‌ها و علل افسردگی می‌تواند متعدد و متفاوت (ژنتیکی، روان‌شناختی، زیست‌شناختی یا محیطی و اغلب ترکیبی از این موارد) باشد؛ اما حالت‌های افسردگی اغلب پس از شکست‌ها یا فقدان‌ها به وجود می‌آید (در یک زمینه مناسب و استرس زیاد). این فقدان می‌تواند از دست دادن فرد یا شیء مورد علاقه باشد و می‌تواند از دست دادن دل‌خوشی‌ها و تقویت‌های مثبت محیط باشد. شما فکر می‌کنید علت افسردگی‌تان چیست؟ آیا در این اواخر، دوست، فامیل، یا فرد مورد علاقه‌تان را از دست داده یا آن‌ها شما را ترک کرده‌اند؟ آیا امکان دارد که این حالات به خاطر بی‌علاقگی به رشته تحصیلی یا حتی تحصیل باشد؟ البته گروهی از روان‌شناسان افکار منفی و تفسیر‌های بدبینانه از تجربه زندگی را عامل افسردگی می‌دانند، تفسیر‌هایی که براساس رویدادهایی از قبیل عزاها، فقدان‌ها، طردها و جدایی‌ها و خطاهای شناختی به وجود می‌آیند. این قبیل افراد بر جزئی منفی از یک چهارچوب کلی تکیه می‌کنند و تجربه ناموفق جزئی را به دیگر موفقیت‌ها تعمیم می‌دهند و خود را مملو از عیب و نارسایی و مسئول شکست‌های دیگران می‌دانند.

محبت به خویشتن و امید به رهایی

محبت به خویشتن و امید به رهایی شرط کل برای ایجاد تغییر:
پرسشگر محترم، هرچند بهتر بود در نامه‌تان قید می‌کردید که چه امور و افکار و یا صحنه‌هایی و در چه زمان‌هایی شما را نگران و افسرده می‌کند. با‌این‌حال چنان‌چه خود شما هم خواستار آنید، می‌توانید خود را از افسردگی نجات دهید و مهم‌ترین و اولین قدم برای بیرون آمدن از این حالات، محبت به خویشتن و امید به رهایی است. محبت به خویشتن یعنی دوست داشتن خود و اعتماد داشتن و احترام گذاشتن به خود. آن‌چه برای دوست داشتن مهم است، بودن و در مراتب بعدی خوب بودن است. می‌توان با تمام کمبود‌ها و کاستی‌های مادی و معنوی خود را دوست داشت. این محبت به خویشتن باعث احساس راحتی و لذت از زندگی شده و فرد را به پیشرفت و درمان آماده‌تر می‌کند.

راه‌های دیگر

اکنون راه‌های دیگری را بیان می‌کنیم:

برنامه‌ریزی و نظم

نظم و برنامه‌ریزی برای همه ـ به خصوص برای آن‌هایی که مشغول تحصیل علم هستند ـ مهم است؛ چون بدون برنامه‌ریزی و نظم همه افکار انسان مشوش و پراکنده می‌شود و هم بسیاری از کارها به سرانجام نرسیده و حتی بعضی از امور فراموش می‌شوند؛ مثلاً می‌توان برای خوردن، خوابیدن، بلند شدن از خواب، مطالعه درسی، و غیر درسی، ورزش و تفریح و دیگر کارها طوری برنامه‌ریزی کرد که سر ساعت معین این کارها انجام شود. البته این برنامه‌ریزی و نظم باید قابل انعطاف باشد؛ ولی حتی المقدور باید به این برنامه‌ریزی پای‌بند بود.

ترسیم هدف برای آینده

گران‌بهاترین و پرارزش‌ترین سرمایه انسان عمر اوست که هر روز و هر ماه لحظه به لحظه از آن کاسته شده و امیدی برای بازگشت آن وجود ندارد. در این میان افرادی که عمر خود را صرف امور بیهوده و بی‌ثمر کرده‌اند، زیان دیده و آن‌هایی که از این سرمایه به‌خوبی استفاده کرده و برای خود و جامعه خود منشأ خدمت و اثر شده‌اند، سود خواهند بود. برای این‌که از گروه دوم بوده و آخر سر حسرت روزهای از دست داده را نخوریم، باید برای زندگی و آینده خود هدف و منتهایی قائل شویم. داشتن هدف در زندگی امید را در دل زنده نگه می‌دارد و انسان را به تلاش برای رسیدن به آن وادار می‌کند. اهداف را باید به طور دقیق و شفاف و متناسب با توانایی‌های خود ترسیم کنیم؛ چراکه هدف‌های مبهم، تاریک و غیر متناسب با توانایی، امید را کم، تلاش را محدود و روح را کسل خواهد کرد؛ هم‌چنین اهداف را می‌توان به سه دسته کوتاه‌مدت مثلاً برای تحصیل (قبولی در ترم حاضر) میان‌مدت (قبولی بدون وقفه در ت