مهسا فایل |
سایت دانلود فایل پاورپوینت کامل درمان اضطراب ۱۵ اسلاید در PowerPoint
در حال بارگذاری
توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد
پاورپوینت کامل درمان اضطراب ۱۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است
شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.
لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل درمان اضطراب ۱۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن پاورپوینت کامل درمان اضطراب ۱۵ اسلاید در PowerPoint :
پاورپوینت کامل درمان اضطراب ۱۵ اسلاید در PowerPoint
کلید واژه: اضطراب، استرس
پرسش:چه کنم اضطراب نداشته باشم؟
پاسخ: درباره منشأ اضطراب علل مختلفی را ذکر کرده اند، اما به طور عمده خاستگاه اضطراب به عدم خودباوری وعدم اطمینان به نفس برمی گردد. عدم اطمینان به نفس موجب می شود انسان در هر عرصه ای فراروی خود، با اضطراب و تشویش همراه شود، و نتواند مسایل و مشکلات خود را برطرف نماید و با دغدغه و نگرانی زندگی کند.راه حل مشکلات اضطراب و نگرانی، تقویت اعتماد به نفس و خودباوری است. از این طریق انسان به آرامش می رسد و تزلزل و نگرانی او برطرف می شود.
فهرست مندرجات
۱ – مقدمه
۲ – نشانه های استرس و اضطراب
۳ – راه مقابله با استرس
۳.۱ – روش آرامش خلّاق
۴ – راه آسانتر در خنثی کردن استرس
۵ – مطلب اساسی در خصوص اضطراب
۵.۱ – منشأ اضطراب
۶ – پانویس
۷ – منبع
مقدمه
هر فرد در طول رشد خود خواه نا خواه با استرسهای زندگی رو به رو میشود مانمی توانیم تمام استرسها و فشارها را از زندگی خود حذف کنیم زیرا زندگی همراه با استرس و هیجانات مختلف است.
نشانه های استرس و اضطراب
آن چه میخواهیم این است که استرسهای منفی را به حد اقل برسانیم. متداولترین واکنشهای استرس منفی، احساس گرفتگی روی قفسه سینه، تشدید ضربان قلب، تحریک پذیری و حساسیت زیاد، دشواری در به خواب رفتن، کمی تمرکز، اختلاف در کار کرد معده، گرفتگی عضلات گردن و ناحیه شانهها؛ سردرد، خشکی دهان، عرق کردن کف ست، پشت درد(درد کمر) و به هم فشرده شدن آروارهها میباشد.
راه مقابله با استرس
برای مقابله با استرس راههای متفاوتی وجود دارد، ولی مهمترین و رایجترین آنها روش آرام سازی عضلانی است که آن را آسپرین رفتاری نیز نامیدهاند. در این روش قبل از هر چیز باید ابتدا گروه عضلات مختلف بدن خود را منقبض کنید (حدود ۱۰ ثانیه) و سپس به تدریج آن گروه عضله راشل و منبسط نمایید (حدود ۲۰ ثانیه) و در لحظه انقباض یا انبساط فقط و فقط به احساسی که در عضلاتتان وجود دارد توجه کنید و نه چیز دیگری. البته این تمرین را در مکان راحتی در یک حالت دراز کشیده روی زمین و یا بروی یک صندلی بزرگ انجام دهید با تکرار و تمرین مهارت بیشتری به دست خواهید آورد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
