پاورپوینت کامل خواب آوری مطالعه ۲۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل خواب آوری مطالعه ۲۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل خواب آوری مطالعه ۲۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل خواب آوری مطالعه ۲۸ اسلاید در PowerPoint :

پاورپوینت کامل خواب آوری مطالعه ۲۸ اسلاید در PowerPoint

کلیدواژه: مطالعه ، خواب آلودگی ، پر خوابی .
پرسش: بنده وقتی کتاب می خوانم خوابم می برد مشکلم چیست؟
پاسخ: در ابتدا کمی در مورد خواب و علل خواب‌آلودگی نامنظم با شما سخن می‌گوییم و در ادامه شما را از راهکارهای مقابله با این مشکل برای رسیدن به مطالعه مؤثرتر آگاه می‌کنیم.

فهرست مندرجات

۱ – مقدار مناسب خواب
۲ – علل فزون خوابی
۲.۱ – محیط
۲.۲ – شکست‌های متوالی (درماندگی آموخته شده)
۲.۳ – تسویف (اهمال کاری و فردا فردا کردن‌ها)
۲.۴ – بی کاری و عدم فعالیت‌های فیزیکی
۲.۵ – اختلال
۲.۶ – پرخوری و چاقی
۳ – راهکارهای مقابله با پرخوابی
۳.۱ – تقویت جسمانی
۳.۲ – بالا بردن انگیزه مطالعه
۳.۳ – مبارزه با خواب آلودگی
۳.۴ – عدم افراط در ملامت خود
۳.۵ – شرکت متعادل در مهمانی‌ها
۳.۶ – جذاب کردن محتوای کتاب
۳.۷ – برنامه ریزی صحیح
۳.۸ – مطالعه کتب رمز موفقیت
۳.۹ – عادات مداوم به ورزش‌های جسمانی
۳.۱۰ – عادت
۴ – پانویس
۵ – منبع

مقدار مناسب خواب

خواب یکی از نیازهای ضروری انسان است که نشاط روحی و جسمی انسان به واسطه آن حاصل می‌شود، اما این نیاز نیز در حد متعارف و متعادل نیاز به ارضاء شدن دارد. متخصصین مقدار خواب لازم برای یک جوان را در مدت ۲۴ ساعت ۷ الی ۸ ساعت می‌دانند.
خروج از حد اعتدال خواب، پرخوابی یا کم خوابی ، خود باعث مشکلاتی می‌شود که در کل برای سازمان روانی و فیزیولوژیکی ضررهایی در پی دارد و در هر حال باعث فرسودگی و عدم لذت از زندگی می‌گردد.

علل فزون خوابی

علل مختلفی در فزون خوابی نقش دارند، گاهی چند علت دست به دست هم می‌دهند و باعث کسالت زیاد و پرخوابی می‌گردند در ذیل به برخی از این علل اشاره می‌کنیم.

محیط

گاهی انسان در محیطی زندگی می‌کند که اطرافیان آن کسل و پر خواب هستند و از آن‌جایی که مجالست‌ها و نشست و برخاست‌ها بر انسان تأثیر می‌گذارد انسان نیز این صفت ناپسند را از اطرافیان کسب می‌کند و از سویی دیگر دوستی و معاشرت با افراد پرکار، منظم، با نشاط بر انسان اثر می‌گذارد و انسان اگر مثل او نشود حداقل رنگ و بو او را می‌گیرد رنگ و بویی که سرانجام او را به موفقیت و نشاط می‌رساند.

شکست‌های متوالی (درماندگی آموخته شده)

گاهی انسان شکست‌های پی در پی‌ای را تجربه می‌کند که با این شکست‌ها اگر با دید منفی صرف نگاه شود، درذهن از خود انسانی مأیوس و ناامید می‌سازد، انسانی که همه درهای موفقیت و پیروزی را به سوی خود بسته می‌بیند و تنها راه را فرو رفتن در لاک خود می‌بیند.

تسویف (اهمال کاری و فردا فردا کردن‌ها)

گاهی انسان به دلیل این‌که از زندگی لذت ببرد کار روزانه خود را به تعویق می‌اندازد، تا جایی که این امر برایش به شکل عادت زشت تنبلی درمی‌آید. عادتی که انسان در آئینه آن به غیر از ناکامی چیزی را نمی‌بیند، به همین دلیل هر روز ارزیابی او از توانایی‌هایش کم‌تر و کم‌تر می‌شود، تا این‌که از خود یک انسانی بی‌مایه و ناتوان در هر کاری می‌سازد انسانی که نسبت به همسالان خود وامانده است.

بی کاری و عدم فعالیت‌های فیزیکی

انسان‌هایی که کارهای فیزیکی و بدنی مناسبی و تحت برنامه‌ای منظم دارند هیچ‌گاه تعادل خواب‌شان به هم نمی‌خورد، چرا که در چهارچوب کاری آن‌ها باید از ساعت مخصوص سرکار حاضر شوند و خلاف از این برنامه برای آن‌ها خطر از دست دادن شغل و امتیازات شغلی ( ازدواج ، مسکن، تفریح مناسب و….) را به همراه دارد.
از سویی افرادی که از یافتن شغل و یا رشته مورد علاقه خود به بن بست امید رسیده‌اند، به خاطر اینکه رشد و شکوفایی استعدادهای خود را در پرتو کارشان نمی‌بیند و گاهی هم بازتاب‌های نامناسبی از اطرافیان مثل ( بی‌عار، تنبل، بی‌دست و پا و…) دریافت می‌کنند سر از کسالت در می‌آورند تا جایی که خود نیز به این باور می‌رسند که از دیگران کمبودهای فکری، استعداد و… دارند.

اختلال

فزون خوابی گاهی منعکس کننده حالات مرضی مختلف و در پاره‌ای از بیماران افسرده به خصوص در نوجوانان و بزرگسالان است. این مشکل با مراجعه به روان شناس بالینی قابل درمان است.

پرخوری و چاقی

به تجربه همگی دریافته‌ایم که وقتی که غذای زیادتری می‌خوریم، احساس سنگینی و خواب آلودگی می‌کنیم. افرادی که از شکل اضافه وزن ( چاقی) رنج می‌برند، به خاطر عدم فعالیت زیاد یا مشکلاتی در کارهای روزانه و شغلی و