پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه ۷۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه ۷۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۷۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه ۷۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه ۷۹ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: شرح مراحل حرکت دست پروانه۱- ورود دست به آب (Entry ) و کشش دست به بیرون ( Out Sweep)این مرحله با ورود دست به آب آغاز می گردد و در واقع ابتدای شروع پیشروی شناگر است.دست در جلوی سر قرار گرفته و فاصله دو دست حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر از یکدیگر است.

اسلاید ۵: در ناحیه ساعد یک حرکت چرخشی انجام می شود که موجب می گردد کف دست با سطح آب زوایه ای در حدود ۴۵ درجه بسازد و مقصود از این زوایه کاهش مقاومت در هنگام ورود دست به آب می باشد.دست ها به صورت کشیده و به موازات سطح آب قرار دارند.اکثر مربیان بالا قرار گرفتن آرنج بالاتر باشد دارای کمی خمیدگی است و ادامه حرکت آسان و سریعتر صورت میگردد(موقعیت کف دست متمایل به بیرون،عقب و پایین است و حالتی توگود دارد)ورود دست هیچ تاثیر در پیشروی ندارد و فقط دست را در شرایطی قرار می دهد که برای کشش موثر عمل نماید.

اسلاید ۶: تجزیه و تحلیلعضله سه سربازویی با انقباض خود موجب کشیده شدن کامل آرنج می گردد.کف دست رو به بیرون قرار دارد و در نتیجه عضله تحت کتفی و گرد بزرگ موجب چرخش داخلی بازو از مفصل شانه می شود .کف دست حالت گودی یا ( Cup ) مانند دارد که نتیجه انقباض ایزومتریکی عضلات تاکننده سطحی و عمقی مچ دست ، تا کننده زند اعلایی مچ دستی ، کف دستی طویل می باشد.

اسلاید ۷: دستها در سطح آب قرار می گیرند که نتیجه انقباض بخش قدامی عضله دلتوئید،بخش ترقوه ای زمینه ای بزرگ و عضله بازویی است که مسئول فلکش یا تا شدن مفصل شانه هستند.

اسلاید ۸: ۲- کشش پایین دست ( Down Sweep ) پس از اینکه دست از حد شانه ها ، گذشت شروع به سمت پایین و بیرون رفتن کرده و حرکتی دورانی را طی می کنند.آرنج شروع به شکستن کرده و از همین جا حرکت پیش برنده آغاز می شود،و این نیرو از دستها تامین می گردد.چرخش کف دستها از بازو کمتر شده ( چرخش خارجی ) و به عقب متمایل می گردد.در این حالت دستها به عمیق ترین نقطه خود رسیده و در این مرحله شتاب حرکتی دستها بیشتر می گردد و به مرحله بعد می رسد.

اسلاید ۹: تجزیه و تحلیل : با رفتن دستها به طرفین و بیرون از بدن ، عضلات سینه ای بزرگ پشتی بزرگ و گرد بزرگ فعالیت می کنند.تا کننده های آرنج مانند : دو سربازویی،بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی انقباض قدرتمندی را انجام می دهد.با باز شدن دستها از مفصل شانه عضلات پشتی بزرگ ، گرد بزرگ و سر دراز عضله سه سر منقبض شده تا دست به سمت پایین برود چرخش کف دست کمتر می گردد و توسط عضلات سوپینیتور مانند دو سر بازویی و چرخش دهنده خارجی دهنده خارجی بازو انجام می گردد.عضلات تاکننده مچ دست با انقباض ایزومتریکی خود کف دست را برای اعمال نیرو به آب نگه می دارند و مچ دست تا حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه خمیدگی یا فلکسور دارد.

اسلاید ۱۰: ۳- کشش داخلی دست ( In Sweep )در این مرحله دست به خط میانی بدن نزدیک می شود.دست ها در این موقعیت به زیر مفصل آرنج رسیده اند و کف دست متمایل به عقب ، بالا و داخل می باشد .همین طور که دستها به خط میانی بدن می رسند، به یکدیگر کاملاً نزدیک می شوند و در بعضی از ستوناگران فاصله دو دست در این مرحله به چند سانتی متر می رسد که این انتهای مرحله کشش داخلی دست است.شتاب حرکتی که ناشی از مرحله قبلی بود ادامه می یابد.این مرحله از کشش دست برای پیش رفتن بدن در آب به صورت قوی عمل می کند.

اسلاید ۱۱: تجزیه و تحلیل :شکل اصلی حرکت دست در این مرحله به سمت داخل بدن می باشد.عضلات دوسربازویی،بازویی قدامی ، بازویی زند اعلایی فلکسور بسیار قوی آرنج را در این مرحله موجب می شوند چرخش داخلی دست ( بازو) و آداکستون بازو توسط عضله سینه ای بزرگ گرد بزرگ پشتی بزرگ،از مفصل شانه انجام می شود. حرکت سوپینستون ساعد از دو مفصل فوقانی و تحتانی توسط دو سربازویی صورت می گیرد.

اسلاید ۱۲: ۴- کشش بالایی ( Up Sweep )ادامه حرکت دست در مرحله کشش داخلی به حرکت دست برای مرحله بعد می انجامد،در پایان مرحله قبلی دستها به هم خیلی نزدیک شده بودند و از این مرحله به بعد سمت حرکت عوض شده ، از تمایل به داخل به متمایل شدن به خارج تبدیل می گردنند و آب را به سمت عقب و بالا و بطرف ران ها فشار می دهند.این مسیر عقب و بالا رفتن ادامه می یابد تا دستها به حد ران ها می رسند و مفصل آرنج شروع به بازکردن نموده و نزدیک شدن کامل می باشد و این پایان مرحله حرکت دست ها ، در زیر آب است و شتاب حرکت دست به بالاترین نقطه خود رسیده .در پایان مرحله کشش بالایی ، دستها قصد خروج از آب دارند

اسلاید ۱۳: شتاب پیشروی بدن در مرحله فشار آب به بالا و عقب دارای بیشترین سرعت میباشد و این علت بالا کشیده (Lift)شدن بدن در مقابل نیروی مقاومت(Drag) می باشد، چون حرکت دست دورانی می باشد و فقط حالت ارسال آب به عقب را ندارد.(علی الخصوص ضربه دوم یا در این مرحله زده می شود و بالا تنه به بالا کشیده شده و جلو می افتد.

اسلاید ۱۴: تجزیه و تحلیل :کف دست مجدداً به بیرون متمایل می شود که توسط عضلات درون گرداننده و درون گرداننده مدور از مفصل دو زند صورت می گیرد.بازوها به عقب می روند و این کار اکستنستون استخوان بازو از مفصل شانه است.عضلات عمل کننده ، پشتی بزرگ،گرد بزرگ،سر دراز عضله سه سر می باشد.انقباض عضلات دلتوئید قدامی و فوق خاری سبب مقدار کمی آبداکستون بازو می شود.فلکدو سرهای مچ دستی در آخرین مرحله با انقباض خود مچ را نگهداری می کنند تا با فشار به آب نیرو وارد سازد.

اسلاید ۱۵: ۵- حرکت دست در بیرون از آب ( Recovery)در انتهای مرحله حرکت دست در زیر آب بازو به داخل می چرخد ، آرنج ها سطح آب را می شکافند و به دنبال آن دستها خارج می شوند. و این مطلب روستون می سازد که دستها در هنگام خروج از آب از مفصل آرنج کاملاً کشیده نیستند ، ولی هنگام جلو رفتن در سطح آب به حالت کشیده در می آیند.در ابتدای مرحله خروج دست از آب ، تنه در حالت تقریباً کشیده (Extension ) می باشد. بازوها به سمت بیرون و بالای سطح آب حرکت می کنند و از هنگام رسیدن به راستای شانه ها به سمت جلو و داخل (Inward ) متمایل می شوند.در هنگام حرکت در بالای سطح آب دستها در حالت شل و راحت باقی می مانند.شانه ها از آب خارج می شوند و با اینکار از مقاومت بیشتر جلوگیری می نمایند، به طور کلی خروج دستها ، سر و شانه ها از میزان مقاومت بیشتر جلوگیری می نمایند، درست در موقع رسیدن دست در جلوی شانه های و ورود دستها به داخل آب آرنج ها دوباره کمی به حالت (فلکسور ) در می آیند و پس از ورود به آب صاف می گردنند.

اسلاید ۱۶: تجزیه و تحلیل تنه توسط عضلات راست کننده ستون مهره ها به حالت کشیده در می آید ( علی الخصوص موقعی که ستوناگر هواگیری می کند)دستها پس از خروج از آب توسط عضلات دلتوئید قدامی بخش ترقوه ای سینه ای بزرگ ، غرابی بازویی،عضله فوق خاری برای کمک به دلتوئید در حرکت آبداکستون وارد عمل می شود و دستها را در سطح آب حرکت می دهد.عضله سه سرکار راست کردن و مستقیم نمودن مفصل آرنج را در سطح آب انجام میدهد،در انتهای حرکت ( Recovery ) قبل از ورود دست به آب ، دستها چرخش داخلی پیدا می کنند تا در جلو شانه ها وارد آب شوند و این کار توسط سینه ای بزرگ و پشتی بزرگ انجام می شود. در این حرکت با خارج بودن دست از آب ، شانه ها به بالا کشیده می شود که توسط عضلات ذوزنقه و گوشه ای صورت گرفته و کتف را بالا می کستوند و در عین حال به کتف چرخش میدهند.

اسلاید ۱۷: ( مفاصل مهم در ستوناسی دست پروانه : مفصل شانه – مفصل آرنج – مفصل فوقانی و تحتانی ساعد )جمع بندی عضلات مهم عمل کننده در دست پروانه :۱- پشتی بزرگ ۲- گرد بزرگ ۳- سینه ای بزرگ ۴- دو سر بازویی۵- بازویی قدامی ۶- بازویی زند اعلایی۷- سه سر بازویی۸- دلتوئید۹- فلکدو سرهای مچ دستی۱۰- فوق خاری ۱۱- چرخش دهنده های داخلی ساعد ۱۲- چرخش دهنده های خارجی ساعد۱۳- تحت کتفی

اسلاید ۱۸: تمرینات قدرتی برای دست پروانه در ستوناها نیاز اصلی به بالا بردن توان انجام یا اعمال نیرو می باشد که توان از حاصلضرب قدرت در سرعت حاصل می شود.یک برنامه ایده آل تمرینات بدنی بایستی به دو بخش مختلف تقسیم گردد.۱- تمرینات قدرتی : که توسط انقباض ایزوتونیکی با استفاده از وزنه و ماشین انجام می شود.که دو شکل بلند و یا کوتاه شدن طول عضله همراه است.

اسلای