مهسا فایل |
سایت دانلود فایل پاورپوینت کامل دراز نشست ۱۰ اسلاید در PowerPoint
در حال بارگذاری
توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد
پاورپوینت کامل دراز نشست ۱۰ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۰ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است
شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.
لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل دراز نشست ۱۰ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها
پاورپوینت کامل دراز نشست ۱۰ اسلاید در PowerPoint
اسلاید ۴: این حرکت موجب فعالیت عضلات قسمت فوقانی شکم میشود و یکی از ورزشهای مفید برای ساختن عضلات شکم، عضلات زیر بغل و سینه است. برای انجام صحیح این حرکت
اسلاید ۵: روی زمین دراز بکشید و دستها را به حالت کشیده در بالای سر روی هم قرار دهید و بازوها را در کنار گوش قرار دهید.عضلات شکم را منقبض کنید و تا حدی بالا بیایید که تیغهی شانه از روی زمین جدا شود.بازوها را به حالت مستقیم نگه دارید و از وارد کردن فشار و کشش به گردن خودداری کنید. در صورتی که در گردن احساس ناراحتی یا درد کردید حرکت را اشتباه انجام دادهاید. نباید طی انجام پاورپوینت کامل دراز نشست ۱۰ اسلاید در PowerPoint فشاری به گردن وارد شود زیرا موجب آسیب دیدگی میگردد.پس از بالا آمدن پایین بروید و حرکت را ۱۶-۱۲ بار تکرار کنید.
اسلاید ۶: در درازنشست تا چه اندازه باید بلند شویم؟عضلات شکم، میتوانند ستون مهرهها را در حدود ۴۵-۳۰ درجه خم کنند و وقتی که ستون مهرهها بیشتر از ۳۰ درجه خم میشود عضلات قوی خم کننده لگن فعال میشوند. بنابراین هنگامی که حرکت درازنشست را انجام میدهید، تا حدی بالا بیایید، که تیغهی استخوان کتف از سطح زمین جدا شود. برای انجام صحیح حرکت درازنشست، محدودهی حرکتی کوچکی مورد نیاز است، به همین دلیل باید تعداد درازنشستها را افزایش دهید و یا اینکه ورزشهای شکمی دیگری را نیز انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.
اسلاید ۷: هر چند وقت یکبار باید ورزش شکم را انجام دهیم؟برای اینکه نتیجه مناسبی بگیرید، بهتر است ۵-۳ بار در هفته ورزشهای شکمی را انجام دهید.تا کنون یافته
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
