پاورپوینت کامل نسبت کار بر استراحت در تمرینات مختلف ورزشی ۱۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نسبت کار بر استراحت در تمرینات مختلف ورزشی ۱۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نسبت کار بر استراحت در تمرینات مختلف ورزشی ۱۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل نسبت کار بر استراحت در تمرینات مختلف ورزشی ۱۵ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: تمرین سرعتی تمرین ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک Phosphate ( Alactic ) Anaerobic Capacity Training 4مدت تمرین : حداکثر ۳۰ – ۲۰ ثانیه مدت استراحت : ۵- ۱ دقیقه نوع استراحت : غیر فعال سازگاری : – افزایش ذخیره فسفات های پرانرژی و آنزیم های مربوطه

اسلاید ۵: تمرین استقامت در سرعت تمرین توان بی هوازی با لاکتیک Lactic Anaerobic Power Training 5سازگاری: – افزایش فعالیت آنزیم های مسیر گلیکولیز بی هوازی ( PFK و LDH ) و ATPase ( MHCIIx,a ) مدت تمرین: حداکثر ۳۰ – ۲۰ ثانیه مدت استراحت: ۱۵ – ۵ دقیقه نوع استراحت: فعال

اسلاید ۶: ۶تمرین تحمل لاکتاتLactic Tolerance Training مدت تمرین: ۳۰ تا ۹۰ ثانیه مدت استراحت: حداکثر ۳ به ۱ نوع استراحت: فعالسازگاری: – افزایش ظرفیت بافرهای شیمیایی داخل عضله و خون – افزایش تحمل سلول ها به تجمع یون هیدروژن

اسلاید ۷: مراحل تمرین مقاومتیمرحله اول : سازگاری ساختاریمرحله دوم : هایپرتروفیمرحله سوم : قدرت بیشینهمرحله چهارم : تبدیل به توان به استقامت عضلانی مرحله پنجم : حفظ

اسلاید ۸: مرحله سازگاری ساختاریهدف : درگیر ساختن بیشترین گروه های عضلانی آماده سازی عضلات ، لیگامنت ها ، تاندون ها و مفاصل برای تمرینات شدید ایجاد تعادل بین عضلات خم کننده و باز کننده بدن ایجاد تعادل در عضلات دو طرف بدن انجام کارهای جبرانیسازگاری: – افزایش آنزیم های هوازی (so, MDH , SDH, PDH ) وآنزیم ATPase ( MHCIIa و MHCI)

اسلاید ۹: مرحله سازگاری ساختاریشاخص های تمرینی: برای این مرحله استفاده از تمرینات دایره ای مناسب تر است.