پاورپوینت کامل نوشیدنی ها در ورزش ۷۲ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نوشیدنی ها در ورزش ۷۲ اسلاید در PowerPoint دارای ۷۲ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نوشیدنی ها در ورزش ۷۲ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل نوشیدنی ها در ورزش ۷۲ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: نظر ابوعلی سینا در مورد مصرف آب:

اسلاید ۵: مصرف مناسب آب برای متابولیسم و عملکرد حیاتی بدن ضروری است.سبب فراهم شدن مقدار مناسب مواد معدنی ضروری چون: کلسیم منیزیمفلوئور میزان جایگزینی روزانه آب در بدن مشخص نمی باشدآب

اسلاید ۶: جزء مهم و عمده‌ی سلول‌های بدن است و به آنها فرم و شکل می‌دهد. برای انجام واکنش‌های بیوشیمیایی (متابولیسم) داخل سلول ضروری است. قسمت عمده خون را تشکیل می‌دهد. در دفع مواد زاید نقش مهمی دارد. تنظیم درجه حرارت بدن یکی از وظایف بسیار مهم آب است.وظایف آب در بدن

اسلاید ۷: میزان توصیه شده مصرف آب البته میزان مصرف آب در روز به عوامل مختلفی از جمله: درجه‌ی حرارت محیط، میزان فعالیت بدنی، رژیم غذایی، میزان چاقی و لاغری، سن و جنس انسان دارد، اما نکته مهم تعادلی است که باید در طول روز بین آب مصرفی و آب دفع شده ایجاد کرد. به‌طورکلی تعادل آب بدن طبق جدول زیر قابل شکل‌گیری است:

اسلاید ۸: در حین انجام ورزش های کمتر از ۱ ساعت آب خالص جهت هیدراسیون، مناسب می باشد.اما فواید نوشابه های ورزشی دارای کربوهیدرات و الکترولیت (به خصوص سدیم ) در این است که به افزایش جذب آب از روده کوچک و بهبود جذب مایعات کمک می کند.آیا دریافت بیش از حد آب منجر به پر آبی بدن می شود؟آیا آب بهتر از نوشابه های ورزشی است؟مصرف آب حین ورزش:

اسلاید ۹: بعضی شرکت ها تولید کننده آب اکسیژن دار شده هستند.آب اکسیژن دار شده مفید یا مضر؟بررسی ها نشان داده اند اکسیژن از طریق جذب از راه سیستم گوارشی،وارد بدن نمی شود.حتی اگر اکسیژن از معده یا روده هم جذب شود، باید به قلب و سپس شش منتقل شود.بنابر این از نظر عملی افزودن اکسیژن به آب کاری بیهوده است.آب اکسیژن دار شده:

اسلاید ۱۰: نتایج پژوهش ها نشان داده است که مصرف مایعات در طول تمرین ، ظرفیت تمرین را بهبود می بخشددر طول فعالیت بدنی ، به منظور پیشگیری از افت عملکرد مرتبط با کم آبی نوشیدن مایعات کافی و مناسب،برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است،ولی متاسفانه زمانی که مایعات به اندازه کافی در دسترس ورزشکار است به اندازه کافی نمی نوشند،در حالت کلی مکانیزم تشنگی که اشخاص را برای خوردن مایعات تحریک می کند،آنان را فقط برای خوردن ۱/۳ تا ۲/۳ از مایعات از دست رفته شان بر می انگیزد. این عمل به کم آبی اختیاری معروف است.مصرف مایعات در طول فعالیت بدنی:

اسلاید ۱۱: بنابر این برای ارزیابی نیاز بدن به آب، اصولاً تشنگی شاخص ضعیفی برای از دست دادن مایعات بدن است و نمی‌توان به‌عنوان یک معیار آن را مورد توجه قرار داد. به‌همین منظور توصیه می‌شود که برای نوشیدن آب، یک ورزشکار نباید منتظر تشنگی باشد.کم آبی باعث ایجاد فشار فیزیولوژیکی بر روی سیستم قلبی عروقی،عضلانی و سیستم اعصاب مرکزی می شود.در نتیجه برای پیشگیری ورزشکار حتی قبل از شروع فعالیت نیز باید مصرف آب را در برنامه‌ی خود داشته باشد تا بدن او با مشکل بی‌آبی روبه ‌رو نشود.

اسلاید ۱۲: در حین فعالیت بدنی نیز مصرف آب مشکلی برای ورزشکار به وجود نمی‌آورد مشروط بر اینکه زیاده ‌روی نکند. به‌خاطر داشته باشید که کاهش آب بدن در حین فعالیت ممکن است باعث خستگی، گرفتگی عضلانی، استرس و گرمازدگی شود که همگی افت عملکرد ورزشی فرد را به دنبال خواهد داشت.نوشیدن آب می‌تواند پس از پایان تمرین یا مسابقه هم، شروع شود، اما باید توجه کرد که در یک مرحله از نوشیدن آب زیاد خودداری شود. و آب در دفعات زیاد و به مقدار کم باید مصرف شود.

اسلاید ۱۳: نوشیدنی های ورزشی:

اسلاید ۱۴: امروزه تولید و فروش نوشیدنی های ورزشی به یک صنعت رقابتی و رو به رشد تبدیل شده است، به طوریکه در ایالات متحده سالانه ۱/۲ بیلیون دلار برای خرید نوشابه های ورزشی هزینه می شود. این نوشیدنی ها شامل کربوهیدرات ها، الکترولیتها (به ویژه سدیم)، تورین ،گلوکورونولاکتون، کافئین، ویتامین ها و مواد معدنی، گلیسرول و … هستند.

اسلاید ۱۵: بعد از حدود یک ساعت فعالیت هوازی ذخایر گلیکوژن عضلانی شروع به تخلیه کرده و یک تحلیل رفتگی در گلوکز خونی به وجود می آید، بنابراین بدون مکمل سازی کربوهیدراتی فرد ورزشکار مجبور خواهد شد، که فعالیت بدنی را بلافاصله متوقف نماید، چون ذخایر کاملا تهی شده اند و این زمانی است که مزیت استفاده از نوشیدنی های جایگزین کننده کربوهیدرات نمایان می شود. زمانی که ذخایر گلیکوژن عضلانی تخلیه شده است، نوشیدنی جایگزین کننده کربوهیدرات نمی تواند میزان ذخایر را تغییر دهد، بلکه با حفظ سطح ثابت گلوکز خون، مدت زمان رسیدن به واماندگی را افزایش می دهد.مزایا:

اسلاید ۱۶: در طول فعالیت بدنی طولانی مدت، مصرف مایعات به منظور جایگزینی آب و الکترولیت هایی که از طریق عرق دفع شده اند، الزامیست، چون از دست رفتن آب باعث می شود که جریان خون به سوی پوست کاهش یافته و دفع گرما دچار اختلال شود . همچنین زمانی که سطوح پایینی از کم آبی ( کاهش ۲ درصد از وزن بدن ) اتفاق می افتد، جایگزینی آب برای جلوگیری از افت عملکرد، ضروری است. بنابراین در رویدادهای ورزشی که کم آبی و تنظیم گرمایی برای ورزشکاران مسئله مهمی است، نوشیدن مایعات کافی برای حفظ اسمولالیته پلاسما ضروری است.

اسلاید ۱۷: برخی نوشابه های انرژی زا مانند رینوس باتری(Rhinos Battery)، بی ۵۲(B52)، دارک داگ(Dark Dog)، ردبات(